czczo

i jak brać kreatyne w dni treningowe 5g z rana na czczo i 5g po treningu razem z węglowodanami a w dni nietreningowe 5g kreatyny z rana na czczo

[...] po 10kg, no ale to woda i spada, mam mało węgli stosunkowo jak na masówkę to może dlatego tak nie idzie szybko) Waga oscylowała w okolicach 102kg. Ważę teraz 105kg pełne na czczo po wywaleniu wody(jestem dość odwodniony rano, w nocy wstaje z 2-3x siku). Co do wyglądu zaskoczył mnie fakt, że usłyszałem już kilka głosów, że schudłem na twarzy, to [...]

Cześć Kiedy się powinno wykonywać aeroby? po treningu? przed treningiem? rano na czczo? itd. Chciał bym coś zrzucić sadła

a możecie mi powiedzieć jak stosować creatine może być tak; dni treningowe 5g z rana na czczo i 5g po treningu z węglowodanami dni nietreningowe 5g z rana na czczo może być???

[...] mam 1 opakowanie ale na zapas :-) ), z tych dostępnych to cycle assist z powerxsport (150zł) i liver detoxifer & regeneration z now (80zł). Po cyklu heparegen (30zł) i nie musisz się zbytnio martwić o wątrobę.Ceny są orientacyjne. A co do ww środków to, bcaa rano na czczo, przed i po treningu, carbo po treningu, gainer wedle braków w diecie.

[...] Trec Thermo Fat Burner i mam zamiar biegać codziennie na bieżni, aby spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Czytałem, że należy wziąć jedną z rana na czczo, a następnie 1-2 30m przed treningiem. Czy jeśli budzę się np. koło 9, a trenować będę koło 11-12 to mogę w ten sposób dawkować? Czy ominąć poranną dawkę na czczo?

[...] podjąłem próbę wszamania 100g ryżu brązowego z jakimś sosem typu ketchup + warzywa- ciągle awykonalne. Ale już niedługo :-D Dzisiaj robiłem sobie rano po wstaniu na czczo kilka pomiarów: Napięty biceps- 30 cm (pierwszy cel===> 35cm) Klatka- 88cm (pierwszy cel===> 93cm) Brzuch (talia)- 75cm (cel? wyłonić mięśnie zza warstewki tłuszczyku) [...]

Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

[...] wiec to jest zapotrzebowanie bys aktualna wage utrzymała, obetnij sobie tak z 200kcal do 2000kcal włącz siłownie, polecam trening FBW 3x do tego jakieś aeroby, najlepiej na czczo, zacznij sobie od 20 minut, co tydfzien zwiekszaj o 5 min, az wkoncu dojdziesz do 60 min, potem by juz nie robic xxxxx min aerobów mozesz wrzucic trening interwałowy [...]

Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.

[...] razie poniżej te co zrobiłam: cholesterol całkowity 216 norma :-( HDL 80 norma > 65 LDL 121,8 norma < 135 Trójglicerydy 71 norma < 200 Żelazo 66 norma Glukoza na czczo 80 norma TSH 3,41 norma Testosteron 17,09 norma Morfologia w większości ok, poniżej to co wyszło źle: Neurofile 2,48 norma Eozynofile 0,07 norma [...]

Pokaż jaką masz dietę. Poranne areoby nie na czczo, inaczej bedziesz spalać mięsnie. Zjedz jakiś posiłek pełnowartościowy, albo chociaż BCAA, ale polecam to 1. Tak jak kolega wyżej FBW 3 razy w tygodniu, po nim aero a w nietreningowe np HIIT.

[...] czy może byc? czy lepiej pic? czytałam, że obniża poziom kortyzolu we krwi- tyję głównie w brzuchu- czy to pomoże? cynamon- mam mielony, może byc? ocet jabłkowy- pic na czczo? obecnie dodaje do warzyw? wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40b959fa3d6e4a63bed90eb6e236db20.png Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-01-28 15:06:47 Zmieniony [...]

[...] się na zdrowy tryb, na twoim miejscu biegałbym 6 razy w tygodniu (zależnie od nazwijmy to regeneracji i możliwości) interwałami bo 30 minutek, nie rób interwałów na czczo bo sie zajedziesz albo przyzwyczaisz organizm że na rano musi magazynować troche energii ekstra (w postaci tłuszczu) i polecam artykuł [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

ja rewolucje mam małe ale tylko rano gdy biorę na czczo. Schłodzone nic nie daje :D w zimę zimne niezbyt :D

W brzuchu %-) Weź 2 na czczo ;-) Albo 1 na czczo a druga 30min przed treningiem ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-01-28 16:19:39

[...] 30mg 1-12 enan 1-6 250mg e5d, 7-12 350mg e4d Mam pytanie . Co do gino ? Przy samej mecie nic nie było ale teraz dodaje enana i jak zacznie sie cos dziac to jaka dawka nolvadexu powinna leciec ? Czy przez caly cykl brac ? Na odblok mysle ze sam clomid wystarczy ? Aeroby lepiej robic rano na czczo czy w trakcie dnia/po treningu ? Pozdro :)

rano na czczo 4

trenuje 4 x w tygodniu , oczywiscie w dni nie treningowe na czczo 4