czasu

[...] wytrzymania w celibacie niskich kalorii jak rzuciłem się na słodkie to potrafiłem kupić 3 batony i opierdziolić szybko na raz tylko żeby nikt nie widział. Z perspektywy czasu to była totalna głupota i zachowałem się jak prawdziwy nałogowiec a to tylko cukry proste %-) Tak czy siak takie napady i ukrywania się z jedzeniem ogormnych ilości "po [...]

[...] i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji [...]

[...] i to się stało przed zawodami. Obecnie nie ma śladu a strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji [...]

Nie napisałem że wizyta u Doktora była już zaplanowana 3 tygodnie temu i dotyczyła stanu operowanego biodra i....drugiego {:-( bo od jakiegoś czasu coś mnie pobolewa. Przy okazji spytałem o nadgarstek i .... wszystko z nim OK. W zasadzie już po drugim dniu brania leku i zimnych okładach żelowych, wszystko wróciło do normy. Podczas badania okazało [...]

Fajnie by było jakbyś od czasu do czasu coś skrobnął w tym temacie https://www.sfd.pl/O_wyciskaniu_na_le%C5%BC%C4%85co_pisane-t1196231.html konfrontujemy/adaptujemy teorię z naszymi doświadczeniami, to wkład takiego smoka wyciskania leżąc jak Ty byłby bezcenny. Aktualnie na tapecie wyciskanie do desek i slingshotcie(roboczo nazywamy w procy) - [...]

Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]

Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]

Pomimo braku czasu i sporego zmęczenia po pracy / upały i 8-10 godzin na słońcu / robią swoje . Postanowiłem jednak spróbować przygotować się do startu na MŚ WUAP na Węgrzech , które odbędą się w Miskolcu w dniach 19-25 września. Nie mam zbyt wiele czasu na zrobienie super formy , ale jestem tak spragniony rywalizacji że zrobię wszystko żeby się [...]

Fajnie że powoli wracasz a obciążenie to tylko kwestia czasu Raczej dość odległego czasu , ponieważ jeszcze w tym roku muszę założyć endoprotezę na drugie biodro.... niestety ale operacja tego biodra jakiej się poddałem równy rok temu , nie przyniosła poprawy. Jutro jadę na wizytę do Doktora który robił mi endoprotezę w lewej nodze , zobaczę czy [...]

[...] potrafi mnie prawie całkowicie unieruchomić {{:-( Nie chcę ładować w siebie za dużo prochów bo dodatkowo mogę jeszcze uszkodzić wątrobę , oczywiście i tak od jakiegoś czasu jem również POLPRAZOL FORTE na przemian z ESSENTIALE FORTE . Na tą chwilę mam potwierdzony termin operacji założenia endoprotezy , specjalnie dla mnie Doktor zamówił [...]

A ja sądzę że Krzysztof jedzie na talencie ,wrodzonej sile i wykonanej wcześniejszych latach pracy :-D Przecież już od dawna nie ma czasu na wykonanie pracy treningowej takiej którą pragnie zrobić i takiej która da najlepsze efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami [...]

ŚRODA Waga rano 106,8kg Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami / młotek 27kg x 10 x 6 serii Plecy wyciąg z dołu , ściaganie wąski uchwyt X x 10 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 20 x 4 serie Jutro spędzę trochę czasu na siłowni mojej żony....rollmasaż , spinning ;-D

Jutro spędzę trochę czasu na siłowni mojej żony....rollmasaż , spinning ;-D To i plank dynamiczny wypadałoby zrobić %-)

Jutro spędzę trochę czasu na siłowni mojej żony....rollmasaż , spinning ;-D To i plank dynamiczny wypadałoby zrobić %-) he,he,he...plank ;-D Jazda na rowerze spinningowym tylko i wyłącznie rehabilitacyjnie , ten ruch nie obciąża stawu biodrowego. Rollmasaż dla poprawy układu limfatycznego i ogólnego relaksu po ciężkich ćwiczeniach...

Zacny trening :) ..ile czasu trwał ???

Zacny trening :) ..ile czasu trwał ??? 2,5 godziny :-))

Myślę, że ten chorobowy test będzie niemiarodajny :-) Do czasu startu będziesz zdrowszy i silniejszy.

Myślę, że ten chorobowy test będzie niemiarodajny :-) Do czasu startu będziesz zdrowszy i silniejszy. Liczę że naturalne mikstury z sosny z dodatkiem miodu oraz czosnku ,sporządzone przez moją żonę... mocno przyczynią się do powrotu formy :-)) Mam zamiar jeszcze wdrożyć teraz podawanie wlewek dożylnych z witamin i elektrolitów , o to zadba moja [...]

[...] drugi system treningowy to, lepiej kopie. I staram się zmieniać rodzaje kreatyny , raz mono innym razem jabłczan lub jeszcze inna odmiana. Mono używam z reguły jak mam więcej czasu na przygotowania i mogę sobie pozwolić na przybranie na wadze... Moim zdaniem większe ilości BCAA robią równie dobrą robotę przy ciężkich treningach , co kreatyna....

[...] osiągnąłem tylko minimum....w dodatku nie jestem nawet zadowolony ze stylu w jakim to zrobiłem. Mnóstwo błędów..... Niestety bardzo dużo tracę przez to że teraz od dłuższego czasu trenuję sam , przez co jestem zmuszony do samodzielnego ściągania i odkładania sztangi. Jak zauważyłem już na ostatnich zawodach , nie zawsze osoba podająca gryf na [...]