czczo

[...] stopniu mi pomagaja. Gdyby nie one regeneracja bylaby na duzo slabszym poziomie... Wrzucam pare fotek w koncu,sami ocencie jak sie to prezentuje;-) Waga to 98,9kg rano na czczo.Limit to wzrost - 100 +8 Troche krzywo sie przypialem...@@-) /SFD/Images/2015/12/31/b0991a49812e42ffb7912773e4cfd7ed.jpg [...]

[...] praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie przed obecnymi zawodami wykonywalem bez ciezkim cwiczen zlozonych. Trening aerobowy dalej 1h rano na czczo codziennie. Dzisiaj obcialem bialko w kazdym posilku o 50%,ilosc wegli ta sama co zawsze,tluszcze tez tak samo.Do kazdego posilku popijam 100ml wody i sa to jedyne [...]

[...] przygotowan do tych zawodow. Tez jestem zadowolony z faktu,ze nie potracilem miesni,a polecial praktycznie sam fat. Jesli chodzi o pas to pytalem dlatego,ze pisaliscie,ze talia jest mega waska,a ja mam 82cm rano na czczo bez wciagania na wydechu. Tymczasem niektorzy zawodnicy wyzsi ode mnei z mojej kategorii chwala sie,ze maja ponizej 75cm

[...] ramion i brzucha,a bezposrednio po nim 55 min cardio na biezni. Jest juz coraz ciezej,ale nie poddaje sie i jestem dobrej mysli;-) Waga na dzien dzisiejszy to96kgrano na czczo,wiec licze na to,ze wstrzele sie idealnie z waga. W zwiazku z tym,ze obowiazuje mnie limit wagowy w zaleznosci od wzrostu to mierze sie codziennie rano i wieczorem. [...]

[...] intensywnoscia i zmiana cwiczen.Uznalem,ze trening wykonam po pierwszym posilku(czyli o 9.00:-) Zeby pozniej sie zregenerowac przed popoludniowa zmiana w pracy. Waga rano na czczo pokazala 95,5kg.Jesli chodzi o wzrost to mierze sie prawie codziennie. Rano po przebudzeniu jest 184,5cm,wieczorem 183,5cm,a jesli wczesniej troche poleze to 184cm tak [...]

[...] np. 30 sek truchtu i 10 sek sprintu => JEDEN INTERWAŁ KIEDY GO WYKONYWAĆ ??? (WAŻNE !!) Trneing interwałowy wykonujemy w dni bez siłowni, NIE wykonujemy tego trneingu na czczo ani nie łączymy z Aerobami !. DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal [...]

Po nocy zasoby glikogenu jako źródła ATP w wątrobie są na wyczerpaniu. Tak więc rano na czczo źródłem energii staje się tłuszcz. Analogicznie to wygląda do ćwiczeń aerobowych gdzie jak różne źródła podają dopiero po 15-20 minutach zaczyna być spalany tłuszcz. Tak więc rano na czczo robienienie ćwiczeń spala tłuszcz. Mi A6W robiona na czczo rano [...]

AD 1. Kreatynę bierzesz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5g od razu po treningu Dzień nietreningowy: tylko 5 g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to [...]

Pytanie: Czy następujące dawkowanie jest dobre? Ewentualnie co zmienic/dokupic. Produkty: No Xplode, Leucine Xtra, Mono, Białko DT: Na czczo 5g mono, przed treningiem No Xplode(na początku 1 miarka,a stopniowo bd zwiększał), po treningu leucyna(20g), i bialko według potrzeb DNT: Na czczo 5g mono, 10g leucyny przed głownym posilkiem, białko według [...]

