czasu

[...] się lokalne media i z chęcią pokazują chociaż część zawodów w regionalnej telewizji. Bibilografia: www.wtf.org www.pztaekwondo.pl Zapraszam do dyskusji, pytań. W miarę upływu czasu postaram się aktualizować oraz jeśli zajdzie potrzeba zmieniać niektóre fragmenty, obiecuje że jeśli znajdę więcej czasu to uzupełnie artykuł o ważne informacje.

[...] się lokalne media i z chęcią pokazują chociaż część zawodów w regionalnej telewizji. Bibilografia: www.wtf.org www.pztaekwondo.pl Zapraszam do dyskusji, pytań. W miarę upływu czasu postaram się aktualizować oraz jeśli zajdzie potrzeba zmieniać niektóre fragmenty, obiecuje że jeśli znajdę więcej czasu to uzupełnie artykuł o ważne informacje.

[...] na wyciagniecie tej kosy. Ten temat to jak krecenie sie w kolko. Nudny jak flaki z olejem. Wciaz powtarzanie tego samego na rozne sposoby. Zrozum: W czasie wiekszosci bojek czasu na ocene sytuacji nie ma w ogole. Robisz wszystko aby nie dostac i przy okazji dac gosciowi po gebie. Obie rece zajete. Glowa nie mysli, dziala instynkt, adrenalina, [...]

Nie znam tego gościa - gdy będę miał więcej czasu to może się z nim zapoznam :-) Pompki na podłodze to z pewnością zrobisz a zamiast podciągania w zwisie możesz podciągać się w pozycji półleżącej opierając się stopami o podłogę i trzymając się dłońmi o kij leżący na oparciach (siedzeniach) krzeseł. Aby się wdrożyć do trenowania proponuję na [...]

Dzięki, tak zrobię. Od jakiegoś czasu zauważyłam większe wypadanie włosów, sucha skóra, bardzo łamliwe paznokcie, miałam też problemy ze schudnięciem na dosyć niskich kaloriach, oraz problemy z jelitami (kolonoskopia nic nie wykazała) Jelita poprawiły się, gdy wykluczyłam gluten i znacznie ograniczyłam nabiał, ale czasem jeszcze zdarzają się bóle. [...]

[...] 12x30/12x35/12x35 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 12x20/12x25/12x30 6. Prostowanie ramion na wyciągu 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy nie było już czasu... Wczoraj: 1. 3 jaja+masło+chleb gryczany 2. udko z kaczki+ziemniaki+warzywa 3. Tarta - 2 kawałki (jaja, serek śmietankowy, mleko kokosowe, olej kokosowy, kakao, mąka [...]

[...] tułowia 12x25/12x30/10x30 12x20/12x25/12x30 6. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 15x15/15x15/15x15 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu... . warzywa: sałata rzymska, pomidory, papryka, ogórki /SFD/Images/2016/5/12/e1b9e6d48b254ba58fc2e2875c48e5da.jpg [...]

[...] 6. Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem 14x20/15x15/15x15 15x15/15x15/15x15 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. te podciąganie to mi wcale nie idzie... mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej warzywa: pomidory, papryka, sałata, cebula, rzodkiewka [...]

[...] 14x20/15x15/15x15 15x15/15x15/15x15 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy dziś nie byłam w stanie robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. Dziś nie liczyłam: 1. Jajecznica+ chleb gryczany+masło 2. Ziemniaki+kotlet z indyka+troche udka z kurczaka+mizeria 3. Lody :-PP 4. Naleśniki ze skrobii+polewa z [...]

[...] 15x15/15x15/15x15 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy 3x15 15x40/15x45/15x45 dziś nie byłam w stanie robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. /SFD/Images/2016/6/3/4d9aee14d47d4d0fb576a87e6a812431.jpg /SFD/Images/2016/6/3/74f09835887f4cdeae98972944e86fb2.jpg [...]

[...] 15x15/15x15/15x15 14x20/15x15/15x15 15x15/15x15/15x15 13x20/ 14x15/15x15 7. Allahy 3x15 15x45/15x45/13x45 15x40/15x45/15x45 dziś nie byłam w stanie robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. /SFD/Images/2016/6/10/d42369e57c2a4f98bd9fbba331bece46.jpg /SFD/Images/2016/6/10/0b1e5aaea70e4164a7e5694db1754901.jpg

[...] 14x15/15x15 7. Allahy 3x15 15x40/15x45/15x45 15x45/15x45/13x45 15x40/15x45/15x45 dziś nie byłam w stanie robić brzucha 15x35/15x35/15x40 15x35/15x35/15x40 nie było już czasu. a po treningu była pizza :D Od pn chyba będę sobie robić ten eksperyment pośladkowy na własną rękę :) /SFD/Images/2016/6/17/51e208a89bfc46c29d05025fc409f259.jpg [...]

po co ja tu wlazlam }:-( znowu gofry i znowu ciacho a tu czlowiek czasu nie ma! trzeba bedzie znalezc!

[...] 7. Plank 5 sets 30 sec 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s/30s/30s 1. jest coraz lepiej 2. bary piekły, ta liczba powtorzen daje czasu 3. jak wyżej tylko dupa piekła :D 4. walka w ostatniej serii 5. oki 6. był moment stracenia równowagi, ale jakoś opanowałam. w pierwszej serii pomyliła mi się liczba [...]

[...] wykluczyłam gluten i zdecydowanie ograniczyłam nabiał, co spowodowało znaczne polepszenie mojego stanu. Na początku ćwiczyłam schematem push, pull, legs. Z biegiem czasu przeszłam na FBW i ten schemat do mnie bardziej trafił. Trening siłowy był 3 dni w tygodniu, plus latem sporo roweru. Obecnie raz w tygodniu dodałam trening z gumami. [...]

Niezła forma. Też sobie powiniem regularnie fundować tortury grzbietu z piłeczką - ale nie mam czasu. Po nich zawsze jest o wiele lepiej.

[...] allachy 15x40/15x45/15x45 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15 brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x50 +rozciągania od jakiegoś czasu pije bcaa, żeby sprawdzić, czy będziej mniej domsów, działa tak sobie, może fakktycznie są troche mniejsze, ale nadal są i to wyraźne. Po wczoraj domsy na plecach, w [...]

oj tam oj tam %-) powiem szczerze, że gofrów nigdy nie mroziłam. zrobienie zajmuje mi tak mało czasu, że zawsze robie na świeżo Weekend piękna pogoda. Niestety dostałam @ i oczywiście nie byłam w stanie zrobić treningu, ale w sb zaliczyłam pierwszy w tym roku rower- 25 km. Poniedziałek 1. Jaglane, brazilisjie, migdały, whey 2. Ziemniaki, pierś z [...]

[...] - tzn. że dobiera się je na podstawie tego co dana osoba ma do dyspozycji na siłowni. Bo okazuje się że na jednej maszynie da się coś takiego "zagrać" a na innej to strata czasu - choć z pozoru są przeznaczone do tego samego. Kolejna sprawa to też indywidualizuje się dużo kwestii - jak właśnie zakres ruchu, ustawienie nadgarstka, prowadzenie [...]

Znowu się cieszę, że nie mam czasu ani zdolności kulinarnych, bo bym tylko inspiracje tu czerpała ;-)