[...] do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. Przed treningiem zażywam l-carnitine 1000 jedną tabletkę. Rano na czczo również. W dni nie treningowe tylko jedną tabletkę ... Przyznam, że czasem bolą mnie mięśnie podczas i po treningu. Mam również wrażenie że ten trening nie przynosi [...]
[...] mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps ThermoGenic 30 minut przed treningiem 2 kaps HMB Przed snem 1 kaps HMB Dobrze to zrozumiałem? Jak coś to moja waga 88kg :) Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) [...]
[...] nie jest źle. Dzięki spadkowi wagi i nieznacznym spadkom siły podciągam się sam już 20 razy do klatki :-) Kolejny życiowy sukces! Aha, moja waga domowa jest o kant dupy potłuc. Rano dzisiaj na czczo ważyłem się i wyszło 97,6kg. Na siłowi, po 3 posiłkach i nie wiem ilu L wody wyszło 96,2 :-)) Ale ta waga siłowniowa taka pro już więc jej wierzę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miało ruszyć z kopyta ale się nie udało%-) wczoraj off i cheat day... szkoda gadać poleciałem po bandzie;-P dziś skoczyłem na badania krwi, mały przegląd się przyda;-) i jakoś mało mocy w ciągu dnia bo 3h na czczo śmigałem%-) zrobiłem tylko cardio po po personalnym 25 minut na bieżni. Jutro plecy!
[...] mi jakiś czas temu dodatkowo spalacz ThermoGenic (Activ Lab) a teraz do tego HMB Mega Cabs 1250 i nie zaczaiłem jak mam to dawkować :P O ile dobrze zrozumiałem to: Rano na czczo 2 kaps ThermoGenic 30 minut przed treningiem 2 kaps HMB Przed snem 1 kaps HMB Dobrze to zrozumiałem? Jak coś to moja waga 88kg :) Z góry bardzo dziękuję za pomoc :)
[...] ale od kilku lat obniżyła loty. Cell mass bije na głowę wszystkie inne kreatyny które stosowałem. Wydolność na treningu znacznie wzrosła, niezła pompa, może też dlatego że ostatnio stosuję sporo dropsetów ;) , dobry smak i brak złych efektów żołądkowo-jelitowych nawet na czczo. Dla mnie 5+ Zmieniony przez - Lu_man w dniu 2014-01-20 22:27:47
DT: CM3 5g rano na czczo rano śniadanie + omega 3-6-9 po śniadaniu witaminy przed treningiem miarka plutonium/mp assault + bcaa w trakcie treningu carbo po treningu miarka re-con + mono 5g zma na noc DNT: po śniadaniu witaminy, omega 3-6-9 i mono 5g w godzinach okołotreningowych CM3 5g zma na noc Tak będzie dobrze?
W ciągu dnia może dochodzić do wahań wagi więc stąd mogą być różnice. W domu pewnie się ważysz w innych okolicznościach (np. rano, na czczo a nie po treningu, wypocony?). Waż się na jednej wadze, zakres błędu będzie ten sam wtedy. "Podziękowania dla Pawła W" Proszę ;)
Takie pomiary nie są dokładne. Dużo lepiej będzie jak skontrolujesz masę ciała a w szczególności obwody rano na czczo co jakiś czas. Przy okazji jak już założyłeś temat to wklej dokładne rozpiski diety i treningu. Zobaczymy jak to wygląda.
[...] nie zdarzyło. Mało tego. W niedzielę po biegu miałem ketony w moczu czyli 0 węgli. Dzisiaj po bieganiu (6 km po lesie i śniegu - osobna opowieść się należy) cukier spadł o 4 jednostki. To mało chyba. Czy taki domowy glukometr może interpretować np ketony jako cukier? A może muszę takie badanie koniecznie zrobić na czczo? I tak je zrobię jutro.
[...] ale to i tak nie zmieni mojej decyzji, chociaż jak podam niżej na początku to bedzie masa i zobaczymy co sie bedzie działo . Wracając do IF planuje 16/8 i trenować rano na czczo + 20-25min aerobów 2 razy w tygodniu po treningu, obliczyłem z nadwyżką kaloryczną na 3000tyś kcal i narazie będe utrzymywał taki bilans aby sprawdzic co się bedzie [...]
[...] musiała znowu go trochę przyoszczędzić i mniej podskakiwać... Ten banan rano to przed wyjściem do tramwaju, bo nic nie jadłam z myślą o wypasionym omleciku później, a na czczo do tramwaju nie wsiądę @-| rozgrzewka ok. 15 min trening B 1) plank max czas 1-18s 2-20s 2) Martwy ciąg z hantlami 1- 12x 2-13x (ale porażka to była) 3) Wykroki [...]
Właśnie wyczytałem że ciała ketonowe potrafią zaburzyć badanie. Nawet produkują glukometry z podwójnym pomiarem. Ketony to takie związki "zamiast". Jutro sprawdze w normalnym Internecie. No i krew na czczo. Z białkiem staram się nie przesadzać właśnie z tego powodu. Jutro napisze do znajomego diabetyka.
[...] i nie chciałem już windować mocno postu. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/707/aige.jpg Cały trening mi się odbijało papryką z jajkami, kiepskie połączenie na czczo przed treningiem... Nogi zrobiłem, klatę i na koniec 10min czegoś a'la interwały(cały byłem mokry po tym bieganiu i lało się ze mnie jeszcze z 20min po zakończeniu więc [...]
Noom chyba masz racje... bede zawsze wykonywał pomiar rano na czczo na swojej wadze w domu! Zaraz zabieram sie za przygotowywanie szamy na jutro! troche za pozno chodze na siłke, nie umiem się zmusic aby iśc na siłkę odrazu po pracy! jutro może mi się uda!
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
