czasu

Zobaczymy co to będzie. 3 dni bez treningu były micha 1x vlcd 2x lc. A dziś w planie mam coś machać. Jest jeszcze mocny katar itp. Ogólnie dam sobie jeszcze trochę czasu i jak faktycznie będzie lipa to będzie trzeba zrobić mostek a wtedy wiosnę raczej odpuszcze:) wiem że to sport na lata ale te wiosnę chciałem zaliczyć;) u mnie ta masa naprawdę [...]

[...] np bedzie 12 miejsace to wtedy była by rozkmina ze gdyby nie choroby i kontuzja było by top 10, albo np 7 to może byłby final itp.... No ale co, trzeba się wziaśc w graść, czasu nie cofnę, i robic co się da. To k******* to cos co uwielbiam robić, więc bez tego, nie da się zyć, trzeba przetrzymac ten okres. Ale nie ukrywam, ze mocno dostałem w [...]

[...] hantli do brody 3b. unoszenia krazka przodem 4a.unoszeie w opadzie 4b. face pull 5. uginanie sztanga 6. uginani ena modlitewniku 10min cardio bo wiecej nie było czasu Trening w sumie bez szału, mało jedzenia, słabe nabicie, patrzac do lutra to co to było 3,5tyg temu przed chorobami i kontuzja a teraz to jakbym z 10kg stracił i [...]

[...] 7. unoszenie bokiem +przedem+face pull5x15 8. a) Uginanie z hantlami łąwka skośna 5x15 b) Kick back z hantlami 5x15 9. Brzuch 5x12-15 beZ caedio bo nie było siły i za bardzo czasu micha raczej bez zmian wczoraj nie ukrwyam ze pewno troche tłuszcze przekorczyłem bo byłem na 3o-stace siostry wiec miesa zjadłem a cięzko to wliczyć Jak wspomniałem [...]

[...] białka). A w przybliżeniu 50g bcaa to jak ok 100g eaa lub 200g+ białka zjedzonego na raz. Z tym że białko z pożywienia musi się najpierw rozłożyć i strawic- na to po trezba czasu. Więc wykorzystanie w czasie wzrasta. Pijac wersję płynne ten czas skracamy. Czyt. więcej zostanie wykorzystane na inne cele. Wiele zależy od wielu czynników. Podaż [...]

ja jak mam troche czasu lubie cos lepszego zjesc, zwałszcza z eteraz jest wiecej tego jedzenia to mozna kombinować, na redu pewn zeby nie ciagało to bede jadł standardowo:D a apetyt mam tak przeyebany, ze nawet w HC jak mam te około 4500 kalorii mogłbym wiecej te j**ane zatoki znowu męcza okropnie;/ ale tym razem cały czas schodzi tyle hvjostwa [...]

[...] sam i chodzi tego mnóstwo, czyszczenie mechaniczne pobno nie do konca jest wskazane własnie zarejestrowałem sie prywatnie do laryngolog, jeszcze na dziś podobno ogarnieta babka 150zł za jedna wizyte kosi, ale przez telefon wydała sie na bardzo nie symaptyczną %-) jak to nie pomoże to juz nie wiem co ogarniac dalej bo kvrwa nie ma czasu;/

[...] niby fizycznie jest ok i najgorsze jest to ze na dupie usiedzieć nie moge bo troche nosi, ale jednak z nosa kida :D chociaż oczy już dziś lepsze ;) też nie wiem na ile czasu teraz odpuscić bo fizycznie i teoretycznie czuje się niby gotowy, ale jak ma byc w praktyce to nie wiem lekarka niby powiedziała ze jak przestanie schodzic ropa i oczy [...]

