czasu

[...] bilansie dalaby Ci pozadany efekt tzn. uwypuklenie (w twoim przypadku budowe) miesni a tkanka tluszczowa zejdzie. A czy zerowy bilans nie spowoduje własnie braku efektów? Z tego co mi wiadomo, do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka kaloryczna, a żeby palić tłuszcz to deficyt. Czy trening z zerowym bilansem nie jest na dłuższą metę stratą czasu?

[...] oprócz ogórków lubie i dosc czesto jem - z pieczywa jem w sumie tylko chleb żytni pełnoziarnisty na zakwasie, jak się gdzieś bardzo śpieszę i wiem ze nie bede mial za bardzo czasu ani warunków żeby później coś zjeść normalnego, to robie sobie normalne bułki z szynka - własnie, wszystkie szynki -ser To chyba większość produktów jakie jem na co [...]

Daj sobie spokój z ssa. Jesteś za młody. Wykorzystaj potencjał naturalny, bo jak spróbujesz to po cyklu będzie tej bombki brakowało i na sucho nie bd już tak szło. Masz jeszcze kupę czasu na branie sterydów. Nie idź za modą że każdy bierze to ty też musisz. Na tym etapie więcej zyskasz na normalnym treningu i diecie

[...] prawidłowej sylwetki, będzie wprowadzanie już od dziecka aktywności fizycznej, oraz nauka prawidłowego siedzenia i chodzenia. Zaleca się, aby co najmniej 20% spędzanego czasu, np. gdy siedzimy, było przeznaczone na napięcie mięśni brzucha. Pomoże to w utrzymaniu prawidłowej sylwetki i prostych pleców. Z kolei wzmacnianie mięśni głębokich [...]

po co biegać po 15 km? Tracisz 2 godziny czasu, korzyści znikome jeśli w ogóle jakieś są. W tym wieku nie masz prawa być wyczerpany po samych godzinach szkolnych, chyba że jeszcze czymś dodatkowym się zajmujesz. jak wyżej, również uderzałbym w niedożywienie

Podbiłbym białko do ok 2g na kg masy tłuszcze ok po prostu dasz mniej węgli tylko. jak chcesz podziel na równo, jedynie podwieczorek mozesz zrobić trochę mniejszy, dobrze też sprawdzić gdzie masz ile czasu na posiłek bo jak mało to wiadomo nie bedziesz go męczyła na szybko.

Dzięki, wspomnę mu to jak do niego pójdę. Jeszcze się spytam: ile czasu trwała w Twoim przypadku regeneracja wątroby?

[...] do budowy masy miesniowej. wspominam o tym, bo jego system jest blisko ketozy, no ale mimo wszystko nia nie jest, bo tam leci ok 65g ww dziennie. jeszcze sie nie skusilem by przetestowac to na sobie, bo nie do konca mnie to przekonuje, a jak nie zadziala prawidlowo to zal mi straconego czasu, gdzie w tym czasie moglem dolozyc troche masy ;-)

Musisz stopniowo wprowadzać zmiany ,organizm rownież poitrzebuje czasu żeby dostosować się do nowej diety

[...] masz podstaw boksu, nie masz podstaw chwytów idziesz na Kravkę i dostajesz na starcie sporo elementów do nauczenia z którymi nie miałeś nigdy wcześniej styczności. Nie ma czasu na tłumaczenie, dlaczego masz uderzyć tak a nie inaczej, gdyż na kravce uczą szybkich reakcji... w odróżnieniu od sportu, gdzie w zapasach czy boksie wałkujesz podstawy [...]

[...] powinien o siebie zadbać najbardziej. Jeżeli już chciałbyś zdepilować owe miejsce, to najlepszym sposobem będzie depilacja maszynką z żyletką, przy każdej kąpieli będziesz mółg zgolic włosy na bruchu bez większego wysiłku i straty czasu. /SFD/2017/11/19/1db3032062cf4547ac68bd28c040fa39.jpg Zmieniony przez - godav w dniu 2017-12-05 21:35:40

ogólnie to samopoczucie jest do kitu, nic mi się nie chce, nie mam motywacji do działania, dużo rzeczy zanim zrobię minie sporo czasu bo się za nie zabrać nie mogę, nie mam nastroju na nic, wszystko widzę w ciemnych kolorach, samoocenę mam na poziomie zerowym, uważam że nic nie potrafię, masakra jakaś

Substancja wymaga i dawek i czasu no i przygotowania samej sylwestki żeby pod to wejść. Źle nie było, ale to nie na tamten czas co szło, i raczej to nie brak cierpliwości. W przyszłości widzę cykl na primo z testem i lecieć ile wlezie.

[...] mi 3 cm, ale w pasie aż 7 cm (w ciągu 2 miesięcy). Wiem że szybkie przybranie na wadze może powodować rozstępy - widzę u siebie niewielkie na rękach. Też stawy nie mają czasu na przyzwyczajenie się do większych ciężarów i mogą pojawiać się kontuzje. Ale co jeszcze może się stać. Może jest to niezdrowe dla narządów wewnętrznych, bo muszą [...]

[...] mięso mam miękkie innego sposobu nie znam. Dlatego wolowine/lososia wprowadzam ok 1-2 razy w tygodniu ponieważ sa to zdecydowanie bardziej czasochłonne produkty a ja tego czasu ze wzgleu na swoja prace {9-10 } godzin nie mam zbyd wiele dlatego w tygodniu przede wszystkim liczy się czas który poświęcam na przygotowanie danych dan wlatuje tez [...]

Co tu pisać :-) Przód ciała opierasz na ramionach, zakładasz nogę na nogę i rozluźniasz się. Grawitacja i czas robi resztę. W miarę czasu pogłębiasz zakres zgięcia w stawie skokowym. Ważne by bezpośrednio po takiej "relaksacji" nie obciążać za bardzo stawu.

[...] jesli chcemy zejsc do jednocyfrowego bf'u rzedu 5-7%. 2 lata temu bez zadnych wspomagaczy, oprocz johimbiny przez 3 ostatnie tygodnie redukcji zszedlem do 6% bf'a. wszystko zawdzieczam diecie i odpowiedniej aktywnosci. musisz zrozumiec, ze nie ma magicznych pigulek na utrate wagi, wszystko jest kwestia czasu i samozaparcia w darzeniu do celu :-))

[...] o 10-15sek przerw między seriami. Dzisiaj jednak był dzień bez pozowania (nadrobię w dzień nietreningowy). Po treningu wjechał szejk który gości u mnie od dłuższego czasu czyli zblendowane płatki jaglane + Daktyle + WPC (dzisiaj o smaku Ice Coffee). Potem drugi i trzeci obiad i na kolację danie ze SportFoodu - Meksykański kurczak na [...]

Niestety jestem zmuszony odkopać temat :( . Od czasu poprzedniego postu spadło 10 kg. Ogólna kompozycja i siła również in plus. Aczkolwiek znowu złapała mnie stagnacja... Waga od ok. miesiąca pokazuje 112/111.30 i nic niżej nie chce zejść. Jeżeli chodzi o treningi w tygodniu to jest to 3x FBW 5x5 i 3x HIIT. Zrzut diety podaje niżej. Kiedy miałem [...]

Obcięcie węglowodanów sprawdza się w krótszej perspektywie czasu i w zalezności od radzaju aktywności, celu oraz danego organizmu. Dla większości osób będzie to gorsze rozwiązanie a dla zdecydowanej większości gorsze w dłuższym czasie.