czasu

[...] moj organizm potrzebuje odpowiedniej ilosci tluszczy i treningu abym przytyl? nie chce sie jakos ograniczac okreslona dieta. jestem przyzwyczajony do jedzenia 5-6 posilkow dziennie ale to chyba dobrze ze wzgledu na dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii w porownaniu do czasu a nie np od razu obfity obiad a potem kilka h nic.

Ile czasu już redukujesz? Raczej nie określałbym tego na dokładną datę a na uzyskany poziom tkanki tłuszczowej.

Pytanie własnie jak długo redukujesz, bo jeśli sporo czasu to warto zastanowić się nad przerwą i ew. jeśli jest taka potrzeba redukować dalej. Ponadto to, ja zasugerowałam przy niskiej podaży węgli raczej wybierałabym posiłki z węglami na po treningu oraz kolację.

[...] ciężej jest mi napiąć prawą rękę , tak jakbym miał ją trochę sztywną ... czy to normalne ? i czy w podanym planie zrównoważę siły ? 8-) *** Dodam także że już od XXX czasu ćwiczę zaczynając od prawej ręki,oraz wyrównuje powtórzenia,czasem nawet daję dodatkowe serie na prawą i jakoś nie widzę poprawy... Zmieniony przez - Krachu666 w dniu [...]

[...] na wyciśnięcie i opuszczenie , chyba że gdzieś się sypnąłem w moich przeliczeniach :D Założyłem że masa do wyciśnięcia 90kg, wysokość 0,5m, szybkość wyciskania 3s, szybkość opuszczania 3s Gdzieś się jednak pomyliłem w swoim liczeniu, gdyż po zmianie czasu na dłuższy, wychodzi mniej kcal :D Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-12-05 15:51:38

Podstawy to nie wszystko. Jeszcze są pieniadze. Aby sie przygotować do zawodów trzeba dużo kasy i dużo czasu. Jestes nie pierwszą osobą, która mówi, że mógłbym startować. Szczerze mówiąc decyzji jeszcze nie podjąłem. Czas pokaże. Pozdrawiam metrowiec

[...] : 38 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Aktywność fizyczna: 6x w tyg LEKKOATLETYKA 1,5-2h 6x w tyg siła rąk 0,5h 6x w tyg lekki poranny rozruch + reszta czasu na siedząco. Teoretycznie wiem, że węgle łatwo przyswajalne w proporcji 2:1 z białkiem po tren. Na noc czyste białko, bez węgli i tłuszczu, normalnie węgle złożone itd. [...]

[...] nie bedzie. liczyc sie nalezy jednak z tym, ze mieszanie roznych stymulantow i srodkow odziwalywujacych na ukl. nerwowyjest trudne do przewidzenia. ja bralem swego czasu piracetam w dawce dzienniej 3600 - 4800mg - i TSe w ilosci 1- 3cps na dobe i funkcjonowalem swietnie. Do momentu w ktorym sie nie rozchorowalem i w ramach kuracji [...]

[...] po sali tak aby zdychali w konwulsjach dławiąc się własnymi rzygowinami. Najważniejszym element twojego treningu będzie nauka technik i na tym będziesz poświęcać większość czasu. Nikt cię też nie będzie zmuszał do treningu ponad siły jak nie będziesz dawał rady to sobie przystaniesz i odpoczniesz, organizm musi się zaadaptować do wzmożonego [...]

[...] Jezeli na najbardziej prestizowych zawodach widac wyraznie, ze pod wplywem zmeczenia najlepsi atleci robia kocie grzbiety i garbia sie jak starcy, to jest tylko kwestia czasu, kiedy cos pojdzie nie tak. I nie piszcie, ze jak ktos uwaza i jest skupiony, to pilnuje techniki zawsze, bo nie ma takiej opcji :-) mowie tutaj o konkursach/zawodach. [...]

Dziękuję wszystkim za opinie.Od jakiegoś czasu biorę kreatynę i obwody poszły w górę, ale kiepsko to wygląda(mam tego świadomość).Jestem zadowolona z tego że udało mi się trochę dobudować górę a z dołem zawsze miałam problemy.Nawet przy wadze 43 kg dół był po prostu tłusty a góra wychudzona do kości.Jeśli chodzi o trening może faktycznie 2 [...]

między cyklami powinien byc odstęp czasu mniej więcej tyle ile trwał cykl , wogule nie robiles przerwy ? = pewnie dlatego ;-F

_IvErSoN_ chodziło mi o to ze nie zabardzo dwa razy w tygodniu jedną partie bo ja chce MASE zrobic a ona strasznie opronie mi idzie i tez nie mam czasu zeby siedziec ponad 2 godziny na silce

rano nie moge zjeść normalnego posiłku bo nigdy nie mam czasu a ćwicze o 16:00 to jak mam brać a w dni nie trenigowe?

coż można więc na to porzedzić- mięśnie, zdrowie potzrebuje czasu - trzeba niestety wybierać

[...] Myślę też, czy nie przejść na trenowanie rekreacyjnie, na siłowni, trochę biegać i jogę uprawiać, bo zaczęło mnie męczyć te ciągłe przetrenowanie, nie posiadanie wolnego czasu nawet dla rodziny i przyjaciół, a wyniki mam takie przeciętne, utrzymuje się w tej pierwszej 10 w roczniku, w porywach w pierwszej 5 ale na kajakarstwo to i tak [...]

Dlaczego uważasz, że nie będziesz miał czasu na siłownię a na bieganie już masz? Drugi i ostatni posiłek - za mało białka. Tłuszczy również bardzo mało...

To nie są żadne wymówki, ale tak jak napisałem na początku lipca wyjeżdżam za granicę i tam na pewno nie będę miał czasu chodzić na siłownie, dlatego chciałem zacząć od redukcji bez siłowni i po wakacjach wjechać 15 kg lżejszy :D

[...] powiedziane że musi być. Dieta słaba bo jestem już po kilku mc w******l....a i chciałem odpocząć. Od pażdziernika znowu zaczynam a cykl planje zacząć styczeń,luty do tego czasu bedzie dieta i odżywki... Prosiłbym o więcej rad a mniej krytyki swoje i tak zrobie więc chyba lepiej z poradą ekspertów niz odejśc przez kreytyke i od***...ć coś [...]

witaj GURU! posluchalem kratesa i zastosowalem sie do jego zalecen ograniczylem sol,wzbogacilem organizm o dawki wit. C i cisnienie od jakiegos czasu mam 130/80 czyli chyba norma,niestety puls wariuje caly czas >100. CO ROBIC??? cwicze owszem intensywnie ale nawet w dni wolne od teningu puls bez zmian >100 . ostatnio ktos zazartowal ze to [...]