[...] już prawie go nie ma. siła mi szybko wraca ale kształt i rozmiar nie bardzo. tak jakbym miał cześc tricepsu nad łokciem. pozatym jak nie ćwiczę tylko napinam to zbytnio głowa długa nie chce się napiąć. może coś poradzicie. do lekaża napewno się wybiore ale teraz nie mam czasu bo pracy dużo. może jakies przypuszczenia co to mogło by być. dzięki
[...] zupełnie na odwrót! W szkole mam opinię wiecznego zamulasa, śpiocha i raczej nudziarza. Zero życia czasami, wiecznie niewyspany i nieżywy człowiek. Zmieniło się to trochę od czasu, kiedy rzuciłem śmiecie i zacząłem jeść "normalnie", ale dalej jestem bardzo spokojny, ogarnięty i mam tendencje do zamulania. I nie zgadza się też jeszcze jedna rzecz. [...]
Witam, od okolo 2ch miesięcy kłuje mnie serce. Dodam, że to wszystko zaczelo sie po wypaleniu zielska. Od tego czasu dzień w dzień kuje serce, czasami boleśnie, w nocy mam dziwne napady niepokoju połączone z drgawkamina ciele i kłuciem w klatce piersiowej i płytkim oddechem. Od okolo. 3ch miesięcy ciągle łapię infekcje górnych dróg oddechowych, i [...]
[...] różnymi ruchami, to przywrócę pompowanie krwi do mięśni. Uwaga począł kujący! Z superseriami poczekajcie do momentu, aż osiągnięcie wyższy stopień zaawansowania. Do tego czasu zwiększajcie masę bicepsów, ćwicząc tylko prostymi seriami. # DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ UGINANIE PRZEDRAMION OBURĄCZ NA MODLITEWNIKU Uginanie przedramion na [...]
Witam wszystkich, Piszę z prośbą o radę. Otóż od pewnego czasu mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia [...]
[...] dość aktywny tryb życia. Mam problem ze zwiększeniem wagi i masy ciała. Ćwiczę systematycznie, trzymam się jako tako diety, unikam słodyczy i pochodnych. Od pewnego czasu utrzymuje wagę około 86-87kg i nic nie idzie ani do góry, ani w dół. Niedawno wpadła mi w ręce 100 metadienone z Lyka Labs. Napisałem na forum i ludzie napisali że [...]
[...] post jest dosyc nietypowy, ale zależy mi na opiniach osob, które zrozumieją moją filozofię. W życiu zajmuję się po prostu czymś innym, niż sport i kulturystyka, więc nie mam czasu na ochoty na skomplikowane systemy treningowe. Chcę po prostu powoli osiągnąc swój cel - czyli schudnąc jeszcze te parę kilogramów. Pozdrawiam wszystkich SFD'owców! [...]
[...] beztłuszczowej masy ciała, przyrostami siły i wytrzymałości mięsni - poprawa bilansu azotowego - skuteczne przeciwdziałanie katabolizmowi - widoczne skrócenie ilości czasu potrzebnego do zregenerowania tkanki mięśniowej Creatine Blast 2 oprócz tego, że posiada najskuteczniejszą postać kreatyny, to dodatkowo został wzbogacony o: [...]
[...] 15-17 sierpnia odbędzie się w Kijowie. Nasza reprezentacja rozegra na Ukrainie dwa spotkania. "Biało-czerwoni" zmierzą się z Serbią i Czarnogórą (15 sierpnia, godzina 16:15 czasu polskiego) oraz z Ukrainą lub Izraelem (17 sierpnia). W reprezentacji znalazło się siedemnastu zawodników z zagranicy oraz pięciu piłkarzy krakowskiej Wisły. W gronie [...]
[...] na wątrobę. W poniedziałek idę ze zdjęciami rtg do lekarza, zobaczymy co dalej. I mam kilka pytań: 1. Jak z siłownią i ogólnie z jakimiś ćwiczeniami ? Wszystko odstawić do czasu "konsultacji z lekarzem i wyjaśnienia". Czy raczej ćwiczyć, ale ciężary zmniejszyć, nie robić mc, przysiady zmniejszone obciążenie ? 2. Czy jest możliwość, aby mój [...]
