[...] ta dawka ukladal zespol endokrynologow ktorzy maja na koncie przywrocenie rownowagi hormonalnej w ponad stu przypadkach kulturystow zazywajacych sterydy przez dlugi okres czasu.nikt nie mowil ze to jakas wiedza tajemna ot kolejny patenet dla jednych sie sprawdzi dla innych moze nie.jak narazie ja i moj spulas jestesmy odblokowani pieknie juz [...]
"doszlo do tego ze moj kolo co byl kilka lat na soku nie chce wrocic na igly.mowi ze podoba mu sie jak jego wlasne hormony pracuja." sorry stary,ale nie kupuję takich bajek po kilku latach na soku nie ma szans na takie cuda żeby gospodarkę przywrócić do równowagi potrzeba dużo czasu,sam nawet hyper power PCT tutaj chooja pomoże
Człowieku... Dojdź do jakiś sensownych powtórzeń. A nie gadasz że cię nie zmęczyło. Przy pięciu powtórzeniach. I na pewno odpoczywałeś odpowiednia ilość czasu pomiędzy seriami (25 sekund)?
wkoncu mialem trochę wolnego czasu więc przeczytałem dokładnie całą książkę ;D zrobiłem krótką notatkę i wyszło, że całe 13 poziomów powinno trwać rok bez tygodnia. zakładając że na dwunastym poziomie ćwiczymy 4 razy w tyg. oraz że poziom 8 trwać będzie dwa miesiące, (autor zaleca nim ćwiczyć od 1 do trzech miesięcy) więc jeśli będę zdrowy, na [...]
[...] czas na siłowni pokażę :P lub wrócę do Lafaya. tylko jak ktoś będzie chciał napisać, to proszę bez takich wiadomości, żebym dokończył to co zacząłem , że szkoda że rezygnuje (choć wątpie) itp . Strasznie napaliłem się na tego lafaya, sporo czasu poświęciłem ale jakoś nie czuję żalu z tego powodu :). może niedługo będę kontynuować. pozdrawiam :)
[...] w tej metodzie mięśnie odpoczywają znacznie krócej, dlatego jest kilka szybkich treningów na dzień. Opierał się on na badaniach, które potwierdzają że siła nie bierze się z przemęczenia mięśni, tylko częstego i mocnego napięcia ich, dlatego też nie radzi robić więcej jak 5 powtórzeń. jak troche namotałem to sorry ale mało mialem czasu na pisanie
niby niektórzy strongmeni też stosują technikę smarowania gwintów. no ale kto ma całodniowy dostęp do siłowni. a do tego to są profesjonaliści, mają trenerów , to i postępy są w przeciągu dłuższego czasu
Podpisuje się pod MoimImieniem :-) Sam smarowałem swego czasu gwinta na drążku jak jeszcze się ledwo raz dźwigałem i w moment liczba ta urosła. Napewno bardzo przydatne w ćw gdzie robi się naprawde niewielką ilość powtórzeń, później to już nie wiem nie testowałem.
Bo metoda chaotyczna FBW 15-10-5 daje 'szok' miesniom i reaguja na niego wzrostem... Nie marnujesz czasu na ramiona i inne male partie, ktore sa cwiczone juz przy innych cwiczeniach i jest to zbedne... Koncentrujesz sie na podstawach i rozwoju zwierzecej postury... zdr.
No czytałem, ale rano nie zjem takiego śniadania w tygodniu bo raz, że z dziwnych przyczyn rano nie mam kompletnie ochoty nic jeść, to po 2 nie mam za dużo czasu na takie śniadanie
OSTATECZNY PLAN TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE ILOŚĆ POWTÓRZEŃ DO WSZYSTKICH ĆWICZEŃ X10 MIĘSNIE BRZUCHA WYKONYWANE W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU PONIEDZIAŁEK: nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 2 UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 3 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4 WSPIECIA NA PALCACH W STANIU biceps 1 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC NACHWYTEM [...]
[...] pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU to nie jest pelny posilek tylko przekąska w pracy nie mam duzo czasu zeby ja zjesc - musi byc tak, ewentualnie jeszcze rodzynki w szejkerze, tłuszcze moze troszke orzechów włoskich. A moze zamiast wszystkiego duży jogurt ? 2:00 przerwa w [...]
[...] bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWY BRAK ZDROWEGO TLUSZCU to nie jest pelny posilek tylko przekąska w pracy nie mam duzo czasu zeby ja zjesc - musi byc tak, ewentualnie jeszcze rodzynki w szejkerze, tłuszcze moze troszke orzechów włoskich. A moze zamiast wszystkiego duży jogurt ? JOGURT [...]
[...] podnosi ale zwykle po tym sa roslinkami. Zaprzeczasz takze sobie. Pokazujesz filmik na ktorym tylko sie kopia, boksersko nie reprezentuja soba niczego. Co ciekawe wiekszosc czasu ladujecie na ziemi. W takim razie wiem czemu porownales KM do Jeepa: macie przelacznik ulica-sport. CO takiego niesamowitego macie czego MMA nie ma? Kopniecia z [...]
[...] się w 100 % z artykułem, dlatego wszyscy instruktorzy KM są exsportowcami, mistrzami w swoich dziedzinach. Na sekcji uczy się tylko SAMOOBRONY ludzi, którzy nie mają ani czasu ani chęci trenować 6 razy w tygodniu, a techniki przekazane im na treningach w zupełności im wystarczą na codzień (były przypadki napadów na ludzi ode mnie z sekcji i [...]
[...] to minimum 6 treningów w tygodniu: -do samoobrony to przesada bo to tak jabys jezdził czołgiem bo moze ktos cie napadnie z nozem -nie kazdego na to stac i nie kazdy ma tyle czasu -napstnik na ulicy to najpewniej nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo menel jezeli jest to grupa zgrana oprychów to nic ci nie pomoże nawet mistrzostwo w [...]
[...] tak jabys jezdził czołgiem bo moze ktos cie napadnie z nozem Do samoobrony i tak najlepsza jest ... broń, nie żadne krav magi itp. nie kazdego na to stac i nie kazdy ma tyle czasu Akurat MMA jest tanie w porównaniu do KM. Cena taka sama, a treningów hoho - i trochę. napstnik na ulicy to najpewniej nie Fedor Emelianenko tylko jakis szczeniak albo [...]
[...] się na każdym treningu. U Aikidoki to może być kilkaset "spotkań" z matą na jednym treningu-a Kraver przeciez ma tyle rzeczy do opanowania, że nie sądze, by tyle czasu poświęcał na turlanie się. Pomijając kwestię, że parkiet a beton/asfalt to jak niebo a ziemia. Po jakim czasie bierzesz uczniów na beton? Ile przeciętnemu kursantowi [...]
[...] w sumie to wszystko zależy od ćwiczącego - jak mu "idzie", to po kilku padach (tego samego typu) "ląduje" na parkiecie, a niektórym zajmuje to duuuuużo czasu... Inni (akurat takich nie miałem u siebie, ale trenowałem z takimi) albo się bali, albo nie umieli opanować padów, żeby robić to na twardej nawierzchni. Średnio po [...]
Rozmowa o odblokowanie
