czczo

[...] granicach 160g dziennie,bo nie ukrywam,że teraz jeszcze problemy z kasą są,ale w listopadzie będę już mogła (tak myślę) robić większe manipulacje Chciałam dodać,że nawet na czczo czuję się jak balon i to nie jest jakieś wyolbrzymianie...do tego widzę co chwilę same szczupłe laski,a ja czuję się jak jakaś parówa Co do mojego samopoczucia to ja [...]

[...] już nie chce mi się tłumaczyć tej "bambery" kurde głodna jestem jeszcze nic nie jadłam, bo niedługo jadę do bratowej żeby mi jakieś zdjęcia porobiła,a chcę być na czczo żeby brzuch chociaż był mniejszy vajo właśnie mi bicek też ciężko szedł sztangielkami, może idzie lepiej bo robię młotki,ale i tak widzę,że niektórych zawstydzam na [...]

[...] Jedynie problem był przy rozpiętkach bo nie było 26 więc pokusiłem się o 28 i poszło ale cięzko. Cała reszta zdeycodwanie na plus. Do tego waga w końcu ruszyła, dziś na czczo 105,3 suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna /SFD/2017/2/18/f060de0b501e4c1c84a403643c346be4.jpg Drugie foto już po szamie potreningowej stąd ciąża %-) [...]

dokładnie jak wyżej, u mnie pozowanie tez zawsze mega lipa była, w tym sezonie na 3-4tyg przed pierwszymi zawodami zaczalem pozowac zawsze rano na czczo po 30min i zazwyczaj po treningu i dopiero wtedy po kilku tygodniach byl jakis efekt bo na ostatnich zawodach czułem sie na scene juz nparawde ok nie myslalme o pozownaiu tlyko robiło się swoje [...]

[...] A2) Butterfly B1) Maszyna ala hammer na plecy B2) Wiosłowanie na maszynie do brzucha C1) Unoszenie hantli bokiem C2) Wyciskanie na hammerze na barki C3) Wznosy w opadzie D1) Wyciskanie na smithie podchwytem D2) Uginanie z supinacją E) Wznosy nóg w zwisie Wszystko 4s 15-20p Do tego zwiększona podaż płynów oraz soli Waga rano na czczo równe 91

[...] rozciąganie. Tym razem bez sauny bo nieczynna. A szkoda bo przydałaby się sesja po wczorajszych plecach ale co zrobić. Początek dnia nieco zmulony bo poprzednia noc niemal całkowicie nie przespana. No kompletnie nie mogłem zasnąc. Z rana mocno to odczuwałem ale później mimo, braku odespania jakoś się to ogarnęło. Waga z rana na czczo 96,6

[...] 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15, 26x15 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x26, 12x24 -młotki stojąc 8x38, 12x34 brzuch 25 min cardio na czczo komentarz do treningu Bardzo dobry trening. Siła idzie w gorę bardziej niż myślałem. Przy WL chciałem zwiększyć o 2,5 a przez pomyłkę poszło 5 a i tak górne zakresy [...]

Haha czuję się naprawdę wyróżniony };-) Tymczasem dzisiaj u mnie DNT Z rana wpadło 25 min cardio na czczo rolowanie rozciąganie i sauna. Wieczorem sauna druga sesja Miały być dzisiaj personale ale poprzekladali i wyszło, że cały dzień relaks

[...] -francuz leżąc sztangą lekki skos do góry 8x60, 20x45 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x50, 12x41 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x30, 12x26 łydki cardio na czczo 25min komentarz do treningu Po wczorajszej zabawie z martwym czułem się dzisiaj nieźle zniszczony. Porównywalnie jak po nogach. W trakcie treningu jak zerknąłem do [...]

[...] nachwyt muscleround 70,70,70 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x120, 25x107 -face pull 20x28, 20x28, 20x28 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 20x100 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Pierwszy i zarówno bardzo udany trening po powrocie. Tym razem klamot wszędzie taki sam jak poprzednio lub delikatnie w dól ale i tak mega [...]

[...] podchwytem 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x13 -uginanie jednorącz na modlitewniku 10x32, 12x28 -młotki stojąc 8x42, 12x38 łydki cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Mimo zmęczenia po całym dniu to jak najbardziej w porządku. Na uczelni miałem dziś zaliczenie z gimnastyki które niestety [...]

[...] -francuz leżąc sztangą lekki skos do góry 8x65, 12x52 -uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna) 10x64, 12x50 -młotki siedząc na ławce skośnej 8x34, 11x30 łydki cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Właściwie wszystko szło po mojej myśli. Klamoty pozwiększane w większości ćw także do przodu. Jedynie przy wyciskaniu [...]

[...] nachwyt muscleround 60,60,60 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x93, 25x76 -face pull 20x23, 20x23 20x23 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 15x100 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo zawuażalnie zmniejszonych ciężarów trening wyszedł bdb. Zwolniony negatyw i przytrzymania robią robotę. Wszystko bardzo [...]

[...] z góry szerokim nachwytem 10x86, 14x73 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x52, 12x52, 12x52 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x8, 20x8, 20x8 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Pod każdym względem wyszło super. Ciężary znowu delikatnie do góry no i w końcu udało się mocniej zmęczyć. Hipthrusty [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Brak jakiejkolwiek aktywności Większość dnia uzupełniałem rózne rzeczy na uczelnię a pod wieczorem odwiedziłem znajomą w pracy i tyle Waga z dzisiaj na czczo 102,6 i dlatego tez od jutra podbitka kcal W dzień nóg +50ww PP +40ww dnt +20ww

[...] 12x65, 12x65 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) 100,90,90 -kickbacki jednorącz 15x40, 15x40 -prostowanie nachwyt 25x95, 15x125, 28x95 brzuch cardio 30 min na czczo, 25 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z początku nie zapowiadało się za dobrze. Jakoś sił i chęci przez te upały brakowało, ale gdy kofeina zaczęła [...]

[...] nachwytem 8x125, 8x115 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x110, 12x110, 12x110 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x22, 15x22, 15x22 łydki cardio 30 min na czczo 25 min po treningu komentarz do treningu Kiepski trening Musiałem zjeśc coś niestrawnego bo 90% czasu dzisiaj walczyłem z tym by nie puścić jedną albo druga stroną. I [...]

[...] nachwytem 8x115, 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x100, 12x100, 12x100 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x22, 15x22, 15x22 łydki cardio 40 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj jakoś lepiej niż ostantimi razy W hipach udało się dołożyć w 1 serii ale niestety zabrakło dopięcia w [...]

[...] nachwytem 8x115, 10x100 -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x105, 12x105, 12x105 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 15x22, 15x22, 15x22 łydki cardio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Bardzo udany trening Rewelacyjnie się dziś ćwiczyło Jakoś ospały byłem ale i tak siłowo do przodu Już po samym martwym tyłek [...]

Dzisiaj DNT Wpadło 65 min cardio nie na czczo Reszta dnia to ogarnianie prywatnych spraw