[...] "Czuje że potrzebuje troche wiekszej regeneracji." skoro czujesz się zmeczony to chyba jasne że potrzebujesz wiecej odpoczywać... Nie wiem od jakiego czasu masz problemy z ćwiczeniami(nie opisałeś tego),czy jest to jednorazowy spadek siły czy już od pewnego czasu czujesz ze jest gorzej,jeśli to drugie to wróć do początku [...]
[...] 300g na raz i to w różnych panierkach. Teraz przerzuciłem się na kuraka. Ale mam jeszcze w zamrażarce ok 1kg łopatki wieprzowej w porcjach po 200g. I np raz w tygodniu zastąpie tym kurczaka. Jak upoluję jakąś tańszą wołowinę to też zastosuje jako zamiennik od czasu do czasu. Polubiłem nawet drób więc brak wieprzowinki mi aż tak nie doskwiera :)
[...] będe ściamniał, że wszystko przeszło:D Miałem przewężenie w odcinku lędźwiowym, zaznaczoną nierówność granicy trzonka i spłycenie lordozy (myślę, że nie pomyliłem nazw Od czasu do czasu pobolewa. Mam ćwiczenia które codziennie wykonuję. Jedno ma za zadanie zniwelować objawy bólu w kręgosłupie, a drugie wzmocnić właśnie brzuch, pośladki i [...]
[...] do sałatki gdy byłam na mieście..Chleb kupuje tylko pełnoziarnisty, ale spróbuję ułożyć jadłospis według tego, co sugerujesz, więc chleba by nie było (lub może tylko od czasu do czasu?). Owsianki pełnoziarnistej na razie nie znalazłam, ale oszukam o tym w temacie, gdzie piszą forumowicze mieszkający w holandii. Niedobór magnezu mogę wyleczyć [...]
Gonzo miał tego czasu zdecydowanie więcej niż Francuz, a i tak zawodzi w ważnych momentach-Tak czasu miał więcej,ale miał go tyle samo co Ronaldo a jakie poziomy reprezentują.Możemy powiedzieć ze Ronaldo też zawodzi w ważnych meczach.Porównajmy dwa ostatnie sezony Karima i Gonzalo w La liga i wyjdzie że Gonzalo pod każdym względem był lepszy nie [...]
Ja mam skorzane. Mowie z doswiadczenia: od czasu jak przestalem uzywac rekawiczek poprawilem sie we wszystkim :) i przedramie inaczej wyglada :) Lepsze jest czucie a i wowczas jak jest ciezko sie utrzymac bo sie slizga to trzeba sobie radzic i znowu to dodatkowy wysilek. Zeby nie byc goloslowny rowniez w jakiejs ksiazce Paval Tsatsouline [...]
Miałeś skolioze ale już w 100% wyleczona ? Jeśli tak to mc włacz, pilnuj techniki, nie rzucaj się na cięzary. Dałbym MC zamiast przysiadu w A. Teraz nie czujesz bólu, kwestia czasu jak rozwalisz stawy i na ból nie będzie czasu. Rób sprzed głowy stojąc. Serie 3-5 w zależności od twojego poziomu wytrenowaniania, ogóle pierwsze dwa dałbym 4-5s, [...]
[...] zdarza się,że piszecie jakiejś konkretnej osobie:zrob to i to i po ile powtórzeń.Tego chcę-mogę? Tak, doradzamy w taki sposób dziewczynom, które są tutaj od jakiegoś czasu, sumiennie prowadzą swoje dzienniki Jak już martasi napisała, żadna nie dostała niczego na tacy, ale musiała się wysilić i chociażby poczytać dzienniki innych i na [...]
[...] 30-50% CM, 3-6 powt, 4-6 serii, eksplozywnie) 1. prędkość wykonania każdego powtórzenia zadania jest maksymalna, 2. zadanie realizowane jest tylko w takim przedziale czasu, w którym możliwe jest utrzymanie maksymalnej szybkości jego realizacji, 3. ilość powtórzeń jest tak określona, by każde z nich było wykonane rzeczywiście z maksymalną [...]
A powiedz mi po co tracić więcej czasu na trening gdy prawdopodobnie lepsze efekty osiągniesz przy mniejszym nakładzie czasu w postaci 3 dniowego treningu.
czasami jeszcze kupuje łososia. Ryby- ok będą mrożone. Krewetki też się zaliczają, prawda? Cholernie drogie, ale od czasu do czasu można sobie kilkoma dogodzić. Kurczak jest najprostszy do przygotowania (można go zjeść z czymkolwiek) i najtańszy, ale jeśli nie on, to wchodzi w grę w zasadzie nie wiem co..mielone, albo jakieś steki.
Kaszmirka to zależy. Raz na tydzien kładę na całość, smaruje skóre głowy dokladnie i ide spać w tym albo chodzę cały dzien- w zalezności od czasu. Natomiast na koncówki nakładam codziennie olej MONOI, zarówno na mokre jak i na suche włosy- ale to tylko na końcówki. Ale jak mam mniej czasu to nakładam kokosowy na koncówki np. na 30 minut przed [...]
[...] też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać codzienny trening 6 ćwiczeń, w dodatku nie [...]
[...] bardziej androgenny niz anaboliczny dlatego pytalem o korzysci w postaci masy mięśniowej. a co do mojego jedzenia to fakt, że nie odzywiam sie teraz jakoś super, ale nie mam czasu, nie dawno wróciłem z zagranicy i jeszcze układam pare spraw, potem sie za odzywianie wezme bo to wazne. a co do mojego pobytu zagranicą to nie mialem czasu ćwiczyć ani [...]
[...] w jakimś tam stopniu, tymbardziej, że pierwszy raz ćwiczy brzuch. Chodzi mi tylko o to żeby ćwiczyć odpowiednio od początku nie wybierając złych dróg, nie tracąc na nie czasu i po to by to wszystko wyszło jak najlepiej, a nie poszło na marne. I nie zamierzałem tu nikogo demotywować, z mojej strony szacunek dla kamantixxxa, że się w ogóle [...]
w 3cim albo piers albo schab tak samo odnosnie wegli, ryz albo kasza albo od czasu do czasu zmieniak, co do 4, to w ktaim razie dorzuce to samo mieso co w 3cim(zapomnialem tam jeszcze wlasnie wolowiny i ryby wpisac, chodzi o to zeby to bylo wymiennie), a do 2giego dorzuce wiecej wedliny i bedzie to jakis indyk czy coś takiego, - na razie chce [...]
[...] maja twoje siki, to polecam pierwszy z brzegu sklep z artykułami szkolnymi, albo chemiczny. Tam mają papierki lakmusowe. A co do twoich dolegliwości, to czy od jakiegoś czasu, nie podjąłeś decyzji że w tym roku zabierasz się ostro za siebie i zacząłeś intensywne treningi? Może zbyt intensywne? Przetrenowane mięśnie które nie mają czasu się [...]
Ja powiem szczerze mimo, ze nie mam tendencji do tycia to zapewne dziennie nie przekraczam 200g wegli, (od czasu do czasu, zdaza mi sie mocno "doladowac") moze dlatego ciagle trzymam niski bf (co sie tez przeklada na wolny przyrost masy (w ~12mies okolo 10kg) + dosc niskie jak na moje oko przyrosty silowe... Mam nadzieje, ze nie [...]
Real Madryt vol. 2
