czasu

[...] i pomidorek chyba że macie jakiś pomyśł jeszcze do tego coś ( ile tych jajek musze zjeść i ile to będzie kcal B-T-WW ? ) 2 posiłek będzie około 14:00 OBIAD( 2h odstęp czasu ) i to musi być przed treningowy ponieważ później niż na 14 nie moge isc na siłownie . o 17 wychodze do pracy Przed Treningiem powinienem zjeść pewnie jakąś pierś z [...]

Siema!! Wszystkim!! Wlasnie wrocilem z rowerku szalalem sobie po centrum(WAWA)!! Tylko ze tylko z dwoma kumplami!! Ale teraz tak sobie mysle ze mozna byloby sie kiedys od czasu do czasu styknac i wieksza grupa poszalec i pokazac jakies fajnie miejscowki w Wawie gdzie mozna szalec!! Jak znacie to wrzucajcie tutaj foty lub opisy miejsc gdzie mozna [...]

[...] b.) cycek ryż/kasza warzywko /po pracy przed snem / 6posiłek a.) twaróg 125g oliwa mleka 50ml (żeby rozmiękczyć twaróg) b.) białeczko30g TRENING: Z wagi na mało czasu wybrałem taki trening własnego autorstwa 1DZIEN Klatka + aero WL 4s WL skos w górę 4s Dociąganie poręczny do klatki stojąc na maszynie 4s Rozpiętki 4s Brzuch: [...]

[...] - otóż ważę moim zdaniem zbyt mało. Mam 173cm wzrostu i wagę tylko 49kg. Jem praktycznie wszystko - wszelkiego rodzaju mięsa, warzywa i owoce, rzadko słodycze, chipsy, od czasu do czasu zjem pizzę, czy coś w KFC. Piję głównie soki, wodę smakową niegazowaną i napoje gazowane. Chciałbym przybrać na masie, jednak nie chcę być gruby. Od niedawna [...]

[...] zostaniesz obciążony mnóstwem różnych ćwiczeń, jesteś rozproszony, tracisz skuteczność, a przede wszystkim - swój entuzjazm. Dla początkującego, zamiast zalecać ograniczanie czasu spędzonego w siłowni, proponuję coś przeciwnego - przeznaczenie półtorej godziny na coś, co normalnie zajęłoby godzinę. W ten sposób możesz całkowicie odzyskać siły [...]

[...] powodzeniem cieszą się płatki - miażdżone ziarna. Duże znaczenie ma tutaj prostota ich przyrządzenia, poprzez zalanie wrzątkiem czy mlekiem, szczególnie rano - kiedy brak czasu. A że rynek obfituje w przeróżne płatki, pojawia się problem wyboru... Do niedawna jeszcze, nauki o żywieniu skupiały się tylko na składnikach odżywczych zbóż. Bez [...]

witam. muszę przyznać że od dłuższego czasu nieświadomie przetrenowywałem się oraz mój układ nerwowy. działo się tak na skutek kończenia prawie każdej serii do ostatniego powtórzenia, bo niestety błędnie myślałem że taki trening da mi lepsze efekty. zacząłem się dziwić czemu nie mogę spać, a pomimo uśnięcia cały czas chodziłem zmęczony i znużony a [...]

[...] kaptury Pia - bic + tric So - barki + plecy Nie - wolne Od niedawna zacząłem 3 razy w tygodniu: Pn - klatka Wt - wolne Sro - bic + tric Czw - wolne Pt - barki + plecy So i Nie - wolne Pytanie do was ktory z tych treningow ma wiekszy sens?? Co mam zmienic?? Cel: masa + sila. Oczywiscie brzuch cwicze co drugi dzien a przedramie od czasu do czasu...

[...] zadbać i chciałem zejść do ok. 75 - 72 kg. Zacząłem regularne ćwiczyć, co dziennie przynajmniej 0,5 godziny treningu przed snem bo tylko wtedy mogę wygospodarować trochę czasu (ze szczególnym naciskiem na brzuch 6 weidera i inne) dodatkowo trenuje Muai Thai, i tygodniowo ok 1 - 1,5 godziny poświęcam na bieganie, a poza tym dużo chodzę bo [...]

[...] tak mam i wiem, że trzeba jeść według braków w diecie. Do rzeczy. W dni nietreningowe jem 2x30g. Rano przed szkołą i wieczorem przed snem. Rano, bo jestem zmęczony i nie mam czasu, wieczorem też nie mam czasu i jestem zmęczony. Ale chodzi mi głównie o ten 3 raz w dni treningowe. Kiedy mam spożyć białko ten 3 raz? Lepiej będzie PRZED treningiem [...]

