czasu

Ułożyłem inny plan poniewaz jestem w trakcie zmiany, dlatego też zamiescilem ten wczesniejszy. 4x w tygodniu poniedzialek: klata + biceps+brzuch wtorek:Nogi + łydki+ przedramien sroda:wolne czwartek: klata + barki +kaptur piatek: plecy+triceps+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne tak to wyglada, cwiczen nie mam czasu narazie dopisac

1 seria zasadniczego ciężaru. Reszta to rozgrzewki. Na tym planie xxx czasu temu zrobiłem największy progress siłowy

[...] ocenę ;) http://i.imgur.com/4u4BVte.jpg Więc, w końcu zacząłem robić przysiady większym ciężarem (wcześniej miałem spore problemy z techniką, więc potrzebowałem trochę czasu żeby to wyrobić) Na zdjęciach, przed ostatnią serią (64kg), jeśli o to chodzi, chce szybko zwiększyć pułap ostatniej serii na jakieś 80 kilo, a ostateczny cel, to 92 do [...]

[...] barków, kiedy stosuje się zbyt duze obciążenia. W pewnym ćwiczeniu izometrycznym wydawały się najlepszym odkryciem. Wielu piłkarzy i innych sportowców spędzało mnóstwo czasu na ćwiczeniach polegających na odpychaniu głowy przeciwnika własną głową. Ale ćwiczenia były nieco przereklamowane. Ćwiczenia izometryczne (będące przeciwieństwem [...]

Po roku czasu. megon tu jestem www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Fakt - dobre masz oko - dodam tylko ze zdjecia byly robione w lutym - tak wiec sporo czasu minelo :)

Czekamy...czekamy noo mam nadzieje, ze do tego czasu coś się poprawisz bo jak narazie to cieniutko to wszytsko wygląda

Normalny, czyli jaki, że typujemy wynik dokładny? Jak macie jeszcze jakiseś uwagi to piszcie, jeszcze jest troche czasu do rozpoczęcia turnieju, więc można coś zmienić w typerze.

jak dasz bana na ip to konto u kumpla założe każdy typ podam na 3-5 min. przed końcem czasu do typowania więc musisz mnie pilnować

[...] jest opisane ze w dni HC posilki z weglami powinny byc rano ~25% puli wegli odrazu po treningu ~50g puli wegli i 60-90min po treningu ~25%. Dla mnie jest nie mozliwe uzupelnic np. 100g wegli odrazu po treningu. Wczesniej mozesz zobaczyc jak ja skonstruowalem HC i nie wiem wlasnie czy moze tak byc czy wegle musze rozbic na te 3 okresy czasu??

atom bo na tym forum chwalą to co mają, dla nich rzetelna osoba to musi być x lat cZasu i żyć forum nie wyobrażają sobie aby zwykły chłopak przegląda forum wbił sobie akurat taki towar i na niego podziałał a widzi jak specjalnie ludzie robią anty pimp i mówi że działa to zostanie pociśnięty. Cypio ok bold ok te dwa środki ogólnie nie bolące [...]

60 mety to wcale nie jest zły cykl, swego czasu w takich właśnie lajcikach gustowałem. Nawet teraz jeśli już łyknę nieco mety to albo koło 15mgd przez 3-4 tygodnie albo 30mg/d przez 2 tygodnie ale staram się za często nie brać środków 17 alfa, bazuję na testosteronach. Zmieniony przez - Gochan w dniu 2004-07-07 23:16:01

Ok, jutro wrzucę. Mimo wszystko jakby ktoś miał jakąś koncepcję do tego czasu, np. zmagał się z podobnym problemem to byłbym wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - sc30 w dniu 2015-02-12 20:14:46

Ostatnio nie miałem czasu pisać więcej więc ograniczyłem się tylko do wstawiania krótkich notek by ćwiczenia na największe grupy mięśni chociaż opisać :D Dziś mam niestety siłownie zamkniętą więc myślę porobić coś w domu na własnym ciężarze wiem że to mi nie zastąpi machania żelastwem, ale co mogę poradzić ;)

Tak swoją drogą korzystając z chwili czasu zapytam jakie odżywki czy suplementy byście mi teraz polecili? Zaznaczę że jem sporo wydaje mi się że w odpowiednich proporcjach ;-) Dlatego też zaczynam się zastanawiać nad jakimś dodatkiem ;) jak sądzicie zdecydować się na coś i ewentualnie na co :D Takie oto mam aktualnie obwody;) Biceps prawy:35,5 [...]

[...] nie ma... ..... No i ja się pytam: czy Ty będziesz jadła nawet 3000 kcal dziennie? bo wiesz, praca z taką osobą jak Ty wymaga od moda ogromnego zaangażowania i bardzo dużo czasu. Ja nie chcę po raz kolejny stracić kilku tygodni na opracowywanie strategii dla kogoś, kto się wypnie prędzej czy później albo zwyczajnie mnie oszukiwał @@-) Zmieniony [...]

mam jeszcze jedno pytanko czy z biegiem czasu zwiekszac ilosc serii i powtorzen ? i czy zmieniac kolejnosc wykonywanych cwiczen? czy to ma jakis wplyw na rozrost miesni , zeby sie nie przyzwyczaily do monotoni ze tak powiem. ?!

Dobra, szkoda czasu na dyskusję, proszę o zamknięcie tematu czy co tam.

[...] zakladac tematow zeby sie duzo dowiedziec wystarczy poszperac i wszystko jak na tacy opisane przez naprawde ludzi znających sie na rzeczy co do tych brzuszkow to strata czasu i nie ma sie co spierac w tym temacie ;) zeby schudnąc niestety trzeba dac z siebie troche wiecej musisz sobie opracowac jakis trening np ja zaczelam cwiczyc w domu bo [...]

Dokładnie to zerwałem se brzuch ale od tamtego czasu minęło już z 1,5 tygodnia i zauważyłem lekką poprawę, tj. tydzień temu chodziłem lekko zgarbiony teraz już prosto.