Czasu jeszcze do zawodów sporo, co poniektórzy mają więcej tłuszczu niż Ty a jeszcze ciągną masę do połowy stycznia :-D ... Więc luz :-) może w Wigilię Ci to przejdzie bo ponoć tej nocy dzieją się różne cuda xd słyszałem o gościu co zjadł 20k kalorii z placków i mieszka niedaleko Ciebie %-) %-) Kuruj się bo za 2 tyg wracam :-)

Wojtek tu nie chodzi o zdąrzenie z formą bo na to jak mówisz jest czasu jeszcze :) ale o budowanie sylwetki gdzie ten okres jest teraz własnie, ale coż, mam nadzieje ze chociaż ten okres redukcyjny bedzie bez przeszkód:D Kogo mas zna mysli ze ciagnie mase do połowy stycznia ? a tego goscia z tymi plackami to chyba znam %-)

I potem zamiast redu w 2 miesiące będzie robił w 3, będzie bardziej się męczył, i miał mniej czasu na masę, którego i tak dużo stracił. Każdy robi jak uważa, my wybraliśmy inną drogę.

[...] ta forma co była na forach co jakiś czas temu dawałem napewno spadła. Terminy w sumie nie gonią. Bo na dziś dzień wiosna odpada. Tak wiem do zrobienia formy jest w h** czasu i pewno tak i tak była by zyciowka jakby na redu choroby nie dopadły. Jednak to ja mam być zadowlony z formy i zajmując jakieś odległe miejsce tylko bym siebie zarzucił [...]

[...] wlasnie ciezko pogodzić się z tym jak były pewne ambitne plany robiło się wszytsko pod to a z głupich chorób wynikło to że po planach, wiec to boli cholernie i tez trzeba czasu zeby sie z tym pogodzić, ale chyba juz bliżej niz dalej własnie żeby się z tym pogodzic. A ten sezon wiosenny tez mial mi sporo w pracy pomóc, szansa była nawet o [...]

maraton a nie sprint, nigdzie ci sie nie powinno spieszyc, Juniorem juz dawno nie jestes wiec jeszcze masz kupe czasu

maraton a nie sprint, nigdzie ci sie nie powinno spieszyc, Juniorem juz dawno nie jestes wiec jeszcze masz kupe czasu Dobrze napisane;) wiadomo ciężko się oswoić że zmianami planów ale jak mus to mus... L4 do niedzieli dziś jeszcze dostałem...więc jednak średnio wesoło

[...] lekarza - najlepiej , który sam trenuje (w naszym konkretnie przypadku) , to ciężko aby wypisał skierowanie na coś więcej niż totalne podstawy typu morfologia , mocz, może glukoza czy coś z jonogramu itp a to tak naprawdę koszt kilku zaoszczędzonych złotych, mi byłoby szkoda czasu i nerwów przede wszystkim na taką wizytę marnować, niestety

No dziś pull wszedł rewelacyjnie;) dawno nie czulem takiej pompy i nie miałem takiego czucia na plecach. W piski jutro bo dziś pewno na kompa nie będzie czasu siąść Ale.mocno popuchniety jestem xD tylko że tak tej masy mi zostalo 3tyg więc mam wyj**ane na to:) dużo zapewne z tego wody ale nie wygląda to już tak estetycznie :p większość poszło w [...]

No dziś pull wszedł rewelacyjnie;) dawno nie czulem takiej pompy i nie miałem takiego czucia na plecach. W piski jutro bo dziś pewno na kompa nie będzie czasu siąść Ale.mocno popuchniety jestem xD tylko że tak tej masy mi zostalo 3tyg więc mam wyj**ane na to:) dużo zapewne z tego wody ale nie wygląda to już tak estetycznie :p większość poszło w [...]

[...] świętach, a dzisd znowu coś wpadnie i dodatkowo napije się za wasze zdrowie ;-) %-) Jakbym kalorie w tym tyg przytrzymał niżej to napenwo by ta woda zeszła ale nie ma na to czasu i micha była cały ttydzien według założeń. ale dziś juz było lepiej niz wczoraj, może dlatego ze się ogoliłem %-) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan, 200g [...]

[...] najbliższa PH Przemek musiałeś to mówić...od kiedy mam nowy telefon to nawet tej aplikacji nie ściagałem żeby nie kusiło, a teraz tydzien przed redu pewno ściągne, ale tylko z ciekawości :D cv jakby nie patrzeć od dłuzszego czasu mam sporo kalorii jak na mnie bo w HC ~4500 ale mimo to jakos ani razu nie zjadłem żadnego posilku na siłe ....