czczo

[...] Purple wraath (zostało w zapasach domowych tylko 10g, które wypiłem w trakcie trenignu. Niestety reszta odżywki została w pracy) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30). Trening: Rowerek stacjonarny 60 min. Cały czas w tempie aerobowym. Jutro mini podsumowanie dwóch miesięcy z pomiarami  [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Rozpocząłem od biegu w tempie 11 km/h przez 15 min. Dodatkowo 2min w tempie 12 km/h. Potem trening [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening siłowy wg rozpiski poniżej. Rozpocząłem od bieg w tempie 12 km/h przez 10 min. Skróciłem zgodnie z sugestią MaGor i rozpiską. Potem [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Piłka nożna 1.5h. Kondycyjnie ok, ale technicznie słabo. Ostatni raz grałem ponad rok temu i czucie piłki zerowe. Być może dołącze na stałe te [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x33g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening według rozpiski. Modyfikacje to dodatkowa rozgrzewka 3min po biegu (słucham MaGora) oraz skrócenie biegu do 10 min po treningu [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening aerobowy na nowym rowerze (dzięki Xzaar za cierpliwość i pomoc). Z radości wziąłem urlop. Musiałem też pojechać do sklepu rowerowego [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Jazda na rowerze. Tym razem bez gleby... skupiłem się. Tempo aerobowe. Największy problem to wyjechać z miasta i przeżyć stan polskich dróg [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Kolejna jazda na rowerze... tym razem w kierunku „na Warszawę”. Wiedziałem, że są podjazdy i zjazdy w tamtym kierunku, ale zdecydowanie [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Dzień treningowy wg rozpiski poniżej. Trening rozpocząłem od rozgrzewki (pajacyki, przysiady bez obciążenia, wymachy rąk/nóg i 10min biegu) [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): łyżeczka do odżywki białkowej, bo dostarczałem go za mało z jedzenie Trening: Po wczorajszym treningu mocno [...]

[...] miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (1x15g w trakcie treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki rozpuszczone w wodzie dziennie. Każda łyżeczka to 5g błonnika Trening: Po wczorajszym treningu [...]

[...] białkowa Scitec (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (2x15g w trakcie treningu: rano przy squash i potem przy siłowym) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Rano 35 minut squash z kolegami. To znaczy umówiliśmy się na godzinę, [...]

[...] & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec (3x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (około treningowo) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Przejażdżka rowerowa. Najpierw 1h10’, potem krótka przerwa na wizytę w [...]

[...] i/lub Fitness Authority (2x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (do każdego treningu... ale dzisiaj nie było treningu) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Kompletny brak aktywności... nie licząć wyjścia z synkiem na basen i [...]

[...] caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Przejażdżka rowerowa oraz grzybobranie (1.5h). Pogoda piękna, więc trzeba było [...]

[...] caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (w trakcie treningu 20g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik (fitness fiber): 2 łyżeczki po 5g Trening: Trening według poniższej rozpiski. Bardzo zmęczyłem klatkę... do stanu kiedy już niespecjalnie [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Zrobiłem trening siłowy. Nie było dużo sprzętu, więc niektóre ćwiczenia mocno kombinowane (np: MC z dwoma hantlami po 28kg), ale w sumie [...]

[...] Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (40g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30). Trening: Trening siłowy. Naramienne i łydki. Nie zrobiłem przysiadów ze względu na lewe kolano. Nie było też maszyn do uginania nóg. Za to naramienne [...]

[...] Vitamin & miner mega caps (dzisiaj zero caps, bo zapomniałem z biura) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: 25 min pływania w basenie (na przemian klasyczny i dowolny) podczas treningu synka. Popołudniu przejażdżka [...]

[...] Vitamin & miner mega caps (dzisiaj zero caps, bo zapomniałem z biura) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Jazda na rowerze u rodziców. Tempo wybitnie aerobowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da850a761ea54d49807cf32ece51dc0d.JPG [...]