czasu

czyli dodać tłuszczy, tak do 40- 50? nie jem tak codziennie, pojawiają się też inne produkty/dania,które uzupełniają mi te białka,węglowodany i tłuszcze, jednak z braku czasu najczęściej to tak wygląda.

Jak skończę redukcję to i ja może sobie pozwolę na twaróg od czasu do czasu - zobaczymy jak na mnie będzie w małych ilościach działał:D Co do butów to.. mam bzika na punkcie sportowych chyba jak my wszystkie tutaj :D

jurysdykcja, ja byłam zrozpaczona jak nie dawałam rady prowadzić dziennika. Nawet ryczałam hehe... Ale wiem, że wtedy za bardzo się spinałam psychicznie z tym jedzeniem i treningami. Teraz jest zabawa ale też dlatego , że mam więcej czasu i luzu.

fakt, dipsy można też robić na czymkolwiek narożnym w kształcie L, ja robiłem na blacie kuchennym swego czasu, a widziałem też filmik jak ktoś na balustradzie balkonowej robił :-) na triceps mogą też być pompki odwrotne, bardzo dobre ćwiczenie ćwicz, zamieniaj ćwiczenia jak coś nie pasuje i zdawaj relacje :-)) powodzenia również życzę :-)

No sporo jest tutaj dzienników porzuconych po kilku tygodniach, albo rozpoczynanych kilka razy. Też ciężko mi się postawic w sytuacji takiej osoby, bo nigdy tyle nie ważyłam i byłam aż tak sfrustrowana. Szkoda tylko, że te osoby szukające szybkich rozwiązań tracą na nie więcej czasu niż gdyby po prostu zaczeły czysto jeść i ćwiczyć.

[...] jest już w planach. Między Cris Justino a Rondą Rousey od dawna jest sporo „złej krwi”. Nie szczędzą sobie uprzejmości, wzajemnie się odgrażają, jednak od bardzo długiego czasu nie udaje się doprowadzić do walki. Gdyby się to udało to byłaby to najbardziej oczekiwana walka w historii kobiecego MMA. Naprzeciw siebie stanęłyby niekwestionowana [...]

[...] pocisnąć nad głowę. Szacun. Mnie też się kiedyś uda :-D Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem pełnego relaksu. Tak ładnie się przyjęło to relaksowanie, że wczorajszy [...]

[...] płatki czkoladowe max 150 gram nie koniecznie codziennie, makaron,płatki owsiane, warzywka - bialko- ser biały, kurczak, jaja, bialko my protein 80 %, jakas rybka od czasu do czasu. 3. Suple- witaminy, omega, Przykładowy dzien jedzenia w pliku :) Prosze o odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db796f00bf64d1b8305dfb4eb408ef9.png [...]

już wolałbym codziennie od 8 do 12 przez 4 godziny zapiehdalać równo z tematem i potem mieć 5 godzin wolnego czasu dziennie więcej, niż codzienne siedzenie od 8 do 17.

znaczy, przynajmniej mnie szkoła męczy... nie męczy mnie to, że do niej chodzę, że muszę wstawać itd, tylko to, że 2/3 czasu tam to czas zmarnowany

[...] koniec z nudnym przenoszeniem ciężarów. Nie mam sztywno ułożonego harmonogramu , staram się przeplatać treningi i słuchać własnego ciała. Dieta ? Zbilansowana, czyli 90% czasu jem dobrze. Jednak życie to nie tylko dieta, więc raz na jakiś czas wpadnie jakieś ciasto, lody, czy pizza. Dzienna podaż kcal to jakieś 3000tyś. Aktualne zdjęcia [...]

[...] w temacie supli już od dawna - za jakieś 2 miesiące planuję wejść na kreatynę (zwykle robię 2 cykle po 2-3 miesiące w roku) - bardzo mi to pomaga psychicznie :D Do tego czasu chciałem sobie zrobić cykl bez kreatyny i zastanawiam się jak może wyglądać - wybrałem 2 opcje: 1. White flood przed + BETA ALANINA 2. Opcja bardziej ekonomiczna: AAKG [...]

Bziu,cardio było! Zrobiłam wg zaleceń.Moze się nie rozpisałam jak mi szło,ale zrobiłam:):) Z obciążeniem mówisz...talerz położyć czy sztangę? Z wypiskami sie poprawię.Wczoraj wieczorem byłam na siłowni i już potem nie miałam czasu wypiski zrobić. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-17 08:48:10

Marta - bardzo chętnie !!!!! czekam ti marzę o wskazówkach od Ciebie :-) Jak widzisz w tym treningu, który mi wysłałaś w maju w miarę upływu czasu zwiększałam i zamieniałam co mogłam, jak już czułam, że mogę dodać obciążenie. Żebyś się nie musiała cofać do pierwszego posta - siłownia niestety na razie odpada (ze względów finansowych - zaczęłam [...]

TA BYŁA MOJA ULUBIONA SWEGO CZASU: https://www.youtube.com/watch?v=JqRn3qM7zBU

To jest przykładowa porcja, wiec o głodzeniu nie ma mowy. Co do aktywności fizycznej to na razie jedyna na jaką mogę sobie pozwolić to marsz szybkim tempem ok 10 km dziennie i jakieś ćwiczenia przed tv (chociaż przyznam że na te brakuje mi często czasu i ochoty :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2963d8b5b68f4de4a14f0acf2d0c2dc2.jpg

Do tego czasu mnie wywalą %-)

Weź jedną (słownie: jedną) sztukę odważnika. Zwłaszcza gdy masz zamiar zabierać go w podróż. Nauczysz się pracować z jednym - kup drugi cięższy. Cięższy stanie za lekki - kupuj drugi lżejszy, albo inwestuj w jeszcze cięższą kulę. Z perspektywy czasu tak bym dzisiaj zrobił :-) 24 kg zawsze się przydadzą.

Zielony1994 taka kolej rzeczy w reverse do pewnego czasu będziesz dalej na redukcji dopóki nie dojdziesz na 0 ;p więc to nie koniec wycinki

[...] je że jem za mało słodyczy, tak to jest wspaniały wniosek \-), a tak na poważnie to ten probiotyk mi troszkę pomógł, jadłem tak samo i problemy jakoś samo przeszły, od czasu do czasu jakiś probiotyk kupię ale raczej profilaktycznie. Przeanalizuj co codziennie jesz, co mogło by powodować takie problemy. Niektórzy tak reagują na płatki [...]