czasu

[...] z laską czy pizza z piwem z kumplami ale nie chamski cały dzień nie majac 15%+ robiłem - nie polecam a tak mozna diete skomponować ze czit daye nie beda potrzebne 1 mil od czasu do czasu to imo nie mozna ale trzeba chamski burger czy zapiekanka etc. ale czit dejom na masie nalezy sobie powiedzieć stanowcze NIE! przy niskim<15% - jak [...]

Najlepsze są ryby tłuste, bogate w omega-3: łosoś, sardynki, śledź, makrela, pstrąg. Do tego warto od czasu do czasu zjeść tuńczyk, łosoś, mintaj, morszczuk, dorsz. Ryby puszkowane nie za często, lepiej wędzone lub samemu przyrządzić. Kupisz je normalnie w supermarketach... mam Ci wymieniać ich nazwy? %-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

to znaczy moje podejście do diety jest luźne, nie układam sobie jadłospisu, tylko codziennie staram się jeść względnie zdrowo i tak, aby zmieścić się w makro, oczywiście od czasu do czasu pozwalając sobie na jakieś "brudne" jedzenie ;)

tuńczyk w oleju codziennie odpada trochę za dużo nabiału, a za mało mięsa sos pomidorowy winiary od czasu do czasu ok, ale lepiej zamień na własny przyrządzony sos pomidory z dodatkiem np, oregano, bazylii itp. bądź na bazie przecieru pomidorowego i oliwy, jogurtu

[...] Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej samodzielnie, kupne mają sporo wad. Oblicz też swoje zapotrzebowanie: [...]

[...] Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej samodzielnie, kupne mają sporo wad. Oblicz też swoje zapotrzebowanie: [...]

Autor jest osoba początkująca, wiec zalecane są ćwiczenia podstawowe, a nie specjalistyczne nakierunkowane na najmniejsze grupy mięśniowe. Najlepszym rozwiązaniem są kombinacje i progresję podciągnięcie, mostków, pompek, ćwiczeń na drążku, przysiadow i dodatkowo bieganie od czasu do czasu. Na bieganie zawsze jest czas i nie wymaga żadnego sprzętu.

[...] miałem: HDL - 60 Trójglicerydy - 69 Ich stosunek wynosił 1,15 (sporo poniżej 2 i to cieszyło) 25 sierpień - już bez ketonów bo wpadają wybrane węgle - ziemniaki/jabłko od czasu do czasu HDL- 60 Trójglicerydy - 68 Ich stosunek wynosi 1,13 (niżej maja i to cieszy) Reszta badań 07maj/25sierpień: Glukoza 67 / 92 (2 dni przed badaniem był [...]

[...] wcześniej enana to 500mg ew, npp też delikatnie, hcg przy enanie cyklach bite co 8 tyg dwa różne badania bo w dwóch róznych labach akurat się zdarzyło Daj jeszcze troche czasu mlody jestes organizm sie unormuje jak nie przesadzales z dawkami i dlugoscia poprzednich cykli w zeszłym roku na wakację też nie udało mi się chyba odblokować, może [...]

po kilku latach koksowania + badania po treningu siłowym alat zawsze będzie ok 60 taką informację uzyskałem od gastrologa jak stwierdził na to nie zwracać uwagi ,najważniejsze żeby pozostałe wyniki np ggtp były w normie od czasu do czasu badanie usg

A jak jest z kukurydzą ? Można zjeść od czasu do czasu gotowaną ? A jeśli można to może macie jakiś pomysł na podanie jej ? ;) Jestem łakomczuchem jeśli chodzi o kukurydzę...

Zależy co znaczy od czasu do czasu. Ja jadłam kukurydzę gotowaną jako dodatek do żeberek z pieca z pieczonymi ziemniakami (również z piekarnika) i surówki :)

zaraz po treningu nie trzeba jesc nic. mozesz spokojnie w domu zjesc pelnowartosciowy posilek. energetyk jest beznadziejną opcją po treningu i w ogole srednio sie nadaje w zdrowej diecie. jesli chcesz czasem pobudzenia- przed treningiem, wypij kawe, albo postaw od czasu do czasu na energizer bez cukru

[...] za dużo tłuszczu przybyło, a mięśnie rosną to zmniejsz. Rybę kupujesz wędzoną, wypakowujesz i wcinasz. Codziennie nie musisz jeść ryb, jednak przydałoby się wrzucić ją od czasu do czasu. Olej dorzuć gdzie Ci pasuje, ja bym to zrobił w posiłkach 2-4 i/lub przed spaniem. Do smaku twarogu możesz dorzucić zamiast ketchupu warzyw/wiórków [...]

Dziewczyny, napisała do mnie osoba, która od X czasu śledziła mój dziennik i stwierdziła,że to co ja robie od marca do dziś nie jest adekwatne z tym co powinno byc po takim okresie czasu poprzez cwiczenia. Z racji takiej stwierdzam, że rezygnuje zupełnie z tego konkursu i chciałabym coś zmienić w swoim życiu, a nie codziennie życ na tym samym. [...]

Jescze tu ktos pisal kiedys o metodzie, oklady z kaktusa. Ponoc to pomagalo bardzo. Ja sobie od czasu do czasu smaruje marscia z bursztynu, cos tam niby pomaga, tak polecala babka w aptece, ale na ile % to jest skuteczne ciezko powiedziec, po prostu odpusczam dane miejsce, i smaruje 2-3x dzienie, i zawsze jakos miesien do siebie dochodzi. Ogolnie [...]

Po wczorajszym treningu, po raz pierwszy od dłuższego czasu mam zakwasy na klatce i plecach. Dzień 2 / DT 3x12 Nogi robię od pewnego czasu z mniejszym obciążeniem, zdecydowanie ładniej zaczynają wyglądać niż kiedy ćwiczyłam je z większym. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10kg / rękę / 10 / 10 1b. przysiad ze sztangielkami 6kg/ rękę / [...]

[...] spacerem 5 km do domu prowadząc rower...później zawozić go znowu do serwisu na poprawkę. Do tego mega korki w Krakowie, wypad do rodziców nosić jakieś meble na 30 minut...i czasu brakło na cokolwiek. Na rowerze ujechałem 5-7 km i tyle, trening to nie był niestety. Obecnie w pracy 19:00 - 7:00. Dieta - śniadanie tortilla z 200g kurczaka + warzywa [...]

[...] też wraz ze startem masy wrócę do swojego starego dziennika z poprzedniej masy, gdzie ktokolwiek czytał moje wypociny %-) bo tutaj niestety prowadzę monolog i tylko od czasu do czasu ktoś się wypowie. Tym samym... ostatni tydzień redu czas start! Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: 4s 2. Wyciskanie hantli skos dodatni: 4s 3. [...]

[...] oraz diety. Ważę 66 kg, liczę 188 cm wzrostu, także łatwo stwierdzić, że potrzebuję paru(nastu) kilogramów więcej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + wf w szkole oraz od czasu do czasu biegam 20-30 min. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek (klata, biceps, przedramiona) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej [...]