czasu

[...] dobrze sie komponuje ;-) A do porannego placka owsianego to nawet po redukcji bede dodawać cukinie, lepiej zapycha %-) Marta zapomniałam :-( ostatnio strasznie mało czasu mam, dobrze ze juz weekend :-) Patryk teraz w końcówce to juz nie chce szaleć, najwazniejsze że bez liczenia i do syta :-D 19.09 piątek dzień 23 (45) (zostało 1t,3d+1t) [...]

[...] mnóstwo spraw do załatwienia, zjadłam tylko śniadanie a poźniej pół dnia poza domem i myslałam że umre z głodu. Nie miałam siły sie ruszyć, zasypiałam na stojaco i kręcilo mi sie w głowie. Kupiłam po drodze kilko kapusty kiszonej i zjadłam na przystanku czekając na autobus :)) Po południu sił na aero nie było, więkoszość czasu przeleżałam @@-)

[...] trudno mi powiedziec czy bylo OK szczegolnie z iloscia bo raczej czysto bylo za to schodzone kilometry (szkoda,ze endomondo nie wlaczalam - byloby dokladnie wiadomo ile) czasu na trening nie bylo wiec ostatni trening z zeszlego tygodnia byl robiony dzis }:-( 1A. Hip thrust z ciężarem ciała z zatrzymaniem 3 sek. w szczytowej fazie ruchu, 3xmax [...]

[...] kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek,por SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,folik1x1,wit b 1x1 żelazo 2x1 Wit C 2x1 Miska czysta policzona,trening dzień 5. Nie mam zbyt czasu...poprawię się. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-09-23 22:41:03

ŚNIADANKO Omlet: -8 białek jaj -2 całe jaja -100g płatków owsianych -łyżeczka kakao o obniżonej zawartości tłuszczu -60g odżywki białkowej 6 Protein Blend Jestem fanem omletów w różnej postaci.Jak tylko mam więcej czasu z rana to zawszę sobie jakiegoś zrobię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ffc638cd844a5a8b442bcec1311627.JPG

zalezy ile czasu chcesz sie pyerdolic, ja robilem i dlugo i krotko, zdecydowanie wole krotko a porzadnie

zalezy ile czasu chcesz sie pyerdolic, ja robilem i dlugo i krotko, zdecydowanie wole krotko a porzadnie ja to samo raz robilem 5-6 tyg ostro i w tym roku lacznie kolo 5 miechow powolutku psychiczie wyyebany bylem duzo bardziej a efekt niewiele lepszy wiec imo lepiej sie spiac

No to więcej czasu, ile by to zajęło i jak to zrobić?

Co do tego czasu trawienia to orientujesz się może ile to średnio w przypadku micelarnej a pozostałych? Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-27 10:23:32

Co do tego czasu trawienia to orientujesz się może ile to średnio w przypadku micelarnej a pozostałych? o ile pzostale (nie miceralne) beda zblizone do wpc to z tego co pamietam po 4 godzinach nie ma po wpc sladu w krwioobiegu miceralna czytalem ze do 7 godzin, ale czytalem tez ,ze do 11. Choc to dosyc dlugo i cos mi sie nie widzi. Wiec pewnie te [...]

[...] PlumeQ w dniu 2013-09-26 19:57:42 myślę że powinieneś dużo jeść, dużo pakować(nawet kilka razy dziennie z 6 razy w tyg i tylko sie nie przetrenuj, zalezy od stażu, wolnego czasu itp) i robić treningi siłowe cwiczenia jak np pompki jednorącz, przysiady na jednej nodze, jakies ciezary(tylko ostrożnie, i nie jestem pewien czy mozesz podnosic duże [...]

Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]

[...] 1 porcja - 2 kapsułki Po aero: Bcaa Plus 1 porcja - 10g Rano do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Cały tydzień jem to samo, ze względu na brak czasu. Wygodniej mi ugotować naraz większa ilość i podzielić na porcje, nie muszę sie poźniej martwić ;-)

[...] do śniadania: Iso Whey 15g Inne: omega3, zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wczoraj kolejny dzień z koszmarnym brakiem czasu, niby wolne w pracy, ale tyle miałam zaległośći, że nawet na trening ciężko było znaleźć wolną chwile. Trening robiony wieczorem w domu, pomieszałam rózne ćwiczenia z [...]

[...] weekend zrobic deloudu treningu A poza podciaganiem, ktore zrobilem w miedzyczasie mialem wyjazd, wzialem sobie nawet 24kg zeby zrobic trening ale nie udalo sie znalesc czasu no ale nic, mam tydzien przerwy od ciezkich treningow dlatego pojade dalej bez rozladowania zobaczymy jak sie ciało zachowa jak nie bedzie progresji to bedziemy [...]

[...] troszkę trudniejsza ale mniej więcej o to samo chodziło. na max 50 trafiłem 40. Potem test na logiczne myślenie. "Test Ravena" był bardzo prosty jednak nie kontrolowałem czasu (20 min) i końcówki nie zaznaczyłem. Ale wynik 8/10 nie był zły. Następnie trochę czekania i rozmowa. Trafiła mi się bardzo miła pani psycholog (i ładna). Pytania [...]

na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a32c77e05149878718fe196cc04a4e.png upieklam sobie batony na przegryzke (w zalozeniu,ze gdy w ogole czasu w pracy miec nie bede to zawsze takie cos sie wrzuci jako poratowanie w glodzie) z tej strony https://www.facebook.com/JoannaKaczynskaFitnessBikini- pomijajac,ze zrobilam polowe porcji - i tak wyszlo mi 16 [...]

Asams- no jak kurde wszystkich :D ?? tu tej bo to będzie masakra klata bedzie elegancka a tutaj takie kości chyba że z biegiem czasu od płaskiego wyciskania się pojawi tam jakieś mięsko. Ja mam siłownie niestety ławka tylko płasko żadne kąty nie wchodzą w grę chyba że faktycznie te pompki z nogami wyżej. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]

Mogę ćwiczyć w dni Poniedziałek ---> Środa ---> Czwartek ---> Sobota i replay?? kalistenicznie oczywiście, bo chciałbym wykonywać 4 x trening a w piątek nie mam czasu, więc muszę jakoś temu zaradzić.

[...] lewa reka, czuc mega roznice w kontroli ciezaru jakby to nie byla moja reka, kula buja sie itd. jest przez to duzo ciezej ale to tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze mam spory zapas na prawa :] pozostalych cwiczen nie robie, na tym etapie nie mam juz po prostu czasu, caly trening z rozgrzewka przed i rozciaganiem po trwa okolo 1,5 godziny