czasu

[...] cukier (który i tak stosuję czasem, no ale to sama ilość sobie dobieram w miarę rozsądku %-)), ew. spróbuję zrobić swoje własne masło w domu i generalnie co do orzechów ziemnych, które w rzeczywistości są fasolą to też mam mieszane uczucia, bo czytałam tyle samo badań mówiących, że są całkowicie be i tyle samo, że nawet mogą być od czasu do czasu

Diete trzymam na 100%, ale co do jedzenia to mam pytanie.Czy powinienem jesc tyle samo w dnt co w dt? I dlaczego aero lepiej w dnt? I ile czasu powinny trwac na poczatku Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:05:19 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-02-05 20:06:41

[...] przerabialam przez kilka dni. Wiem wiem ze kaza sie regenerowac, ale musze cos ze soba zrobic bo zwariuje! Odrazu jestem bardziej zorganizowana, o samopoczuciu juz nie wspomne!!! Za 2miesiace wracam do pracy wiec musze powera nabrac do tego czasu ok, ok mnie sie nie sluchaj, tylko Obli :) wrzucaj wypiski z diety i treningu z obciazeniem :-))

[...] ,,czym więcej, tym lepiej'' w Twoim pozycji, te 'przysłowie' jest nieadekwatne. Programy w rodzaju 'a6w' to kontuzjogenny system ćwiczeń, wielokrotnie dotykany temat, szkoda czasu i zdrowia. Twój ABS kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe ( ciągi/siady/wiosłowania.. ) ćwiczenia docelowe na brzuch to sprawy kosmetyczne i co najbardziej [...]

tez pomyslalem o hormonach ale w sumie nic nie zmienialem w suplementacji od dluzszego czasu wiec watpie zeby od tego.raczej nuda i kilka innych spraw wchodzi mi na banie.wiem ze to bardzo nieprzyjemne uczucie.zobaczymy czy jutrzejszy trening pomoze bo jak nie to psychiatryk zostaje.

Witam.Tak jak w temacie.Skończyłem właśnie cykl masówkę i zaczynam 3 miesięczną redukcje i planuje robić aeroby po treningu siłowym.Nie wiem tylko od jakiego czasu zacząć na początku i ile sobie stopniowo dodawać, tak żeby stracić jak najmniej wypracowanych mięśni.Jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie, to dodam że jestem ektomorfikiem i nie mam [...]

[...] Pod jednym filmem, na którym był przedstawiony proces wytwarzania takiego "koktajlu" widziałem komentarz, że takie płatki potrafią dostarczyć tylko 50% wartości odżywczych, a później znalazłem wypowiedź Michała Karmowskiego, że od czasu do czasu podjada je sobie na sucho. Szczerze powiem, wolałbym wypić wszystko zmiksowane na jeden raz. ;)

Witam. Tak chyba jak większość z Nas , próbowałem wielu sposobów na pozbycie się tłustego sadła z całego ciała lecz chęci i wymówki zawsze ze mną wygrywały lecz do czasu . Zauralem się za siebie i to mocno po 4 miesiącach moja metamorfoza przeszła moje najśmielsze oczekiwania Waga przed : 115 kg Waga po : 84 Obwód pasa przed : 115 cm Obwód pasa [...]

Arnold dzieki, ale w najblizszym czasie czasu nie bedzie raczej :D Chyba, ze przypadkiem bede w okolicy to podejde :) ../Content/img/noimage.png Dzisiaj intensywny trening PUSH, góra ciała, czyli Klatka+barki+triceps. Zrobiony w 50 minut. 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 8x80kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

W sumie dobry pomysł, nabije trochę postów i postaram się coś dograć, dużo czasu nie mam ale postaram się coś skleić :)

[...] troche fatu na pewno też wleciało ale spokojnie wszystko wytniemy do wakacji xD Jeszcze około 1,5tyg ekstremalnej masy a potem powoli bede ucinał kcal. Postaram się za tydzień wrzucić jakieś fotki w pozach, wtedy realnie będzie można ocenić jak się prezentują poszczególne partie. No i do tego czasu powinienem jeszcze troche zwiększyć rozmiar :D

Okej jutro zakupię. A jak rano mam mało czasu i muszę zjeść duże śniadanie szybko no to kiedy mam wrzucić magnez bo przecież muszę popić wodą i w ogóle.

[...] NA KGMC: 80t (1g) 19% energii ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 600ww (7,5g) 63% energii ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, beta CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: od czasu do czasu przedtreningówki Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-05 15:22:13

[...] z puszki ponoć lepiej omijać, ale czytałem że w sosie własny mogą być ok? Kolacja. Tutaj zupełnie czasami nie mam pojęcia, co zjeść. Jakoś tak od zawsze na kolację były 3-4 kanapki i spokój. Wracam z trening koło 20, nie chce mi się nic gotować. A żeby przygotować przed treningiem nie mam czasu. Macie jakieś swoje pomysły na zestaw kolacyjny?

7 razy w tygodniu to dla mnie optymalny system treningowy. Przy rozsadnym rozkladzie smialo mi wystarcza czasu na regeneracje nawet przy bardzo intensywnym treningu btw; co jest takiego nagminnego w odkopywaniu tematow. Jesli temat kogos porusza, lub jest unikalny czy ktos chce po prostu odpowiedziec to co w tym zlego. Ma otwierac nowy temat? [...]

[...] ale wiadomo,szpitalne jedzenie szalu nie robi. Po chemioterapii przeszedłem poważna operacje,brzuch rozcięty od mostka w dół jakieś 25 cm. Wiem,że trzeba odczekac troche czasu aż się wszytko zagoi żeby zaczac trenować i chciałbym w tym czasie wszystko sobie ułożyć tak jak powinno wyglądac,diete i plan treningów,ewentualnie zaopatrzyć się w [...]

dawki musisz sam dobrac jednemu starczy 250mg innemu 500mg a jeszcze tam komus 1,5g najczesciej dawka standardowa to 500mg rozbite na 2 dni pon-czw To ile czasu to twoja sprawa ale przynajmniej te 16tyg by wypadalo

Witam! Posiadam plan, którym ćwiczą znajomi już od jakiegoś czasu, chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry dla osoby początkującej, ewentualnie jakie poprawki wprowadzić. Poniedziałek: Klata - Wyciskanie sztangi ławeczka płaska 4 serie 5-7 powt. -Wyciskanie sztangi ławeczka skośna 4 serie 5-7 powt. -Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 10 [...]

Dzisiaj 05.02.2015r.“Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.” TRENING: Dzisiaj mam https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg Miałem robić próbę w wyciskaniu ale nie chce mi się jechać teraz a później nie mam czasu.Zobaczymy jutro. DIETA: Dieta niziutko bo 2080kcal.Mam [...]

Już ostatnie egzaminy i wolne :) . Do sopotu ejst jeszcze troche czasu to fakt . Waga stoi w miejscu ale sylwetka się poprawia . Klata się bardzo wypełniła i barki zarysowały .Wszystko wyjdzie na redu > Teraz mnie infekcja dopadła ale nie stopuje i walcze :). TRENING WTOREK 1.Krzyzowanie linek w bramie 4x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]