[...] musze jeszcze dozbierac i jak teraz mam to brac? 1.Hot blood 2.0 (820 g) 2.Power Creatine (500 g) 3.Omega-3 (60 kap.) 4.Adam Multiple witaminy dla mężczyzn (60 tab.) Mono na czczo i po treningu HB przed treningiem Omega rano do sniadania 2kaps. i przed snem 2kaps Witaminy 2tabletki do obiadu Dnt HB na czczo mono w godzinach treningu. Tak bedzie [...]
Dobra 5g na czczo 5g po treningu. A co w dni bez treningu tylko na czczo? W ktoryms z pism wyczytalem ze 5g na dzien po 2,5g przed i po treningu to njbardziejracjonalne dawkowanie. Jonks
Zdecydowalem sie jednak na Shock Therapy jak to dawkowac wszystko mono + shock? DT 5 g mono na czczo i 1 miarka shock przed trenigiem DNT 5 g mono na czczo dobrze ? Czy moze wiecej dacc ? Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-06 14:53:31 Zmieniony przez - napO w dniu 2010-10-06 15:43:04
kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji kreatyny,przed treningiem,aerobami,basenem oraz po nich - SUPER WHEY GAINER 4000 -30 minut po kreatynie po treningu i na 30 minut przed posilkiem [...]
kreatyna -porcja(chyba wychodzi tej jakos 7 gram ) rano na czczo i po treningu,w nietreningowe tylko rano na czczo ###Nierozumie tylko jednego. Ok biore 7g rano przed jedzeniem i potem ile trzeba odczekac do posilku?### -carbo Olimp -po treningu 50 gram z kreatyna ###Zmieszac ze soba potem z woda i wypic?### -Turyne Olimp -1-2 gramy do porcji [...]
oczywioście jest to bez większej różnicy, jednak ja bym brał następująco w dni treningu siłowego: 5g rano na czczo 5g bezposrednio po treniingu w dni w których biegasz: 5 g rano na czczo po każdym wyczerpującym treningu 0,5g/kg wagi carbo więc jak widzisz, nic nadzwyczajnego pozdro ...
[...] ? hyhy nie no nie taki wiek... moze nic nie jesz przed trenigime itp? ja mialem przy pobraniu krwi sytuacje 2 lata temu na studia musialem - no to rano jogging na czczo potem odrazu na rowerek i na badania bo rano byly (caly czas na czczo) laska pobrala mi krew wyjela igle i jej trysnelo na fartuch Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
[...] CP+mono to rozwiązanie ekonomiczne bardziej, więc jeśli kasa to nie problem to cykl na samym CP. Jak dawkować to znajdziesz pełno na necie. może byc np DT 1porcja rano na czczo ok 30 minut przed śniadaniem 2 porcja przed lub po treningu (zdania i opinie podzieleone co lepsze, jak dla mnie lepiej przed :P) DNT 1 porcja rano na czczo 2 porcja w [...]
Dla ludzi dla których każdy gram mięśnia jest na wagę złota i dla których głownym zadaniem nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej to unikałbym aerobów na czczo.Natomiast,jeżeli głównym TWoim celem będzie zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej to jednak lepsze będą aeroby na czczo.Przed zbędną utratą mięśni stosowałbym BCAA przed i po treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 kapsy rano na czczo i 4 po treningu. W dni nietreningowe tylko 4 na czczo. Pamiętaj żeby przynajmniej te 3 litry wody wypić. Łykaj je najlepiej z szybkimi cukrami - miód, banan, powerade itp. . Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-14 18:01:13
jak mniemam, met-rx traktować jako zwykłe mono. Jak się sprawa ma z dawkowaniem? może być takie? DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu
[...] masz większą wygodę stosowania - ale też i większy koszt Zakładając suplementację średnio ok 10 g dzienie czyli 12-13 kaps i 3 treningi w tygodniu W dzień nietreningowy Rano na czczo 5 kaps Na noc 5 kaps Dzień treningowy Przed treningiem lub rano na czczo 4 kaps Po treningu 6 kaps Na noc 5 kaps Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-14 22:57:20
saw 5-15g musisz sam sprawdzić jak ilość na CB działa BA DT 3g przed i 3g po treningu DNT 6g jednorazowo o dowolnej porze BCAA DT 1g/10kg masy ciała CM3 DT 5g z rana nad czczo i 5g po treningu DNT 5g z rana nad czczo cm3 po treningu możesz odpuscic bo w sawie też masz krete ale ja wole dać te 3g więcej niż mniej:-)
dt 5gram rano na czczo(30min) 5gram po treningu(odrazu) dnt 5gram rano na czczo (30min) 5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. [...]
Odżywka
