[...] :) glicerynka :) 25 zł za 1 kg w formie plynnej, ja wrzucam maksymalnie po 30 g przedtreningowo na 500 ml wody i dziala na mne mega fajnie Zapomniałem o glicerynie, a swego czasu brałem :-) Masz jakąś sprawdzoną? Jakieś steżenie konkretne, firma? Pozdrawiam! ;-) Ja bralem z 10lat temu tak wiazala wode w miesniach ze sila na treningu mocno na + [...]
Być może faktycznie to zmęczenie obciążeniem i brakiem kalorii. Zauważyłem, że potrzebowałem coraz więcej czasu na odpoczynek między dniami treningowymi, żeby nie było spadku wyników. Nie wchodziłem z redukcji w masę jeszcze, dlatego rady szczególnie cenne. Jestem w połowie SD i dopinam plan treningowy.
[...] wykonywałem 6x w tygodniu po godzinę orbitreka. Nie ukrywam że nie chciałbym popalić mięśni treningiem cardio. Wiem że takiego brzucha z wyrzezbieniem to raczej z rok czasu będzie potrzeba. Mam duże samozaparcie. Powiecie mi co mam zrobić? To pewne że chce rekompozycji, żadnej redukcji. Mam zamiar kupić 2 ebooki od kury workut dla [...]
[...] masz praktycznie trenowane solo. Bo w przypadku połączenie grzbietu z bicepsem to ten grzbiet jest tutaj tą partią wiodącą, której trzeba będzie poświęcić najwięcej czasu. Jeśli do tej pory nie miałeś możliwości spróbowania partii raz w tygodniu to warto spróbować bo to jednak jest pewne doświadczenie i zobaczysz czy pasuje Ci taka forma [...]
[...] forma na lata O co chodzi z tym marnotrawieniem czasu na masę teraz? Przy większym procencie masy tłuszczowej gorzej rosną mięśnie/bardziej dochodzi tłuszczu? Czyli teoretycznie w miesiąc da się coś zrobić? Do jakiego [...]
[...] zwiększ swoją aktywność fizyczną. Te 10000 kroków powinno być codziennie. Niestety jeśli liczysz na szybkie efekty to się rozczarujesz bo żeby zrobić zdrowo to potrzeba czasu. Popatrz ile czasu zaniedbywałeś swoją sylwetkę, a teraz chcesz szybko ją poprawić. Daj sobie czas, a osiągniesz sukces. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-21 [...]
[...] jest dość niska, a po drugie ilość ćwiczeń, które trzeba upchnąć w ramach jednego treningu jest duża, a to z kolei sprawia, że trening jest bardzo długi i zajmuje sporo czasu. W treningu nóg i bicepsa zamiast dokładania tej suwnicy zrób po prostu 5 serii przysiadów ze sztangą, martwy ciąg dałbym przed uginaniem nóg na maszynie. W bicepsie [...]
No właśnie na sucho sylwetkowo ciężko określić co działa bo to wymaga dłuższego czasu aby coś zbudować, natomiast siłowo jak wspomniałem dużo lepiej mi się progresuje przy jednej serii roboczej, pytanie tylko czy da ona również masę w dłuższej perspektywie. Chyba że nie kombinować i wrócić do starej piramidy 12, 10, 8, 6? Zmieniony przez - [...]
[...] apollo hegemony i nie wiem jak go stosować. 1 porcja to 6,25g w tym 5000mg tri kreatyny i 1250mg betainy bezwodnej. Na jednej ze stron podają, aby DT 2 porcje a DN jedną. Z kolei na innej stronie oferującej ten sam produkt piszą, że 1 porcja codziennie. Jaką suplementacja sprawdzi się najlepiej? Dodam, że już miesiąc czasu biorę stack creakong.
W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
[...] a czas odpoczynku wynosil tylko 3 tygodnie, to moze byc to rowniez efekt ponownego obciazenia obreczy barkowej. Niestety w Twoim przypadku wymagany odpoczynek moze wymagac wiekszej ilosci czasu niz tylko 3 tygodni. Byc moze te ztrzeba bedzie przerobic plan treningwy tak, aby nie wykonywac tych cwiczen ktore moga prowokowac podraznienie nerwow
Super tylko gdyby każdy mógł dedykować tyle czasu i wysiłku to wszyscy by chodzili docięci i doj**ani a jednak tak nie jest nawet gdy ktoś próbuje. Pisze to bo masz skrzywione pojęcie co jest osiągalne dla przeciętnej osoby i pisanie że facet zrobił słaba robotę jest krzywdzące zwłaszcza że połowa czasu który trenował była w trakcie COVID a i tak [...]
[...] zna z forum to wie bo dzienniki prowadziłem , prowadzę ludzi , siedze na grupach różnej maści i wiem co ludzie robią w rok dwa a co dopiero 5 lat . 5 lat to jest taki ogrom czasu czasu ze trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie /SFD/2023/11/21/dee02b152c444ba2be878dd045bc3b9a.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga stoi od miesięcy w jednym punkcie, ani nie tyję ani nie chudnę niezależnie od tego co i ile jem. Od jakiegoś czasu głód mnie budzi w nocy i nie mogę zasnąć. Badania też robiłam i w sumie do tej pory wszystko ok, poza wysoką bilirubiną i wysokim CA125. No cóż, robisz ciężkie sesje [...]
[...] testosteron jest problemem ale prawdopodobnie wysoki estradiol. estradiol ma wplyw na poziom serotoniny. podnosi jej poziom. do jakiegos momentu to wplywa pozywytnie. chociaz poczatkowo moze dawac efekty negatywne, do czasu, az sie receptory przyzwyczaja. ale juz bardzo wysoki poziom zwykle dziala negatywnie. moze powodowac i nasilac stany lekowe
Jeżeli chcesz się wyrobić akurat na lato, to masz sporo czasu, ja zwykle redukuje pod marzec dopiero, ale ważne, żebyś wiedział, że to nie sprint, a maraton, budując masę do stycznie na przykład, jeszcze z efektem, to spokojnie się wyrobisz, tylko problem w tym że przy takim body facie kompromis, tak jak już wspomniałes musi być ;)
Rację ma ten co moze posta wykasować, ba - nawet zbanować na tydzień lub konto usunąć. Stąd swojego czasu prężnie działający dział zamienił się w taki co udaje że istnieje... Posty może skasować tylko moderator lub administrator . Nie znam tematu o którym piszecie , bo już od baaardzo dawna nie zaglądam do działu dla mastersów , bo chyba o ten [...]
Witam, mam 16 lat, staż treningowy to ok. 1,5 roku na początku ćwiczenia siłowe a teraz kalistenika. Posiadam dolegliwości barków od nieznanego długiego czasu. -przeskakiwanie barków przód, gdy robię ruch ramieniem za tułów. Mogę poruszać tym barkiem w przód i tył, z czego wnioskuję, że mam niestabilnośc stawu -ból przy ćwiczeniu odwodząc rotator, [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
