czasu

Ja niby mogłabym robić 4x w tyg trening, ale trochę szkoda mi czasu, skoro w 3 mogę zmieścić wszystko i jest więcej czasu na regenerację, a nie trenuje zawodowo, wiec tyle mi wystarczy...poza tym pogoda fajna, jak ktoś lubi biegać albo rowerować, to trzeba korzystać.

[...] się, że te 45kg mnie przygniecie %-) poszło na 3 powtórzenia, to i tak super :-D Ładnie - ale umówmy się że poniżej tych 3 powtórzeń nie schodzisz normalnie. Jedynie od czasu do czasu możesz sobie zrobić jakiś sprawdzian właśnie na niższym zakresie. 3. Wiosło hantlem w podporze 10/10/10/15+ 10x12kg/ 10x14kg/ 10x16kg/ 16x10kg 10x14kg/ [...]

[...] w sobotę przecież %-) + 8 min. wioślarz trening całkiem ok, choć czułam jakiś dziwny niedosyt @-| Postanowiłam trochę wyprostować miskę, eliminuję nabiał, zostawiam od czasu do czasu skyr i jakiś jogurt naturalny. natomiast wracam do jajek, bo już nic się nie dzieje ( niesamowite ). Zaczęły wyskakiwać mi znowu kroski na rękach, muszę [...]

[...] w sobotę przecież %-) + 8 min. wioślarz trening całkiem ok, choć czułam jakiś dziwny niedosyt @-| Postanowiłam trochę wyprostować miskę, eliminuję nabiał, zostawiam od czasu do czasu skyr i jakiś jogurt naturalny. natomiast wracam do jajek, bo już nic się nie dzieje ( niesamowite ). Zaczęły wyskakiwać mi znowu kroski na rękach, muszę [...]

[...] x15 ok 3. Zębate 8/8/8 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - tak się skupiłam nad retrakcją i depresją, że ciężko było już od początku %-) nie mam filmików, bo czasu nie ma dzisiaj na nagrywanie. 4. Antyszrugs 12/12/12+ 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 skoro mam słabą gumę to zrobiłam więcej powtórzeń. 5. Wznosy V 12/12/12+ [...]

[...] ok OK 3. Zębate 8/8/8 7x20kg/ 7x20kg/ 8x20kg 12x20kg/ 12x20kg/ 12x25kg - tak się skupiłam nad retrakcją i depresją, że ciężko było już od początku %-) nie mam filmików, bo czasu nie ma dzisiaj na nagrywanie. ale czy ja gdziekolwiek w którymś miejscu wspominałem coś o retrakcji - swoją drogą jak słyszę/czytam retrakcja czy depresja to mam sam [...]

[...] ale ciężki tydzień mam - to pewnie ma spory wpływ. Możesz tak zrobić jak piszesz. ja w tym tygodniu robiłem bułgary z przewianymi plecami. Najgorszy trening od długiego czasu. Czułem się jak deska - ciężko było ustabilizować ciało. Masakra. współczuję @@-) mi jak przewieje plecy to jak sparaliżowana się czuję Super. To jest fajne ćwiczenie [...]

[...] mi dojście do tego co mi szkodzi ... na Święta była kiełbasa, kiełbasa, śledzie i makowiec %-) twarz nieskazitelnie czysta. Przynajmniej wreszcie znasz winowajców. Ale przyznam, ze ciężko mi sobie wyobrazić życie bez jajek i nabiału :-( mi też }:-( także podejrzewam, że od czasu do czasu będę coś podjadać z nadzieją na minimalną wysypkę :-P

Często się zastanawiam jakby wyglądała moje życie a raczej jego jakość gdybym nie trenowała... Napewno miałabym więcej czasu ale co z samopoczuciem i bólami...?? hmmm... na pewno inaczej ;-) ja więcej chorowałam nim zaczęłam trenować. Miałam też więcej czasu na różne rzeczy, ale w sumie nie wyobrażam sobie teraz nie trenować - czegokolwiek, to [...]

[...] 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) Ja wstaje ostatnio 4-5 a chodzę spać nawet o 20.30 %-) na oglądanie zupełnie nie mam czasu i szczerze mówiąc, szkoda mi czasu na siedzenie przed tv, zawsze jest coś do zrobienia i to kwestia priorytetów. Wolę poćwiczyć niż oglądać. Ostatnio serial z mężem to [...]

[...] 3 tygodnie tak wyglądały, mąż wstawał o 4 rano i wracał o 21 i szedł spać. Życie ;-) Ja wstaje ostatnio 4-5 a chodzę spać nawet o 20.30 %-) na oglądanie zupełnie nie mam czasu i szczerze mówiąc, szkoda mi czasu na siedzenie przed tv, zawsze jest coś do zrobienia i to kwestia priorytetów. Wolę poćwiczyć niż oglądać. Ostatnio serial z mężem to [...]

[...] kto ma gorzej :-D To wszystko kwestia priorytetów. Ja wolę iść wcześniej spać niż siedzieć przed tv %-) I szkoda, że doba jest taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-)

Pochwal się jak coś wymyślisz. no zobaczymy %-) ostatnio ciężko z czasem - myślałam, że Grudzień będzie lżejszy i będę miała więcej czasu na treningi, ale jest na odwrót - tak to jest jak chce się wszystkim dogodzić %-) strasznie nie lubię marnować czasu np. w korkach @@-) ciężko mi też się skupić w pełni na treningach jak głowę zaprząta coś [...]

[...] zabrały te pomalowane i wyszło, że zostało mi kilka sztuk }:-( Ciężko mi się zebrać do treningu, 5 tygodni wg planu i już mi się nudzi trochę ( Paatik };-) ) lubię od czasu do czasu taką odskocznię - typu - bieganie, zajęcia fitness, a tu nie bardzo jest jak i tak ociągam się z tym treningiem @@-) zimno w tej komórce, trzeba wcześniej [...]

Medytacja nie dla mnie, zresztą nie mam czasu ;-) ale można poszukać innych form relaksu. Ja odkryłam że mnie relaksuje... wyrywanie chwastów %-) w sumie siedzę, nic nie robię tylko rękami macham, robota idzie więc nie mam poczucia straty czasu, nie męczę się ;-)

[...] i dopadają mnie różne nieprzyjemne, dołujące myśli. A zawsze byłam jedną z tych osób, co nieustannie mają wyrzuty sumienia, że nie wykorzystuje w pełni swojego wolnego czasu. I to niesamowicie drenuje. Trzeba być dla siebie czasami jak rodzic dla dziecka i po prostu zarządzić sobie czas bez bodźców, bez wysiłku, bez ekscytacji. Kocyk i [...]

[...] i dopadają mnie różne nieprzyjemne, dołujące myśli. A zawsze byłam jedną z tych osób, co nieustannie mają wyrzuty sumienia, że nie wykorzystuje w pełni swojego wolnego czasu. I to niesamowicie drenuje. Trzeba być dla siebie czasami jak rodzic dla dziecka i po prostu zarządzić sobie czas bez bodźców, bez wysiłku, bez ekscytacji. Kocyk i [...]

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat ;-)

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat ;-) Nie ma sprawy :) dlatego napisałem sprostowanie. W końcu przykładam się do tego co jem i myślę, że jak raz coś takiego wpadło to dieta nie poszła się kochać. Masz jakieś uwagi, które mogę wykorzystać? :)

z uwam mniej śmieciowego i mniej wartościowego jedzenia to i jakość mięsa lepsza ;-) i mniej zbędnego podlewania;-) od czasu do czasu można sobie pozwolić, ale wszystko z umiarem i obserwacją swojego organizmu