Siema. Ile trzeba cwiczyc brzuch zeby miec fajna krate? Obecnie od czasu do czasu robie brzuszki tylko. Narazie robie mase, za kilka miesiecy dopiero zaczne tyrac brzuch ale pytam bo chce wiedziec na co mam sie przygotowac Tluszczu na brzucu nie mam za wiele i raczej nie bede mial wiec szybko w miare powinno sie wyrzezbic. 2 razy a6w by [...]
witam, cwicze od roku moj plan byl zbyt haotyczny bo mialem malo czasu, w chwili obecnej mam sporo czasu i chcialbym cwiczyc rano i wieczorem ( wiadomo ze nie 7 dni w tygodniu). Najbardziej chcialbym sie skupic na bark, biceps, triceps czyli cala reka bo reszta jest ok, myslalem o robieniu tych partii dwa razy w tygodniu ale glowa mi puchnie kiedy [...]
witam serdecznie, mam pytanie dot. treningu barkow. do tej pory robilem ok.18 serii z kapturami. do czasu rosly b. dobrze, ale juz od pewnego czasu cos jakby stanelo. cwicze od ok. roku. dlaczego juz nie rosna tak jak przedtem? za duzo serii? za ciezko? prosze o pomoc. moj dotychczasowy plan: -wyciskanie zza glowy na maszynie 12,10,8,6 [...]
Witam od jakiegoś czasu zajmuje się robieniem ławeczek wyciągów modlitewników itp koszt ławki ok 250zł wykonana jest z kształtownika( rurka o przekroju kwadratu) łamana( kąt zależny od potrzeby kupójącego) wysuwane stojaki na ok 145cm, to tyle jeśli chodzi o podstawowe dane wiecej na gg albo mejal ( w profilu), za tydzień mam ferie wiec będe miał [...]
[...] dotyczy drogie pane, ale nigdy nie wiadomo. Statystycznie 90-ileś tam Polek nosi źle dobrany biustonosz. I jest to prawda! Jakiś miesiąc temu otworzyły mi się oczy. Od tego czasu chyba uzależniłam się d wpisywania w allegro 30c/d, ale o tym później Czy czujesz, że z Twoim stanikiem jest coś nie tak? Trzeba go poprawiac X razy w ciągu dnia? Może [...]
[...] z pytaniem prezz co robią się szpotawe nogi mam 15 lat i wiem jest to dziwne ale chciałbym mieć je odchylone do zewnątrz tkz szpotawe. mam proste nogi i nie wiem co zrobić, żeby były wygięte tak jak u większości sportowców. 1.5 roku grałem w piłkę w klubie teraz od czasu do czasu biegam lub gram w piłkę. Czekam na pomoc i propozycje dziękuje ;)
Od pewnego czasu myślałem o schudnięciu. Zrobił mi się w tym roku po raz pierwszy w życiu "brzuszek", najpewniej od nadmiernych ilości pizzy (mam pizzerię tuż pod blokiem -20 zł za pyszną półmetrową pizzę z kurczakiem, kukurydzą, szynką i pieczarkami... - ciężko powiedzieć temu: "nie"). Na pewno nie mam takiej masy, jakiej wielu z was by sobie [...]
Siema. Zajadam na codzien piersi z kury czasem indyka, ale od czasu do czasu trzeba coś zjeść innego. Czym to zastąpić. Kupiłem ostatnio schab wieprzowy wyglądał na dość chudy i sam go troche przyciąłem z tłuszczu jaki tam był. Oprócz tego widziałem mięso mielone z łopatki wieprzowej, a producent deklaruje 6-7g na 100g mięsa. Wygląda na faktycznie [...]
Witam wszystkich!!! A więc tak mam tkaie mały problem. Chodzę do szkoły i w tygodniu nie ma za bardzo czasu na treningi poniewaz jestem w domu koło 20. Mam pytanie czy ktos by mi mogł rozpisac podział grup na 3 dniowym treningu. Mówie z góry ze mam do dyspozycji sobotę, niedzielę i wtorek lub czwartek. Nie wiem czy mi oyt cos da trenując tylko 3 [...]