Witam, muszę dobić trochę kg lecz jest parę problemów. Mianowicie nie mam czasu ( taka wymówka %-) ) na siłkę. Jest u mnie słabo z apetytem od dłuższego czasu. Czasem wychodzi tak, że np nie mam za bardzo jak zjeść zdrowy porządny posiłek i muszę go zastępować jakimś fast foodem i teraz nasuwa się pytanie czy można nabić tych kg ? albo może macie [...]

Witam, Z gory chcialabym przeprosic za brak polskich znakow, ale musze niestety uzywac innej klawiatury. Od jakiegos czasu podczytuje Wasze forum, szczegolnie artykuly o odzywaniu. Uwazam, ze jestem dosc aktywna osoba, lubie uprawiac sport i zrwacam uwage na to, co jem. Wiek : 24 Waga : 50,2 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod [...]

[...] i serem zółtym i do tego szklanka mleka w szkole 4-5 kanapek takich jak na sniadanie obiad ryż z kurczakiem lub zupa pomidorowa z ryzem(najczesciej wlasnie zupa) nastepny posiłek twaróg z mlekiem kolajca jajecznica z 4 jajek dodatkowo jabłka, marchewki papryka pestki ze slonecznika i do czasu do czasu rybka i wołowina co o tym sądzicie ?

[...] Poniedziałek - FBW B Czwartek - wolne Środa - Grappler by się porzygał Czwartek - wolne Piątek - FBW A Sobota - dzień regeneracyjny Niedziela - FBW B Dodatkowo wedle czasu/energii ćwiczenia techniczne pod SW - drille itp. Opis poszczególnych dni treningowych/regeneracyjnych. FBW A (autor - Knife): 1 POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z [...]

[...] maxa. Neopreny które posiadam to MonsterPower Gladiator . Używał bym ich przy ciężarach maksymalnych np . mój maks to 160 na raz , a dzięki nim uda mi się zrobić 4-5 ruchów i np dołożyć cięzaru , ale czy to przełoży się na wzmocnienie klatki? Co do stawów itd. nie używałbym ich co trening oczywiście , a od czasu do czasu na dużych ciężarach

Drodzy Tradycyjni! Ci z Was, którzy bywają w dziale "Uderzane" zauważyli już zapewne, że już od jakiegoś czasu współpracujemy z firmą MASTERS, która nie dość, że pomaga przy organizacji konkursów to jeszcze promuje aktywność w dziale. www.sportmasters.pl Tym razem MASTERS robi ukłon w stronę swoich bardziej tradycyjnych klientów oferując [...]

[...] mam troszeczke do zrzucenia po ostatnich wakacjach od treningow SW i chcialbym tez przybrac na dobrej masie, ale wyszło na to ze ulozylem cos bardziej pod redukcje. Mam duzo czasu wolnego jeszcze przez 3 miesiace wiec mozna troche pokombinowac. Plus to ze nie cwiczylem wczesniej wiele na siłowni jednie półtora roku krav magi i kilka miesięcy muay [...]

[...] kg. Pracuję praktycznie cały dzień. W pracy przerzucam dziennie po ok. kilkaset kg. , masa jest mi głównie potrzebna do pracy, nie zamierzam ćwiczyć na siłowni. Nie mam też czasu, aby zjadać po kilka posiłków dziennie, jem tylko rano i późnym wieczorem na więcej nie pozwala mi brak czasu. Co polecilibyście mi, aby przytyć chodzi mi o jakieś [...]

[...] chciałbym wykorzystać ten czas maksymalnie jak sie da, i spalić jak najwięcej fatu. Mam niestety tenencje do łapania fatu (od małego byłem pulchny) chociaż od dłuższego czasu utrzymuje wzglednie estetyczną sylwetkę - bf ok 15 obecnie. Zaciekawiła mnie tamtyka IF, do którego chciałem zabrać sie juz dawno. Myslę że jest to dobry okres żeby [...]

[...] 800m i biegu kopertowego. Mam na przygotowanie miesiac (wiem malo) ale da sie poprawic wyniki? nigdy wczesniej nie biegalem wiek:16lat płeć: mężczyzna waga/wzrost:85kg/186cm cel:dostanie sie do szkoly policyjnej uwagi: czesto grywam w pilke nozna i reczna/ cwicze od czasu do czasu na silowni Mógłby ktos ulozyc mi plan w bieganiu jestem zielony