Biorę łyżeczkę mono na czczo i łyżeczkę po treningu z carbo a 10min później białko. W DNT tylko na czczo ale, że chodzę na basen w ten dzień to się zastanawiam czy opłaca się to stosować po takim treningu? Wtedy jadłbym 5-6razy w tygodniu po 10g. Co myślicie?

ciekawa propozycja Remik. myslisz ze moglbym dolozyc dodatkowo TCM(jablczan), ktorego w pure power jest malo? wtedy wygladaloby to tak Scorch- bez zmian TCM - DT( 1 porcja na czczo), DNT (1porcja na czczo) SFD Pure Power - DT(przed treningiem)

- CM3 - ActivLab Beta Alanine - VITA-MIN Multiple Sport - MEGABOL Dibencozide DT: - rano na czczo 4 kaps. CM3 + 1 kaps. Dibencozide - witaminy po głównym posiłku po 1 kaps. - przed treningiem 4 kaps. beta alanine - po treningu 4 kaps. CM3 DNT: - rano na czczo 4 kaps. CM3 + 1 kaps. Dibencozide - witaminy po głównym posiłku po 1 kaps. - beta [...]

Hej. Powiedzcie mi jak na J/NJ najlepiej wykorzystac dzialanie dymatize vipera. Biore od 5 dni, W DT wrzucam dziennie 1 tabletke na czczo na 30 minut przed treningiem i potem zapodaje faze jem. W DNT i bez areobow nie wiem czy w ogole brac czy wrzucic dopiero po fazie jem skoro nie mam wczesniej zadnej aktywnosci fizycznej, no albo wrzucac tak [...]

Chcialem zrobic tak: DT: rano na czczo 5 g mono 30 min przed treningiem porcja ( 6g) launch'a po treningu 5 g mono DNT: rano na czczo 5 g mono Tak bedzie dobrze? Oczywiscie dochodzi do tego jeszcze gainer i carbo

Napisałem że nóg nie robię ponieważ mam kolano chore. Co do brzucha moge odpuścić ten dzień, nie ma sprawy aeroby na czczo moge robić. Co do diety to co byś proponował zmienić? odjąć białka dodać węgli, tłuszczy, czy może kalorii? I ostatnie pytanie czy może aeroby robić w dni nietreningowe na czczo a odpuścić sobie cardio po treningu? a Pod [...]

Aha ok bo myślałem ze wezmę prze pierwsze 3 tyg. Dz.N.T:4 capsy na czczo i Dz.T. 4 capsy na czczo i 4 capsy po treningu piszę o cm3 a potem w czwartym tyg. wprowadze nitro przed treningiem. Ale jak piszecie że można to wezmę od początku cm3+ nitro. A w Dz.T. lepiej wziąść Nitro 20-25g 30 min przed treningiem i 4 capsy cm3 po treningu czy cm3 rano [...]

mam pytanko czy naprawde duża jest róznica jak się robi na czczo aeroby niż jak no jakiś czas po posiłku????? bo teraz nie mam kiedy robic na czczo bo z rana mam zajęcia. prawie całe wakacje ćwiczyłam na czczo,ale no teraz nie mogę.echhhh Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

po rowerze to lekko odwodniony i kupa byla przed. kilka czynnikow sie zbierze i sa takie skoki.jutro rano na czczo bedzie pewnie kolo 103kg. glownie waga rano na czczo mnie interesuje bo jest najbardziej miarodajna. od pon dodam chyba z 50 gr owsa do sniadania albo jakiegos chlebka razowego z 50 gr do kolacji. o i to jest mysl:-D

Przebiegłem rano 8 km na czczo. Zapamiętać: Nie biegać na czczo... dieta trzymana tak sobie... jedzenie na jutro przygotowane, także ciesze się, że zaczyna się tydzień pracy, gdzie mam posiłki, pory wstawania oraz treningi ustalone i ogarnięta, rutyna. Weekend to dla mnie wielka improwizacja... wieczorem jazda na rowerze dla relaxu, z żoną, [...]

Ja wcześniej lubiłem biegać na czczo - o ile jest to spokojne wybieganie Jeżeli coś mocniejszego to węgle się przydają ;) Najdłuższe wybieganie na czczo miałem 20 km %-)