Witam W sobote o 7-8 rano mam wazenie- jade na czczo,mam wage w granicach 0.5kg tolerancji. Walki mam po 10. Co zjesc w te 2h zeby jak najwiecej nabic wagi i energi,ale nie byc zbyt ociezalym i czuc sie dobrze na walce?
[...] h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej potrzebne. Osobiście dla mnie to strata kasy ( BCAA na masie jeszcze gdy trening jest po posiłku ), ale jak ktoś ma $$$ to czemu nie?:-)
[...] w seriach ? Biegać rano na cczo czy po posiłku ?? Lepszy bieg na niskim tętnie , truchtem czy interwały ?? czy może interwały robic na przemian z bieganiem truchtem na czczo np. pn - 7 rano 45 minut biegu truchtem na cczo na tetnie 130-140, popołudniu siłownia, wtorek - wolne od siłowni, interwały popołudniu ??śr- dalej bueganie na cczo + [...]
1. nie odrzucaj kawy, kawa jest ok, ale bez cukru 2. nigdy nie trenuj interwałów na czczo, jedynie aeroby, ale też niekoniecznie 3. na siłowni polecam Ci na początek trening obwodowy (poczytaj tematy na forum na ten temat) 4. najlepiej po wysiłku spala tłuszcz forma wysiłku jaką są interwały, natomiast w trakcie jego wykonywania czy będą to aeroby [...]
[...] twój cel, masa, redukcja, czy utrzymanie? Wagą nigdy się za bardzo nie sugeruj, wahania wody w organizmie ma duży wpływ na wagę ciała. Jak już się ważysz waż się rano na czczo, wtedy ilość wody jest najmniejsza. Patrz w lustro to jest najlepszy "sprawdzacz". Różni ludzie różnie reagują na daną ilość węgli. Moim zdaniem masz trochę mało [...]
[...] ciężko - podciąganie i reszta - totalny brak mocy Jestem trochę przeziębiona, więc trudniej się było za trening zabrać i ogólnie nie najlepiej się ćwiczyło. FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem. 12.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-12 1)AERO: ORBI 32min 1min ORBI level 1 1min ORBI [...]
[...] hierarchii też wysoko.. na ud2 jak wspomniałem dobre spalanie, ale bez mocniejszego wspomagania saa masa ciała spada za bardzo plus samopoczucie nędzne.. co do treningów na czczo to zauważyłem że sa super jeśli występuja okazjonalnie, głównie wtedy jak ich nie planuje. nie wiem czemu ale zawsze sa to jedne z lepszych treningów. natomiast w moim [...]
o widzisz, ja mam zawsze 2 pierwsze dni po ladowaniu ochote na cos slodkiego:P trenngi na czczo... nie wiem, może w późniejszej fazie... zobacze zreszta
Ustalasz okno jedzenia 8h w ciągu dnia. Trening na czczo, lub w środku okna. Efekt jojo będzie wtedy jak zaczniesz jeść syf bez opamiętania. Trzymając się odpowiedniej ilości kcal i prowadząc aktywny tryb życia nie ma mowy o takim zjawisku.
[...] środku treningu rozniosłem siłkę :-P Pod koniec aż się zdziwiłem, że trwało to niewiele ponad godzinę-wydawało mi się, że katowałem się co najmniej 2. trening praktycznie na czczo-nie chciało mi się czekać na obiad, to śmignąłem na siłkę o 16 po śniadaniu o 11 chwyt dla odmiany znowu puszcza po ledwie kilku powtórzeniach, chociaż tydzień temu [...]
Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym?
[...] i tutaj jest problem. Okno zywieniowe zaczalem od 8godz i co tydzien schodze po godzinie tak zeby dojsc do 4-5 godzin. Dzisiaj sie wazylem zawsze waze sie po przebudzeniu na czczo i waga pokazala 84,5 ale jest problem poniewaz zeszlo prawie 5kg a nie widze roznicy mierzylem sie i tylko klatka spadla ze 112 na 107 a w pasie nie widze zadnej [...]
[...] : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg 2.Uginanie francuskie leząc z hantlami : 12,12,12,12 x 10kg 3.Uginanie francuskie siedząc z hantlem : 12,12,12,12 x 18kg Aeroby: 30min na czczo stepper 20min Orbitrek po treningu siłowym Opis treningu: Mega dobry trening!!! była moc pompa i super motywacja!jutro przekładam plecy z barkami bo w sobotę szykuje [...]
a mam jeszcze pytanko bo w poscie na czczo robie te aero w domu i przed aero pije bcaa mozna w poscie to pierwsze pytanie a drugie to lubie tez wypic sobie kawke tak z godzinke po aero i ona jest pol kubka kawy i pol kubka mleka i lyzeczka cukru powiedzcie mi co o tym sadzicie jedni mowia ze to nie zaburza postu inni ze to roznie no niby waga [...]
[...] dnia lecą posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu wieczornym posiłek węglowodanowy, łącznie ok 2500kcal dziennie. Dziś rano przed aerobami poleciała pierwsza porcja na czczo. Odczułem fajne ciepło już po kilku minutach aerobów. Pobudzenie bardzo lekkie, wręcz idealne :-)) W odróżnieniu od pozostałych nie odczuwałem zgagi, jedynie lekkie [...]
[...] posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem O P I N I E: Creatine Anabolic: rozpuszczalność - rozpuszcza się bez problemu, parę [...]
Ja robilem cardio w postaci biegania na czczo 6 razy week 30 min 7.5 km a wp******ilo mi mieso tak ze choy.Panowie jaka najbezpieczniejsza forma cardio?Sorry ze sie tak z butami wj**alem Ci do dziennika ale tu mi moze odpowiesz zebym nie spamowal tematami w dzialach %-)
[SPORT}Moni - DT - 'cause I like it :)
