[...] oliwa 15g otreby 20g IV posilek piers z kurczaka 120g kasza gryczana 20 g oliwa 15g V posilek serek wiejski 200g nasiona slonecznika 10g B- 155g T-82 g W-125 g Nie liczylam czasu poszczegolnego cwiczenia bo wtedy bym miala za duze przerwy miedzy nimi ( zapisywanie czasu itp). Tyle ze 5 obwodow zajmuje mi: 1 dnia ok 30 min, 2 dnia 25 min, 3 [...]
[...] czy wszystko mam i wyjechałem.Gdy dojechałem na miejsce najpierw poszedłem odebrać numer startowy i chip.Była godzina ok 11:00,start o godz. 15,więc jeszcze dużo czasu,to sobie siedziałem i tak patrzyłem jak tylko przybywa zawodników.O 12 zjadłem spokojnie 2 banany,wypiłem porcję carbo i zacząłem się przebierać.O 12:30 poszedłem na [...]
[...] To prawda, że zbiera Pan stare maszyny do pisania? Bardziej starocie, antyki. Najczęściej zegary. Trochę ich mam. U każdego z rodziny wisi jeden lub dwa. Niewiele mam czasu wolnego. Ale lubię popływać na żaglówce, narty wodne, sporty, w których jest trochę ryzyka. Adrenalina musi być cały czas. Ma Pan pomysł, jakim system powinna grać [...]
to fakt, jak już to dzisiaj pisałam, nie pamiętam kiedy miałam w talii poniżej 70 cm od jakiś trzech lat sobie zapisuję wymiary od czasu do czasu, to najmniej to było 71 cm i to przy wadze 64 kg ale generalnie teraz zeszło z talii, ale też z brzucha i bioder i znowu mi się wydaje, że jestem prawie prosta ale wiem, że w lustrze to ciężko zobaczyć [...]
....teraz kupuje pieczony wczesniej mialem jakis inny za cholere go nie moglem pokroic mialem tez obawy wlasnie sniadania lubilem zjesc od czasu do czasu jajeczka ze szyneczka ale nie z boczusiem i to na taka skale ale jest o wiele lepiej a przedewszystkim szybciej niz poprzednie sniadanie(jajca+owsiane+bialko z prochu) a ze sniadaniem zawsze [...]
[...] inne podejście do sprawy i człowiek wciąż się uczy i zbiera kolejne doświadczenia. Wracając zaś do tematu, dlaczego nie spotkałem się na forum z sytuacją , że gdy komuś ciężko jest wytrzymać na diecie redukcyjnej aby doradzono mu spożycie dowolnej ilości białka od czasu do czasu i sprawa załatwiona, nawet jak by przekroczył swoje wyliczenia kcal.
Dzień 4-7;1 Tydzień 1;2 - (dzień 1;2) - 16.09.2009-21.09.2009 1. Dieta nie sądzę 1a. Odstępstwa były 2. Trening brak czasu 3. Wnioski Niestety ostatnie dni upłynęły, bez diety, treningów na, które już czasu nie znalazłem. Wystarczyło 4 dni aby już zauważyć zmiany w wadze i proporcjach. Jestem nie zadowolony i trzeba wrócić do zdrowych nawyków. [...]
To, że możesz nie mieć czasu na trening jeszcze jakoś jestem w stanie zrozumieć, ale dlaczego nie trzymasz michy? IMO daje się spokojnie zrobić nawet przy braku czasu.
Spoko. Pisz od czasu do czasu jak Ci idzie ta redukcja, to będę zaglądał i coś tam poradzę A teraz następne pytanie. Co z treningiem? Bo mam nadzieję, że wiesz o tym, że to nieodłączny element prawidłowej redukcji?
[...] skutecznosc srodkow jak np. apidexin zbierajacy whooj pochlebnych opini . dziwi mnie ze wsrod opini znajduja sie takie ze ludzie zbijaja wage bez zmian w diecie i cardio od czasu do czasu jak im sie zachce. inni porownuja do srodkow bazujacych na ephedrze ktora jest zbanowana przez fda . opini jest naprawde bardzo duzo i nie pochodza tylko z [...]