[...] ). Dzięki temu i staraniu się w miarę zdrowo odżywiać udało mi się zejść jak napisałem wcześniej do 105 kg. ( dieta oscylowała gdzieś w granicach 1700 kcal ). Od jakiegoś czasu zacząłem czytać forum i wychodzi na to, że nie robiłem tego wszystkiego zbyt prawidłowo i po przeczytaniu paru artykułów doszedłem do wniosku, że najwyższa pora zabrać [...]
[...] celem jest delikatna redukcja ( tak z 7 kg) a nastepnie MASA!!! Dieta jak narazie jest orientacyjna i całkiem niezle mi idzie schudlem 10 kg ( w dosyc długim okresie czasu ale bez siłowni i areobow).Cwiczylem juz na silowni ok. poł roku wiec jakies podstawy znam ale to bylo 2 lata temu wiec prosze o rady.A o to moj plan: PONIEDZIALEK: [...]
[...] nie jest wogóle poobcierany, nie ma zadnych rys a sama ławeczka jest stabilna. Był mało używany gdyż kupiłem go przed wyjazdem na studia i nie mialem, i nadal nie mam, czasu by na nim ćwiczyć. Teraz troche informacji o funkcjach atlasu. Ławeczka posiada regulowane oparcie 0-90 stopni. Regulować możemy również stojaki na sztangę. Po bokach [...]
[...] w oddzielnych działach, ale nie wiedziałem jak go podzielić, jeśli to problem dostosuję się do waszych zaleceń gdy mi je podacie. Zacznijmy od tego, że przez dłuższy okres czasu zmagałem się z bulimią a moja waga niekiedy spadała do 48-49 kilogramów, mniej więcej w okresie wakacji postanowiłem ćwiczyć i poradziłem sobie z problemem, ale do [...]
[...] kg (około 5-6 kg to tłuszcz ;/) W dobrej formie ważyłem 80 kg przy niskim otłuszczeniu Pracuję od 6:30 do 6:30. Praca o niskiej aktywności fizycznej (praktycznie większość czasu siedzę) Dieta (dzień w pracy) Wstaję o 5 rano. 5:30 90g płatków owsianych górskich + 10g rodzynek + 130g tuńczyka w sosie własnym + 10ml oliwy z oliwek + mandarynka [...]
[...] 80cm pod Obwód ramienia: 27cm Obwód talii: 77cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 33cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8% Aktywność w ciągu dnia: większość czasu na uczelni (średnio 6h dziennie),czasem spacer z psem, do niedawna aeroboxing 2xtyg. po godzinie - planuje zaczac ponownie od przyszlego tyg. Uprawiany sport lub inne [...]
[...] miesiące po 2 miesięcznej przerwie. Ostatni plan: FBW Dieta: Szczegółowej brak ale staram się jeść 5 - 6 razy dziennie w miarę zdrowo trzymając dużo węgli i białka. Nie mam czasu na przygotowywanie posiłków niestety i za bardzo możliwości bo mieszkam jeszcze z rodzicami niestety. Suplementacja: Gainer od SFD 3kg właśnie kupiłem Inne sporty: [...]
[...] juz od dziś! Wygodna forma tego suplementu sprawia, że można go zażyć bezpośrednio w formie pysznego płynu jak i rozpuścić w wodzie i popijać podczas treningu! Nie trać czasu na czytanie opinii leniwych ludzi i zacznij działać - udowodnij, że można! Zalecane dawkowanie Spożywać jedną porcję - 20 ml - dziennie na 20 minut przed treningiem. [...]
[...] jakim czasie można zjeść śniadanie płatki z mlekiem lub chleb z masłem albo inne nieco tłuściejsze artykuły żeby nie blokować kreatyny i po treningu to przed treningiem ile czasu moge coś zjeść ? i jak wy bierzecie kreatyne to jak ? 5 gr (macie moze jakieśprecyzyjne porównanie miarki od gain bolica ? i czy mozna te 5 gr wsadzić do ust i [...]
Witam wszystkich Mam na imię Tomek, znajomi mówią do mnie Wolin. Na siłownie zacząłem chodzić rok temu, dokładnie 26 lipca 2010 roku. Od tego czasu zauważyłem znaczne postępy w mojej budowie i silę. Co prawda wymiary nie są imponujące, ale i tak są znacznie większe niż te, które posiadałem przed treningiem. Ujmę to tak, byłem niejadkiem, bardzo [...]
Ból Serca
