[...] miejsce w tym maratonie to wtedy faktycznie dieta musi być idealna Marta ma rację podbij węglowodany, bo masz strasznie dużo aero w tygodniu. Piszesz że biegasz rano na czczo. IMO lepiej coś zjeść przed treningiem. Marta się na tym lepiej zna ale przecież Ty masz spalać tłuszcz a mięśniom daj trochę paliwa. Jak biegasz np. ten wybieg i tam [...]
Kubus092: Niech Cię RĘKA BOSKA broni przed aero na czczo! Jesteś samobójca czy jak? :) Nigdy na czczo!!! Najlepiej spij porcję białka (Pure Whey Isoalte 95) i za 20 min aero lub, w skrajniejszych przypadkach swoje BCAA. Ewentulanie do izolatu możesz dorzucić BCAA, w ilości 0,25g/10kg m.c. Po aero niech będize samo BCAA - 1-1,25g/10kg m.c. POtem [...]
[...] ale już wolniej, w związku z tym iż w sobotę jadę na weselę, nie będę zmieniał diety, za to zwiększę sesje aerobową do 40min, treningiem wracam do splita jak tylko kolano mi się zregeneruje i myślę czy nie dorzucić porcji BCAA z glutaminą na czczo mimo że nie planuje żadnego wysiłku na rano kolejny pomiar ze zdjeciami postaram się dać w sobotę
[...] (które nie dają dokładnej ilości proc tk. tłuszczowej) jest dosyć dobrym indykatorem tłuszczu? A co do normalnych dni jem około 120-140g czystych węgli, ważąc 77kg i co tydzień wyglądam lepiej (waga pokazuje -1% tk. tłu) Z rana na czczo widzę definicję oraz powoli detaliczność, ale do suchości(ok. 12% tk. tłu.) jeszcze sporo mi zostało :)
[...] podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak leci z Ciebie zrobiłem foteczke, bo nudzi mi się w domu Zdjęcie zostało zrobione 5 min po przebudzeniu, na czczo, bez węgla, pompy itd. Waga - 83,8kg Ogólnie Na tym CKD bardzo szybko sylwetka się zmienia. Narazie jestem zadowolony, z dnia na dzień widzę, że coraz lepiej wyglądam. [...]
wczorajsza wpiske uzupełnie teraz a wiec tak na czczo poszło 60min rowerka a poźniej po południu zrobiłem jeszcze 35min bo dzis niby na czczo ma byc 30min ale wiedziałem ze nie bede dał rady ponieważ miałem komisje wojskowa, i musiałem wstac wcześnie i właśnie przed chwila wróciłem, masakra strasznie długo Wczoraj tez nie dałem wpiski bo byłem [...]
[...] tego aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 2.Posiadam pas neoprenowy.Gdzieś czytałem ,że nic nie daje tylko "wychodzi" woda z organizmu? 3.Najlepiej biegać na czczo? 4.Czytałem ,że po bieganiu na czczo trzeba zażyć antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej? Proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników. Płeć: Mężczyzna [...]
Sam stosowałem podobny mix Rano na czczo Adrenalinka (300mg coffy, 5mg yohy, 50mg geranium) + thermo stim + 7,5mg yohy hcl z primaforce i fat leci w expres tempie Od 2 dni zamiast adrenalinki biorę coś mocniejszego gdzie skład dużo bogatszy, 10mg yohy w nim jest czyli razem... Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-06-20 17:03:06
[...] nie licz na jego "opisywane" dzialanie, imho spalaniu tluszczu sprzyja podwyzszona temperatura... ale tu dlugo by gadac i wiecej sprzeciw anizeli za. 3.Bieganie na czczo, swietna sprawa, gdyz rano na czczo gdy posiadamy niski poziom glikogenu, organizm czerpie energie z komorek tluszczowych. 4.Tak antykatabolik, to bardzo przydatny [...]
a mnie wlasnie spotkalo cos dziwnego, na czczo rano 1 tested, potem 5mg johimbiny + 1 porcja plutonium przed treningiem i caly trening chce mi sie zygac ;/
[...] hardcore ( niezły ) i zakupiłem na docinkę spalacz Black Mamba Hyperrush ( ciezko to dostać) - Czy ktoś się orientuje jak to brać? Na opakowaniu jest napisane , żeby brać 1 kap rano, przez tydzien później 2 w ciagu dnia. Aeroby robię koło godziny 17-18 i czy będzie sens jak wezmę to tylko rano na czczo czy może lepiej przed treningiem ??
4 capsy w dni nietreningowe (najlepiej rano na czczo) 8 kapsów w dni treningowe (przed i po treningu) Najlepszy sprawdzony sposób - przez 8 tygodni optymalnie , i nie kombinuj :)
[...] prawdy i tak oto powstalo te ok. 2000kcal w diecie. Terco, a czemu tak naprawdę ten posiłek przed bieganiem? Żeby chronić mięśnie? Dużo się mówi o plusach biegania na czczo, w natłoku informacji nie wiem już, czy to mit, czy prawda.. W kazdym razie przed weekendowymi wybieganiami jak najbardziej mogę coś przekąsić, ale przed tygodniowymi [...]
Siema dzis 8 dzień testu Rano na czczo zrobiłem pomiary. I wprowadzam pierwsze zmiany: 1. Dodaje po szejka potreningowego 30 gr wegli. teraz bedzie miał skład : 75 gr wegli + 30 gr białka 2. w dni aerobowe szejk skład: 45 gr wegli + 30 gr białka 3. Uciąłem torche białko na 2,5 zwierzęcego. Suple: Rano: porcja cm nox Dieta: Narazie poszło [...]
Jeszcze mam pytanie odnośnie Thermo Speed Extreme. Napisane jest 1 kapsułka 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadem... Wiec to przed śniadaniem mam rozumieć na czczo z rana? Czy może być między 1 i 2 śniadaniem?
[...] daj węgle o wyższym indeksie niz chleb żytni, po treningu więcej carbo (może 75g) i węgle o niskim IG na noc, koniecznie, tak z 50-75g minimum. Leucynę daj po treningu i na czczo, po 5 g - tłuszcze 1,5 g/kg (nie podawaj przed i po treningu) dokup sobie B-kompleks i bierz 3x 2tab - mono 5 g na czczo i 5 do ostatniego posiłku - zmień tribulusa na [...]
blog - dążenie do wymarzonej sylwetki
