czasu

Witam, mam taki problem: czasami po siłowni (40 do 70 min po) nie mam czasu ugotować piersi z kurczaka (100g) oraz ryżu brązowego (100g), oczywiście zaraz po treningu piję 200ml mleka + 30g białka. Moje pytanie do Was: czy mógłbym czasami zamiast ww posiłku (pierś+ryż) robić sobie szejka z carbo i białka? Wiem, że wtedy wyjdzie gainer, ale w [...]

Wiem, staram się tego pilnować, ale czasami muszę gdzieś jechać, albo wyjść i nie mam czasu stać nad garnkami. Innym sensownym wyjściem byłoby przygotowanie posiłku dzień wcześniej, ale jakoś nie przepadam za odgrzewanym jedzeniem.

Kieedy treener da Ci zwiększyć ciężary ? Bo widzdę, że już sporo czasu jedziesz na tym samym ciężarze. Jak dopyerdoli wiecej w SQ czy MC to sobie CUN mocniej bedzie katowal a co za tym idzie moze nie isc w tych 2 głownych bojach No a żeby dołozyc w 2głownych bojach to musi miec jakis zapas...a jak zarzyna na styk to jak dołozy?? Zmieniony przez [...]

Jeżeli masz na myśli trening siłowy jako poprawa np wysisku na ławce to możesz sie lekko osłabić robiąc aeroby. Jeżeli nie to aeroby są jak najbardziej wskazane. Aeroby najlepiej wykonywać rano na czczo choć ja osobiście swego czasu wykonywałem je bezpośrednio po treningu ok 60 minut.

Jest sens łączyć BCAA z białkiem? BCAA planowałem dopiero przy redukcji. Witaminy biorę swoją drogą(Olimp Vita-min multiple SPORT). A co z White Flood'em? Ile czasu można przyjmować? Kiedy najlepiej zacząć? Coś do niego dołożyć? Z kreatyną - tak jak pisałem - poczekam do lutego, chciałbym żeby starczyła na cały cykl masowy. Zmieniony przez - [...]

nic nie robie czytam dział i tyle , a że spam jest wyebany to też sledze i od czasu do czasu napisz... zadna maskotka chyba by mnie poyebauo w chooj

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obecnie drążek, ławeczka do brzuszków na dniach hantelki Dieta : śniadanie: rano jeśli do szkoły to raczej nie ma czasu :/ 2 śniadanie kanapki z wędliną i serem obiad i kolacja dość duże do tego częste posiłki między dodam ze dość sporo jem a niestety nie widać tego po mnie.. mam dobrą [...]

[...] małolatów muszę być odporny pisałem plany podstawowe i podobne może fakt błąd że nie ukierunkowywałem ich pod dane osoby, teraz to się zmieni! będę poświęcał więcej mego czasu choć nie wiele jego jest!. zbyleq Przykre jest że ty jeszcze na tym forum jesteś i męcisz weź lepiej i dalej pisz 3ćwiczenia na barki (wyciskanie za karku,wznosy na [...]

pierwszy trening od meicha forma ale dajmy troche czasu i bedzie wszystko wy***ane ! metoda 5x5 bedzie dobra cos czuje russ jeszcze nie doszly mega zelki jak dojda dam znac

[...] przed snem, po jakimś czasie się uodpornisz może. Nie mam zamiaru dalej odpisywac, więc racz nie pisac do mnie, na mój temat, nie kieruj żadnego zdania do mnie, bo nie mam czasu na głupoty. ps.zejdź na ziemie w koncu, przyjmij fakty do wiadomści, bronisz własnego zdania za wszelka cene, chociaż jesteś w błędzie, ośmieszajac się przy tym. [...]

w takim razie gdzie mogę zadać to pytania żeby mi ktoś na nie udzielił odpowiedzi?;) dopiero się dzisiaj zalogowałem, nie miałem czasu na zapoznanie sie dokładnie z tematami Pozdrawiam

hehe jestem w tych tematach szczerze mówiąc zielony,od jakiegoś czasu śledzę to forum i interesują mnie tematy SAA ale rozwalają mnie na łopatki takie posty,ale to pewnie przez wiek autora.A teraz będzie najlepsze jak poda staż w ankiecie hehe

Witam. Podczas redukcji jak powinien wglądać trening nóg? Wiem że musi to bc trening silow, jednak z jakich ćwiczeń powinien sie on skladac ? Cwicze na wlasnej silowni, nogi robie od krótkiego czasu, i nigdy nie robilem ich podczas treningu silowego. Chodzi mi raczej o dobór cwiczeń.

[...] na płaskiej 4 serie -wyciskanie skos (góra) 3 serie - rozpiętki 3 serie - przenoszenie hantli( leżę w poprzek ławki) 3 serie - do tego brzuch bądz przedramiona( zalezy ile czasu zostaje) wtorek biceps+ triceps -uginanie ramion ze sztanga 4 serie -uginaie sztangielek mlotkowo 3 serie -uginanie sztangą na modlitewniku 3 serie - wyciskanie [...]

na diete nie mam po prostu czasu mam 17 lat 72 kg no i ciezko z przytyciem.. na siłowni leci 5 miesiąc przyrosty są ładne widać widać ale chce być cięższy mam 4 dniowego splita

powiem wam chłopaki tak: kupcie sobie ze 30 szotów omy, zaoszczędzicie pieniedzy i czasu

[...] bierzmowania i wracam po południu... Russell-dzięki bracie,a czy mam silny charakter to raczej mam bardzo silny ale czasem są chwile załamania XbusekX-kurde nie mam za dużo czasu sam wiesz ale postaram się wpaść Cfaniac-dokładnie pamiętam jak ty sam mi imprezę doradzałeś ciesze się ze mnie rozumiesz i dzięki oride16-ale jakie ciężary w czym?? [...]

dzieki dzis na szybko 15min HIIT - 12x 30sek sprint /15sek bieg, reszta czasu bieg, tetno 175max brzuch 3x bez przerwy miedzy obwodem 10x lokcie do kolan w zwisie 20x brzuszki skosne na pilce 20x brzuszki na pilce 10x turlanie pilki pod siebie Razem 25min treningu i idę oglądać film

wino, eee.. co to za cheat meal? to mozesz pic sobie od czasu do czasu i dobrze bedzie wplywac na chudniecie

ja teraz sie przezucilem na mini dawki micha pełna i idzie super. dieta to podstawa. czasu nei moge cofnac dlatego dziele sie moja wiedza doswiadczeniem z innymi.