Waga : 104,5 kg Lydka : 42/42 Biodra 110 cm Pas na wys. pepka 108cm (na wypietym brzuchu) Przedramie 33/32 cm Biceps 39/38,5 cm Kl - 122 cm Wszystkie wymiary tak jak wspoamianlem na czczo ostatni trening w srode. 2 dzien z rzedu jem syf i troche alko bylo wiec patrze waga 1kg w gore ;) Zaraz beda foty :)
[...] w sensie pozwole sobie na troche syfu , zeby psycha odpoczela tez :)) i wjedzie nowa dieta by Koniu. Ok . to teraz powiem co sie zmienilo przez 4 tygodnie. Waga rano na czczo : bylo 104,5 kg jest 101,5 kg ( - 3kg) Wymiary : tutaj za duzo sie nie zmienilo procz pasa i nog. Pas na wysokosci pempka na max wypchniety : byl 108cm jest 102 cm ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytając miałem na myśli wyjście do pracy do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :)
[...] jest w inne miejsca naszego organizmu. Glownie do miesni, dlatego razczej glodu nie powinnas odczuwac w czasie cwiczen ale po tak. Najlepiej cwiczyc rano na czczo, bo wtedy organizm pozbawiony czesci weglowodanow szybciej przechodzi na spalanie tluszczy zgromadzonych w tkaqnce tluszczowej. Jednakze nie kazdy organizm znosi taki [...]
Spopielar, wielkie dzieki. Za tak obszerne posty i wyjasnienia. Troche mi sie rozjasnilo w glowie. Powiedz jeszcze, czy cwiczac na czczo zaraz po obudzeniu dajmy na to 30 min na rowerku z wlasciwym tempem, niemspale wiecej tkanki miesniowej niz tluszczowej? Po takich cwiczeniach od razu mozna zjesc potem 1 posilek tak?
Ciesze sie ze jestem w stanie pomoc:) ..i rowniez ze pytasz sie o takie rzeczy, znaczy to ze na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w [...]
[...] stężenie kwasu mlekowego we krwi nie ulega zmianie." Co to ma się do ćwiczeń porannych. Ano, u zdrowego mężczyzny o masie 70kg zapas glikogenu wątrobowego na czczo wynosi 0,07 kg, co się równa 280 kcal energii. Czyli niemal tyle ile jesteśmy wstanie spalić w ciągu 30 min. niskiej intensywności wysiłku. Dlatego uważam że poranny [...]
[...] rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. http://i47.tinypic.com/2j3mrh0.jpg - [...]
pewnie, ze tak. 1kg to nic... zalezy ile wody wypiles...czy sie wyprozniles, czy wazyles sie na czczo czy byla inna godzina niz 2 tygodnie temu... nie mowiac o tym, ze miesnie waza wiecej niz tkanka tluszczowa. Zamiast sie wazyc mierz sie centymetrem.
[...] strony chwycił mi sztangę i niestety próba spalona. Prawdopodobnie bym zaliczył. Próbę realizowałem po sobocie i niedzieli gdzie miałem kaloryczność 2080kcal.Trening był na czczo ponieważ jestem na IF i okno jedzeniowe mam otwarte od 12.00. Moje zero wynosi 3400kcal. Trening: Wyciskanie leżąc-12x60,10x70,8x80,6x90,4x100,3x110,1x120 spalone. Skos [...]
Cześć! Mam pytanie ostatnio zauważyłem u siebie dosyć dziwną tendencję tj. najlepiej czuję się rano - mam świetne samopoczucie, chęci do działania - kiedy jestem na czczo.. Nie odczuwam totalnie głodu, nawet przez 24h (specjalnie testowałem), jednak wiem, że dieta jest ważna więc spożywam normalnie posiłki. W trakcie dnia kiedy jem posiłki staję [...]
[...] byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie. Chciałbym się odnieść do twojej wypowiedzi. Mówiłeś o spadkach cukru, jednak jak one są możliwe skoro jestem na czczo, a to właśnie wtedy czuję się najlepiej. Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 Nie jem totalnie śmieci więc jakoś [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z taką opinią że jeżeli robimy trening w miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu [...]
Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ?
Witaam. Jako ze juz ustalone, ze moge tre robic na czczo ( 8 rano) czasami wrzucam bcaa. To teraz pytanie : dwa pierwsze posilki po tre to : 1.Kurak 170 g + ryż biały 100 g + warzywa z wody. 2.80-100 g owsianych + 150 g jogurt naturalny + 40-50 WPC W jakiej kolejości to dać ? do tej pory kurczak po tre potem płatki. Ale może zamienić ? po [...]
Stosując johimbinę zaleca się unikać wyrzutu insuliny. O ile po BCAA będzie niewielki, to posiłek przed treningiem niestety spowoduje jej wzrost. Ja bym się zastanowił na Twoim miejscu nad posiłkiem białkowo-tłuszczowym lub treningami na czczo.
Drobne pytania , Porady ...Czas zacząć Spam Post v2 %-)
