czasu

[...] dlatego kupiłem białko. Za dietę przyjąłem po prostu zdrowe odżywianie, obfite w węglowodany i białka, jem dużo owoców, warzyw, ryb, mięs, wróciłem nawet do słodyczy(od czasu do czasu czekolada, chałwa przed i po treningu). A tak, to po każdym treningu zjadam coś dużego i pożywnego. Po prostu, nie głoduje i się nie przejadam Zmieniony przez [...]

[...] nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, nie za każdym razem. @DreamEvil Takie same eksperty jak i w internecie, to bez znaczenia.. Opisałem to w prosty sposób, na prosty rozum. [...]

[...] w tym przypadku jest wysoki?? Jak myślicie czy przemysłowe zakonserwowanie żywności w znacznym stopniu odbija się na utracie wartości odżywczych oraz zawartości minerałów i witamin w warzywach? Pozdrooo! Dietę opieraj raczej na surowych warzywach i ich jedz jak najwięcej. Konserwowe od czasu do czasu, ale nie bazuj na nich. Możesz rozwinąć? :)

Aż tyle czasu zajmuje Ci ten trening ? Ile czasu poświęcasz na rozciąganie i rozgrzewkę ?

[...] pasażu, nie będzie piaffu, póki wędzidła w pysku nie zaakceptujesz Jak bym wędzidła nie akceptowała to mój dziennik by nie istniał. Tylko że psyche - swoje, a soma - swoje Zresztą.. twarde życie skutecznie uczy i pokory i żucia wędzidła. To tylko dusza ułańska się buntuje od czasu do czasu %-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-07 01:43:10

No i bardzo dobrze :D Trzeba się od czasu do czasu sponiewierać heheheh

wiesz na pewno jest to pewien rodzaj motywacji :-)) Nie mówię tu o sprawdzaniu rekordów co tydzień jak jakiś poj** ,ale od czasu do czasu można sprawdzić co tam :-D I mówcie co każdy pierwszy lepszy Zbyszek spyta was się i siłę klaty a mina tych noob bez cenna

Generalnie powinieneś trzymać się godzin założonego okna, ale jeśli zmieni się ono od czasu to czasu,to nic się nie stanie.

[...] wliczać do bilansu kalorycznego i traktować to jako normalne źródło makroskładników. Popieram wypowiedź Anubisa. Sam staram się dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok. Chłopak pytał o sposób podbijania kcal, a nie skład [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna od czasu do czasu. Dostęp do sprzętu sztangi/sztangielki Dieta : Od ponad miesiąca stosuje. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Generalnie prawie cały weekend (od piątku) spędzam w pracy, w związku z czym nie mam czasu i nie liczę misek. Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka [...]

zarobiony jestem nie ma czasu na nic a jak juz mam chwile wolnego czasu to leze palka do gory albo do kompa na chwile i tak w kolko ostatnio %-)

No dobra ale mało czasu jest do wakacji a ja obcenie 26% BF. Nie mam zbytnio czasu na takie zabawy z dodawaniem co tydzień. Wiem że za dużo uciąłem na początku ale już pogodziłem się z tym że nie zdażę zredukować

No dobra ale mało czasu jest do wakacji a ja obcenie 26% BF. Nie mam zbytnio czasu na takie zabawy z dodawaniem co tydzień. Wiem że za dużo uciąłem na początku ale już pogodziłem się z tym że nie zdażę zredukować no jak masz 26%bf to twój problem. Tłuszcz nie spali się szybciej ponad pewną granicę choćbyś ograniczyłtek cal do minimum - wtedy [...]

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie.

Moje uwagi to: 1. Zwiększ białko i węgle po treningu 2. Jeśli nie masz czasu na jedzenie w pracy to pomiń ten posiłek i nadrób w kolejnych 3. Ile czasu trenujesz? Bo posiłek przed treningowy masz o 17:00 a potreningowy juz o 18:30 4. Jedz smaczniej sam twaróg to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie. 1. Ile zwiększyć te węgle i białko? 2. A to nie [...]

[...] miałam często jakieś rewolucje w żołądku wydaje mi się, że przez to, więc postanowiłam tego nie jeść w ogóle (od 2 miesięcy)i teraz nic mi się nie dzieje. Ale na pewno od czasu do czasu będzie coś innego, niż ziemniaki. Choćby teraz przez weekend głównie makaron. Kurcze ja już tak mam, że jak coś mi posmakuje to mogę jeść to non stop :)) [...]

[...] komplex witamin.Prosze poprostu o podpowiedz Żadne suplementy nie są Ci potrzebne bez zbilansowanej diety, bo po prostu wyrzucisz pieniądze w błoto. Tłumaczenie, że nie masz czasu na posiłki, jest bardzo dziwne, bo znam osoby na forum, które ciężko pracują po 10, a nawet 12 godzin dziennie, a nadal znajdują czas na trening i trzymanie diety :-)) [...]

[...] daj 190g, węgli jest OK, a tłuszczów ciut, ciut zadórzo (ale jesteś chudy więc jedz śmiało) PODSUMOWUJĄC - Więcej białek i produktowo zaszalej - Ryż, białe pieczywo, drób (niby OK, ale możesz zmienić ryż na brązowy od czasu do czasu, pieczywo na możesz zastąpić plackami ziemniaczanymi, albo na razowy. Tak żeby Ci się organizm nie zbuntował)

Staram sie trzymac deficyt kalorii . I od czasu do czasu chodze na siłownie bo mam taka możliwosc ponieważ mam siłownie u siebie w domu . W zeszłe wakacje chodziłam na siłownie i pamietam ze kg zleciałam ale była duża róznica w wygladzie a teraz nic tylko waga wzrasta;/