[...] przedramion ze sztangielkami- 3 serie x 12 powt. Czwartek Taki sam plan jak w poniedziałek Piątek Taki sam plan jak we wtorek. Stosuje także diete, aczkolwiek nie mam czasu na gotowanie różnych posiłków i jem cały czas to samo :( 4.10 + 20g rodzynek + odżywka białkowa megabol Quatro + owoc lub szklanka soku. 9.00 150g piersi z kurczaka + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adaa76ed1efa4428a25d37e2cb0f2d62.jpg NIE MOŻESZ POJECHAĆ I POCZUĆ ATMOSFERY TYCH WYJĄTKOWYCH TARGÓW NA MIEJSCU? NIE CHCESZ TRACIĆ CZASU NA SZUKANIE ZDJĘĆ CZY AMATORSKICH FILMÓW OD LUDZI KTÓRZY TAM SĄ? CHCESZ BYĆ ŚWIADKIEM NAJCIEKAWSZYCH WYDARZEŃ? A MOŻE PRZEKONASZ SIĘ, ŻEBY TAM POJECHAĆ? PIERWSZE TEGO TYPU PRZEDSIĘWZIĘCIE [...]
[...] sa juz dwie male puchy CP i mono uniwersala i w dni treningowe chce to brac cp na czczo i przed treningiem a mono po trenigu! 1.Jak brac w dni nietreningowe?? 2.ile czasu przed sniadaniem powino sie jesc cp?? 3.ile czasu przed treningiem cp?? 4.po treningu pije mono potem carbo a ile po tym ostrowie????? 5.jakie dawki zastosowac w dT i [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu zmagam się z moją nadwagą i póki co powolutku wszystko idzie w dobrą stronę, są efekty widzę je i jest fajnie. Ale ostatnio zauważyłem, że nie mam totalnie mocy po pracy, ciężko mi trenować i zaczynam odczuwać zakwasy (a wcześniej tego nie było) być może jest to też spowodowane moją pracą fizyczną, gdzie nadźwigam się [...]
Witam serdecznie :) Bardzo mi zależy,aby zrzucić chociaż 10 kg w miesiąc czasu.Kilka lat temu stosowałam Meridia15,albo zastępczo Xenical.Chudłam bez żadnego wysiłku ok 6 kg w nie całe dwa tygodnie.Byłam pełna energii,nie czułam praktycznie głodu.Niestety te tabletki od dawna zostały wycofane z polskich aptek. Mam pracę siedzącą i nie mam czasu na [...]
ile czasu poleciacie zaczac robic rzezbe przed wakacjami...narazie robie mase ale nie wiem kiedy zaczac robic zezbe zeby do wakacji cos nieco sie wyrobic...nie mam duzo do tracenia ale do wakacji jeszcze troche czasu wiec i masa troche podskoczy...
[...] w danym temacie? Wiem ze mozna po prostu nie wchodzic na linka z maila, ale czasem taka opcja byłaby przydatna, np. Bierzemy udział w konkursie, wysyłamy odp. Po czym nie chcemy dostawać powiadomek o kolejnych odpowiedziach ale chcemy od czasu do czasu sprawdzić czy konkurs nie został rozwiązany:) dla mnie taka opcja przydałaby sie:) Pozdrawiam.
[...] jestem przeziębiona i to mi krzyzuje plan treningowy wrrr :-P Lekki stan podgaraczkowy wieczorem, katar i chrypa, poza tym nic "poniżej szyi"... - no moze procz leciutkich ukłuć w mięśnaich nóg od czasu do czasu. Poszlibyście biegac? tak 5 kilosów, na luzie...? Zawsze mam ten problem ,co robić, gdy z nosa leci... :( Jakie sa Wasze doświadczenia?
Czy to że ginekomastia stanie się niemożliwa do usunięcia farmakologicznie zależy od czasu czy może jej wielkośći? Pytam ponieważ już od jakiegoś czasu mam gruczoły pod sutkami ale są one naprawdę bardzo bardzo małe. Mam 17 lat ważę 63kg 179 7-8% bf i zastanawiam się nad kupnem coś w stylu ATD lub 6-bromo bo wiem że mocno obniżają estrogen. Jak [...]
[...] jak już wiele razy bywało, co prowadziło tylko do napadów obżarstwa. SUPLE Cała moja suplementacja opierać się będzie na produktach AllNutrition. Jest to od długiego już czasu: Whey- do 2 posiłków dziennie Omega 3- 5 kaps po śniadaniu D3+K2- 1 kaps po śniadaniu BCAA- 15g na treningu Kreatyna- 15g na treningu PreWorkout- wcześniej hero pump a [...]
witam cwicze sobie cwicze i fajnie jest ale... mam problem z lewym barkiem juz tyle czasu na silce a ten skubaniec dalej jest mniejszy niz prawy normalnie cisnienie mi sie podnosi na treningu puchnie fajnie prawie rowny po t roznicy nie widac ale na drogi dzien widac (nie bede sie rozpisywac szkoda czasu) macie jakis pomysl jakby mozna go dotyrac [...]
[BLOG]Droga do wymarzonej formy
