[...] to zawodnik z Kolumbii, o którym pisaliśmy już kiedyś na łamach Fitploty. Zwrócił naszą uwagę ze względu na wyjątkowo duży obwód szyi, który wynosi 51 cm. Już od dłuższego czasu nie startował, ale trzeba przyznać, że wrócił z przytupem. W miniony weekend zdobył kartę Pro na zawodach EVLS Prague Pro Amateur 2023, a następnie w kategorii Men's [...]
[...] reszta była już tłem i brzydko mówiąc niekształtna masa mięśni. Gdyby De Angelis nie dostał problemów żołądkowych ( cokolwiek to znaczy) to pewnie jemu dłużej poświęcono by czasu, , a tak to kogo mamy? Mamy Krizanka który poza potężnymi ramionami mało co ma do zeprezentowania, dodatkowo fatalnie wyglądała jego tali i ogólnie sporo mankamentow. [...]
Telefon już jest więc powinno być dobrze :-) 18.11 sobota Trening Hyrox :-) Super było, ćwiczyliśmy w parach na zmianę, był określony czas w którym trzeba było zrobić zadanie, np. łącznie 150 wall ball (po 75x na głowę), robiłyśmy po 15x na zmianę. Jak ja robiłam to koleżanka odpoczywała, jak ona robiła to ja odpoczywałam. Czasu mało więc trzeba [...]
Nie no jestem teraz w ciągu trening leci cały czas od kilkunastu miesięcy, drobne kontuzje się przytrafiają, ale ja już stary jestem więc jest to wliczone %-) Ostatnio mieszam treningi siłowe z met-conami aby płuco czasem przepalić, trochę kattlami, ale to bardziej zabawa i urozmaicenie treningu niż walka z sensownym ciężarem. Czasu zawsze mało [...]
[...] i jest ok bo nic nie boli, ale idzie póki co kijowo. Cel był siła w głównych bojach (na X-XII), ale ledwo się zaczęła w październiku to przyszło przeziębienie i od tego czasu jestem tak na pół gwizdka. Do tego nałożyły się problemy z meno i hormonami i nie mogę wyjść na prostą. Ten plan mnie kusił, więc wzięłam na miesiąc na taką [...]
[...] boxowej się odgrażał że na zajęcia intro przyjdzie ale chyba mu przeszło %-). Czasami wpada na eventy do nas gościnnie, także chyba żyje ;-D ale akurat do naszej miejscówki na razie nie do końca po drodze. Co u Ciebie rion, coś tam trenujesz jeszcze czy kontuzje i brak czasu nie dają pożyć? Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2023-11-18 16:53:44
[...] poradzić. Kolega z pracy - świr kulturysta - polecił zrobić badania pod kątem hormonów. Jak pokazałem swojemu znajomemu, lekarzowi wyniki badań to usłyszałem "daj mi trochę czasu, muszę się z tym przespać". Troche groźnie to zabrzmiało. Mam 26 lat, pracuję po 12h, raz fizycznie, raz dosyć długo siędzę. Ogólnie nie mam ciężkiej pracy, a i tak [...]
[...] biegania czy jazdy na rowerze, to odbije się to na wynikach i sylwetce. Inaczej jest, jeśli siłownia jest aktywnością dodatkową, a nie główną. Ogólnie z perspektywy czasu sugeruję wyrzucić z planu dyscypliny, które mają negatywny wpływ na mięśnie, stawy, układ hormonalny, układ nerwowy, regenerację. Jeśli to mięśnie są Twoim głównym [...]
[...] To się może zemścić, pojawiają się dysproporcje siłowe pomiędzy przednią i tylną częścią uda. Z różnych względów nie należy ograniczać się tylko do ulubionego zestawu, od czasu do czasu, raz na kilka tygodni warto zmieniać bazowe ćwiczenia np. przysiad tylny na Zerchera lub przysiad przedni, wykroki na przysiady bułgarskie, uginanie ramion ze [...]
[...] start. W ogole jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na teście mogę powiedzieć że libido jest [...]
[...] start. W ogole jeśli kolega nie planuje nigdy już koksowac to ja bym jeszcze raz przemyślał czy jest sens mieszać sobie w hormomach przed ślubem, do lutego do już za wiele czasu nie ma a jak nie ogarnie estro i prolki przed noca poślubna to można tego żałować do końca życia :D. Ja po ponad 2 latach na teście mogę powiedzieć że libido jest [...]
[...] lub z pracy z podopiecznymi, aby udzielić swojego zdania na ten temat. Sytuacja u mnie wygląda tak, iż rozpocząłem treningi siłowe około 4,5 rok temu - od tamtego czasu bez przerw przeplatam okresy redukcji i masy, realizuje założenia treningowe, na przestrzeni ostatnich lat znacznie poszerzyła się również wiedza z zakresu [...]
[...] młotkowe ze sztangielkami 4s 10p Face pull 4s 10p Tym zestawem trenowałem ok. 4,5 miesiąca. Niestety zrobiłem przez ten czas niezadowalający siłowo progres oraz od pewnego czasu stoi mi waga (mój cel to dorzucenie na ramę kilku dodatkowych kg). Wydaje mi się, że najlepiej byłoby przejść na 4 dni treningowe w tygodniu. Niestety czas mi na to [...]
[...] Oczywiście ale dokładnie chodziło mi czy redukcja przez pierwszy rok "marnuje" te 12kg wzrostów. Jak wiadomo na deficycie mięśnie nie rosną. To nie jest tak że marnuje się po prostu zajmie ci więcej czasu niż normalnie.
[...] Sro nogi triceps Czw plecy barki Pia klata triceps Ilość treningów musisz dobrać w zależności od swoich możliwości fizycznych jak i czasowych. A czasem nawet jak ilość czasu pozwala to nie warto się pakować w zbyt dużą ilość treningów bo nie każdemu to jest potrzebne i nie jest gwarantem lepszych efektów treningowych. Ja wychodzę z [...]
[...] operacji gdzieś się zawinęły i straciłem władzę w ręce, nie mogłem podnieść dłoni i nie miałem czucia. Na szczęście kość się zrosła a nerwy zregenerowały. Potrzeba było dużo własnej pracy nad tym i rehabilitacji. Na siłownie wróciłem i po kilku latach już w życiu codziennym nie zwracam na tą rękę uwagi nie ma różnicy. Także potrzeba czasu.
[...] tym kierunku. Zdajesz sobie sprawę jakie mogą być tego konsekwencje i z czym jest to związane? Oczywiście, można podzielić plan treningowy na 5 dni. Kwestia doświadczenia, czasu i przyjemności jaką z tego będziesz czerpał. Sugeruję w takiej sytuacji największe partie mięśniowe, jak nogi i plecy wykonywać jako osobne sesje treningową, a nie z [...]
[...] wartości czerwonych na przestrzeni tego właśnie roku po włączeniu leku w tej dawce? Nie doszukam się tego wszystkiego bo musiałbym grzebać za tym trochę a nie mam za bardzo czasu. Ogólnie hematokryt był cały czas w okolicach 55 (norma coś koło 54), hemoglobina też koło 1-2 oczka poza normą. Próbowałem naringin i innych tych modnych metod [...]
[...] nauczony doswiadczeniem i po prostu tym ,ze ludzie z natury są nieufni, wszystkie wplaty potwierdze, dokonam zakupów i udostepnie dowody zakupów i nastepnie fotki z rozwózki, podsumowując, masz ochote wesprzeć symbolicznie zibórkę? daj znac na pw, podam nr konta do wplaty i dalej bedziemy w kontakcie do czasu zakupów i rozwiezienia darów, siema!
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
