czasu

[...] na partie, ile ćwiczeń. Ja sukcesywnie będę układał wg wskazówek, aż ułożymy plan dobry, który będzie na mnie działał i idealnie mi pasował. Co do diety, od już pewnego czasu zwaracam na to uwagę. Wpisuję sobie wszystkie posiłki do aplikacji dzięki czemu kontroluję kalorie i makroskładniki. Co prawda, jestem jeszcze strasznie zielony na ten [...]

[...] na partie, ile ćwiczeń. Ja sukcesywnie będę układał wg wskazówek, aż ułożymy plan dobry, który będzie na mnie działał i idealnie mi pasował. Co do diety, od już pewnego czasu zwaracam na to uwagę. Wpisuję sobie wszystkie posiłki do aplikacji dzięki czemu kontroluję kalorie i makroskładniki. Co prawda, jestem jeszcze strasznie zielony na ten [...]

Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. . Daj spokój. Przy twojej wadze nie [...]

Z braku czasu zrezygnowałem z większości moich hobby. Z treningów nie zrezygnuję nigdy - o ile zdrowie pozwoli. To jest mój kawałek tygodnia - tylko mój i potrzebny jak powietrze. Moja żona ma luźniejsze podejście do tego. Chociaż po poprzedniej ciąży pięknie zrobiła redukcję. Sam byłem w szoku lekkim.

Dzisiaj czuje sie zmeczona, zadomsowiona i boli mnie bark. Moze dzisiaj DNT zrobie a postaram sie w niedziele wieczorem jakiś szybki trening ogarnąć choć myśle, ze nie znajdę czasu na pełny siłowy.

[...] żeby powodowały takie efekty. Natomiast wydaje mi się, że możesz mieć trochę zakwaszony organizm i to może dawać taki efekt. Przy twojej masie możesz spokojnie zejść z białka o połowę i nie powinno być spadków. Jem od dłuższego czasu 120 g białka pełnowartościowego przy wadze 86-88 kg. Wcale nie tracę mięśni z tego powodu, a wręcz przeciwnie.

[...] *Wlać do obu rodzai mąk, *Wymieszać z 230ml letniej wody (najlepiej drewnianą łyżką), odstawić do wyrośnięcia na ok 1h nakryte ścierką w ciemne miejsce, *Po upływie danego czasu dodać do ciasta słonecznik,siemię,szczyptę soli i oliwę, *Zagnieść i odstawić jeszcze na ok. 30minut *Po upływie danego czasu uformować bułki,posypać słonecznikiem lub [...]

Dla zabieganych i mających mało czasu na kucharzenie szybki lunchbox: Ciecierzyca z kurczakiem i warzywami. Składniki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1edcf6fc97fa4db5b8525e2bf7e926e1.png Przygotowanie: *Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju [...]

Hej :-) pewnie znowu sie przywitam bo zarobiona w pracy jestem i nie mam czasu na spamowanie

siema. zaraz remontow ciag dalszy. a wieczorem jak starczy sily i czasu poleci klata

[...] w przypadku unoszenia ciężaru nad głowę/ciało. Myślę, że jest to sposób zarezerwowany dla świadomych użytkowników siłowni, na pewnym (zaawansowanym) poziomie i jedynie od czasu do czasu. Rachunek zysków i strat wychodzi marnie. Lepiej zainwestować w napięcie i pracę. Napięcie to duże ciężary, a praca to ich przerzucanie. Do obu potrzebna jest [...]

[...] 3 serie po 26-30 powtórzeń Mięśnie brzucha: - skłony na ławce skośniej, prawy łokieć w lewe kolano i na przemian 3 serie po 26-30 powtórzeń Proszę o odpowiedzi. Przy 3x na tydzien i codziennym jedzeniu , idąc tym planem ile czasu trzeba +/- żeby osiągnąć ok. 70 kg (mam 64) pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d4da70993724eb8bdc6e71ec7badb5b.png

[...] he he a właśnie na takim mi zależało. Jak można być taką ograniczoną by się nie domyśleć że za taką kwotę nie będę miała wszystkiego (mam za to pomiary tętna,kalorii,czasu ,prędkości i wiele jeszcze innych funkcji których nie będę używać). Miałam w planie dzisiaj zrobić kolejny trening ale wróciłam do domu dopiero ok 22,jutro też tak [...]

Cześć, mam pytanie czy jest możliwe przedawkowanie białka ? Jem dziennie około 130 gram białka przy wadze 51 kg. od dość długiego czasu mam wysypkę na ciele i podejrzewam ze to od tego. najlepiej chyba jakbym zmniejszyła trochę ilość białka na dzień ale się boje że zaraz mi mięśnie spadna i będę słabsza. .

Zawsze przychodzi szczęście jak sie o coś walczyło tyle czasu, miało sie watpliwosci etc, a czas pokazał że warto było. :-)) Będzie dobrze chłopaki mówię Wam!

[...] lekke skrzywienie boczne kręgosłupa. Dlatego w wolne dni chce wprowadzić ćwiczenia na kręgosłup. Czesto boli mnie natomiast odcinek lędźwiowy, przez to że siedzę większość czasu na 4 literach.;) Raczej myślę, że ten trening i ćwiczenia pomogą mi go wzmocnić, jednak mimo wszystko ten martwy ciąg brzmi niebezpiecznie. Boczne lekkie skrzywienie, [...]

[...] lekarza) w związku z problemami zdrowotnymi, które zawierają substancje niedozwolne. Biorę je od zawsze i pewnie będę brał. Sport to też moje zamiłowanie, sposób spedzania czasu. Mój stan zdrowia w miarę możliwości pozwala mi startować, ale ciągle biorąc leki (w małych dawkach). Załóżmy, że załapałem się na podium w kategorii wiekowej w [...]

np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu.

[...] :-D Dostałam dzisiaj trochę rad i od razu poczułam różnicę :-)) jednak zupełnie inaczej jest o czymś czytać niż jak ktoś "na miejscu" pokaże Ci co i jak ;-) już od dłuższego czasu myślę, żeby wybrać się na kurs, ale jakiś taki warty uwagi, a nie byle co, tak dla samej siebie żeby się dokształcić i z teorii i z praktyki :-) Miska Czysta, bez [...]

Czesc Wam :) Chodzi o ulozenie b/t/w .. zredukowac spora tkanke tluszczowa , kalorie postawione na 1700 osoba niecwicząca (kobieta) spacer od czasu do czasu a tak to siedzenie w domu wazaca 78 kg 165 wzr. brak cwiczen z powodu choroby nie moze sie przemeczac :) bialko na ile postawic ? ww? jak i tluszcze ?