Codziennie 2 batony Snickers lub Twix doprawdy bardzo sportowe, zdrowe jedzenie odpuść takie przetworzone gówna, co najwyżej taktuj jako cheat meal/jedz od czasu do czasu między którymi posiłkami tr? 10 wskazówek żywieniowych czytałeś? staraj się stosować do tych zasad Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-22 15:29:47
Do czasu. Mi też kiedyś wydawało się że ścierwo nie jest na pierwszym planie. I do czasu tak było. Obudziłem się po 4 latach w tym po 8 miechach w pierdlu. IMO żadnego narkotyku nie da się kontrolować. Gdyby nie niesamowity upór mojej rodziny i długie leczenie to pewno bym tego nie zrozumiał. A kolo jak chce walczyć z nałogiem to napewno nie [...]
[...] - cukier odpada z wiadomych względów - miód jest bardzo zdrowy, ale to węgle proste, więc jak łatwo łapiesz tłuszcz to możesz się nim trochę zalać (ale i tak można sobie od czasu do czasu zjeść w końcu nie jesteśmy zawodowcami!) - słodziki to po prostu przetworzony syf, mimo że 1 tabletka nie ma nawet 1 kalorii, to nie zmienia to faktu, że to [...]
[...] zabezpieczyć platformę i zakończyć serię. chudy001 marceliono ja tych "niedopatrzeń" widzę sporo u siebie Marcin_Olb spokojnie, 7 tygodni to jest na prawdę dużo czasu i można wiele zdziałać. Powiem Ci,że zauważyłem jedno, do ME swoje przygotowania zacząłem od wagi 92kg, teraz do Ms.Irlandii od 86kg. Wniosek jaki wyciągnąłem z obu [...]
[...] z prostego powodu- nikt mi nie będzie gotował na zamówienie i spełniał moich kulinarnych zachcianek. Sam też nie dam rady, mam po 8 lekcji dziennie od rana, po prostu brak czasu. Oczywiście jak już pójdę do kuchni przyrządzić sobie coś do jedzenia to zwracam uwagę co jem, ale to i tak mało. Dlatego też chcę węglowodany, aby uzyskać tą nadwyżkę [...]
ja też tam się w takie rzeczy nie bawię, witaminy łatwo dostarczyć ze zdrowych produktów. Jedynie podkradnę od czasu do czasu mamie magnez ;), ale to już minerały Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-23 15:57:24
Jesteś drobna, to w sumie te 1600-1700 powinno wystarczyć, ale nie 1200, bo to dużo za mało. Bilans kaloryczny obniża się treningami, nie obcina się z zapotrzebowania. Ten mus owocowy to cukier, więc go odstaw. Soja to pełnowartościowe białko, mozarella od czasu do czasu można. Smażenia raczej unikaj.
[...] obwód dzisiaj to nie był taki super to była masakra co do reszty, to naprawdę się staram, chę coś zmienić, a to już prawie ostatni dzwonek, aby się za siebie zabrać tyle czasu "przeleżałam", to teraz musze działać ze zdwojoną siłą i o ile intensywny trening jest dla mnie przyjemnością, o tyle sama nie mogę uwierzyć, że już tyle [...]
Będziesz drugi Bruce Lee Nie masz czasu biegać więcej niż raz w tygodniu trudno. Zrobisz sobie interwały i wystarczy. W domu możesz sprinty na skakance robić 3 rundy po 2/3 minuty to chyba nie tak dużo czasu? Bieg bokserski z hantelkami 0.5 kg (cena oklo 7 zł za sztukę) i też możesz na rundy dzielić. Jeden dzień skakanka jeden hantelki, a w [...]
Silna wola i motywacja - moje poczatki z redukcja i rzeźba ;)
