Cykl Kreatynowy POMOC

Witam.

Chciał bym poprosić o pomoc w moim pierwszym cyklu kreatynowym.Mam w dyspozycji 120 kaps.(jak zamało mogę dokupić) kreatyny. Jest to mój pierwszy cykl wiec chce zacząć tak spokojniej, nie odrazu z duża dawka krety.I ewentualnie co jeszcze brać do tego.

Myślałem o czyms takim :

przez 2 pierwsze tyg - w dni treningowe 4kaps, nietreningowe 3kaps.

po 2 tyg - 3 kaps. codziennie

po 49 dniu skączyc

Czy mógł by ktoś zaplanować jak bym miał ja brać ile dziennie itp.


Waga : ok. 75 kg

Wzrost : 185

Cel cyklu : masa

za mało.. po ile mg masz te kaps ?
5g w dni nietreningowe
10g w dni treningowe
długosc cyklu 8tyg
oblicz sobie ile potrzebujesz kapsów i tyle.

Jest to kreatyna olimp mega caps ogólnie pisze żeby po 4 brać. Jedna kapsułka zawiera 1250mg

A co jeszcze brać do tej kreatyny czy nie ma konieczności??

prozdrowotnie sobie możesz witaminy i o3 dorzucić

A jak bym bral po 5,5g codziennie kreatyny?

4 capsy w dni nietreningowe (najlepiej rano na czczo)
8 kapsów w dni treningowe (przed i po treningu)
Najlepszy sprawdzony sposób - przez 8 tygodni optymalnie , i nie kombinuj :)

Wypróbuje zobaczymy za 8 tygodni :D

dokup kreatyny, nic wiecej.

ok