czczo

[...] pompki w miarę ok, chociaż bark trochę bolał w trakcie - do treningu się zbierałam z godzinę, wytrzymki w taką pogodę to sama rozkosz%-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g rano na czczo - wieczornej porcji nie było, bo już się skończył;-) - L - CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed treningiem, 15 ml po treningu + drink z soli po treningu + protokół [...]

Mnie zawsze też nurtowało to pytanie, czy koniecznie kreatyne trzeba dawać na czczo i 30 min po tym dopiero posiłek bo to duża strata czasu.. zawsze wszędzie pisali że to konieczne

to na czczo wobec tego lub po BCAA? Będzie to rozwiązanie?

[...] 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego i codziennie rano na czczo bieganie i wieczorem przed snem 45min na rowerku.Coś jeszcze może dodać?? ps.wiem, że z tą dietą to nie ten dział ale to tak przy okazji, żeby nie zakładać nowego [...]

Dziś dnt plus cardio 30 min na czczo 30 min w ciągu dnia plus noszejie mebli po 3 h snu :-D

DT Cardio: 40 min bieg w terenie na czczo -po pol roku nie biegania bylo ciezko 30 min po silowym Trening: Siady hack amszyna 6s 20-10 Wyprosty+siady z hantlem miedzy nogami szeroko 15+10x4 Wykroki 15 na noge z hantlami 3x Wykroki do upadku cc-wyszlo 122 wykrokow Uginanie lezac 4x10 MCNPN z hantlami 4x12 Lydki na suwnicy+brzuch Dzis wyjatkowo 500g [...]

Wreszcie koniec cardio rano przed szkola na czczo,miesiac regeneracyjny i powoli wychodzimy z redukcji,luzujemy miske. Redukcje skonczylem na 96kg a zaczynalem z waga 108kg .Czas trwania 7 tyg w tym 3x cheat daye i 1 cheat meal :D DT PLECKINS Wioslowanie polsztanga 4x15-10 Wioslo hantlami lezac na lawce 3x15 Wioslowanie maszyna do klatki chwyt [...]

[...] ona nie jest typem sportowca i nawet rozgrzewki jej sie nie chcialo robic ;( Jak widac od swiat jeszcze nie ogarnelem sie z dieta.Retencja full,waga 111kg na czczo. bary bic wyciskanie sztangi z przodu 4x8-15 wymach w bok z hantlami 4x15 wymach w przód ze sztangą 4x10-15 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-10 arnoldki 2x20 [...]

Nowy trening,tydzien roztrenowania,wpadna tylko 2 takie silowe,potem 3x i 2x mata. Bedzie ciezko . Waga 113,5kg na czczo. Cel 97 Bedzie to luzna redukcja,w tyg 100% deita, na weekend (nie kazdy) pozwole sobie na jakies % czy cos,tu juz stawiam na mate bardziej i nie widzi mi sie zycie ascety :D Z reszta pt-nd weekend majowy a pn-sr biwak klasowy [...]

Wczoraj polecialy nogi,34 stopnie,brak klimy na silowni. Znajomy smial sie ze przy przysiadach z lokci leje mi sie jak z rynien... Zaraz lece biegac na czczo 6,5km a potem sniadanko i na rodzinny grill,dla mnie przygotowany filecik ;) Moze pare szaszlykow wieprzowych zjem jeszcze ;P IV. Czwórki 1. Przysiad tylni 10/8/8/6 tempo 4/2/1/x [...]

Dzis planowo bylo 40 min cardio na czczo,lecz za oknem deszcz i wiatr,wiec wypilem 2 kawy z 3 lyzek i polecialem na silownie pocwiczyc siady bo jestem mega wkurzony ze po wizycie u massiva gdzie robilem fajnie siady zj**alem tak . Ocencie z reszta. Siady robie do poziomu,gdzie zaczyna mi sie podwijac ogon i blokowac biodra. Ogolnie dyskomfort w [...]

[...] wiorek kokos,20g wpc,100g twarog chudy trening 100g ryz+banan+30g hydro 150g ryz+200g kury jw+40g masla orzech 4 piwa ^^ 200g kury,30g hydro,kupka frytek z pieca Dzis na czczo 35min biegu w terenie Wczoraj crea i flexa wziaem do buzi bezposredno popijajac,epsza opcja dla krea bo wkurza mnie ten kwas (jablczan ma taki posmak ) a flex ma [...]

Nie spie,nie ogarniam,treningi na 50%.... We wtorek lapy i dwojki porazka wczoraj bieg na czczo 35 min Micha trzymana ,ale ze stresu gubie wage .... Dzis ide dowalic plecy,oby chcoiaz na 80% poszlo,jakbym chociaz mial z kim pocwiczyc }:-( Skonczlem wszystkie hydro wheye,szczerze to tylko truskawka i wanilia ok,reszta smakow mnei odrzucala ale [...]

o Arnoldzie! Chcesz mnie zamęczyć Dzisiaj - DT Na czczo: 3 tab Mitotropin 2 tab Hmb Activlaba 1. 170 g kurczaka 50 g kaszy 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g [...]

[...] jestem jakby gotowy na przyrost bebecha. Wyciągam wnioski z poprzedniego roku i wiem że idą muskle. Nie ważne jak teraz wyglądam, ważne jak będzie we wrześniu przyszłego roku gdzie planuje szczyt z z jedno liczbowym BF Dzisiaj rano na czczo się zważyłem i jest 110kg Teraz pora dobić do 120 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 09:40:09

[...] aminki z posilku beda we krwi pomiedzy i owszem posilek trawi sie kilka dobrych godzin (~10) wiec nie wazne kiedy zjesz - poziom aminek jakis bedzie czego nie ma rano na czczo! w sumie moze i jest - zalezy jaki posilek ostatni byl ale jesli sa to jakies 'opary' co do mixu przed cardio zrob nie jeden trening ale ~tydzien - samo bcaa w ilosci [...]

[...] będzie niestety dopiero koło 21 więc będę musiał się głodzić aż do przed i potreningowego posiłku :'-( http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png Aeroby: rano na czczo rowerek 30 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Rano: MMB 2x, SFD BCAA Plus 10g http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Tłuszczy troszeczkę za [...]

[...] wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: http://images.tinypic.pl/i/00640/7srcydgjzngc.jpg Odsyłam na pierwszą stronę dziennika dla [...]

[...] 20,20,20,15 2. Prostowanie podchwytem jednorącz na bramie 3 sek spięcie 10,10,10,10 Aeroby: interwały 20 min (100m chodu 6km/h, 300m biegu 16km/h) DZIŚ Aeroby: rowerek na czczo 30 min http://pics.tinypic.pl/i/00635/p3k12sql1d0y.jpg Noc: Witaminy 2x, Omega-3 1x http://pics.tinypic.pl/i/00635/8hdb18v3iwqd.png Zrzut już z dnia dzisiejszego. Była [...]

Zostało 4 tygodnie do startu :) Jestem cały czas na rotacji i tak już na pewno zostanie - kardio cały czas 2x45' (jedna sesja od rana na czczo, druga wieczorem po ostatnim posiłku z węglami). Ostatnio miałam kiepski czas. Zwątpienie, brak siły, brak motywacji do tego przeziębienie, jelitówka.. Ale robię cały czas swoje. Na dzień dzisiejszy czuje [...]