czasu

nie jade juz masy czasu silki:) skok sie trzyma:) jest dobrze:) narazie robie delikatne treningi,duzo rozciagania,jakies podskoki;) za okolo 5 tygodnie startuje ze siadami;p

nie bedzie to pierwsze limo jesli trenujesz sw wiec nie panikuj. Limo i tak bedzie. Kolory tez beda przechodzic. Moje trzymalo sie w chvj czasu;d Tam szkola...jak byly okresy przygotowawcze do walki to ciagle sie chodzilo obitym do szkoly

1.minimum tydzień czasu jak jest nabite tak jak mówisz (dopiero jutro zobaczysz na prawdę czy jest mocno) 2.wszystkie kolory siny,granatowy,żółty 3.ważne żeby od razu przyłożyć lód,dobrze zrobiłeś więcej nic zbytnio się nie zrobi trzeba po prostu czekać

przed i w trakcie jest najodpowiedniejsza pora lub tylko przed - w trakcie czy pod koniec juz traci sens (tylko pod koniec) bo potrzeba czasu aby dostaly sie do krwi! mozna - zawsze mozna pic nawet i na noc ale pytanie powinno brzmiec po co? mozna i wstawac o 3 nad ranem wypic porcje hydrolizatu - ale znowu po co? suplementy nie sa tanie a nam [...]

[...] sie oskrobał gebe i szedł albo na wykłady albo do roboty.Teraz jak przedawkuje to leze na drugi dzień jak prosiak a czesto zygam i sraczka jak jasna cholera. Coraz wiecej czasu potrzeba do regeneracji.Dlatego przed piciem musze sie przygotowywać i unikac podejrzanych trunków.Tylko czysta i to dobrej jakości.Sorki z gledzenie autor bez urazy [...]

napisze coś w niedziele, póki co mam problemy techniczne z lapem i nie mam jak pisać a nie będę pisał od panny z komputera bo i tak zbytnio na to czasu nie a jak jestem w domu to nie mam jak wejść bo złamałem zawias z lapa w sob/niedziele ma być sprawny wtedy opisze co i jak :-)))

Właśnie, w tym rzecz, że wcześniej za cholerę nie umiałem pułapu złapać i albo kończyło się czapą pod nogi, albo atakiem w siatkę. Obijanie też łatwiej wychodzi, bo jeżeli zbijam piłkę na wysokości dłoni blokujących i jej nie ściągam, to wystarczy mocno zbić, żeby piłka wyszła w aut. Co do bicia nad blokiem - mam nadzieję, że kwestia czasu :-)

Z drugiej linii zdecydowanie dłuższego czasu, jeżeli nie jest to poziom ligi amatorskiej %-) Mi trenerzy zawsze mówili, żeby obijać po przedramionach, którymi nie popracujesz w bloku, dłonie przy dobrym bloku z rotacją zewnętrznej wici, są ryzykownym celem. Poza tym dłoń lepiej obić od dołu, w razie nieudanego obicia wyjdzie nabicie i piłka szybko [...]

Ja na wykładach tylko walczyłem ze snem, a notatki miałem od tych, co mają za dużo czasu i notują :))

to że waga idzie do góry nie oznacza ze idzie w miesien. Poprostu obserwuj swoje ciało i kombinuj z ww. Najlepiej rób zdjecia co tydzien i obserwuj czy sie zalewasz czy nie. Według mnie za duzo kalori - aby zbudowac czysta mase miesniowa potrzeba czasu

Nie mogę się powstrzymać, ale znowu muszę za kogoś odpowiedzieć: Muczakos miał dziennik treningowy ale rzucił go z braku czasu. Teraz też podejrzewam że nie narzeka na nudę, a prowadzenie dziennika jest strasznie czasochłonne. Sorka Muczakos że się wciąłem;)

Słyszałem, że swego czasu kubański środkowy Maikel Cardona łapał 4,04 m w ataku. Ile w tym prawdy - nie wiem, skoro siatkarze łapiący na testach 3,50 m rzadko podczas meczu przekraczają pułap 3,10 m

[...] wyboru który produkt kupisz, a wybór chyba duży nie jest ;) Po prostu musisz sprawdzić je na sobie. Jeżeli nie prędko zamierzasz skończyć z tym sportem, to masz sporo czasu żeby przetestować oba te bulki :) Może po prostu pokieruj się intuicją @-) %-) Powodzenia! :) A jeszcze coś dodam :p Jaki masz staż treningowy? Wcześniej brałeś tylko [...]

[...] zdrowie i życie jak będzie na to za późno pzdr :) hehe mowisz jak nawiedzony :) czyli jak ja :) Nie ma sensu sie produkowac i uswiadamiac ludzia co zle a codobre strata czasu , jak beda chcieli sami przejza na oczy + ja to inaczej pojmuje bo nie krytykuje juz kategorycznie niczego,czasami sie trzeba nazrec koksem by potem przestawic punkt [...]

Zrobicie sobie panie i panowie maly test. Wezcie PH no od Roba 2 tab dziennie, przez 4 tygodnie, po tym zrobicie testy krwi, potem wezcie mete w 50-60mg TAK 50-60MG dziennie przez taki samo okres czasu. Wyniki testow dadza wam odpowiedz, nie mowiac o portfelu. Odpowiedz sama sie nasunie , nie trzeba nawet sie sprzeczac.

Skoki dosiężne, choć tuck jumpy to podstawa - uczysz się siły reaktywnej. A to ćwiczenie to pistolet podparty - robiłem swego czasu, ale IMO nic specjalnego. Chyba lepiej zrobić klasycznego box squata, a jeżeli zależy Ci na wyskoku z jednej nogi, to możesz pokombinować z martwym na jednej

kurcze... niestety musze w takich ilościach - z rana porcja gainera zamiast śniadania, boz ranca nie mam czasu ani apetytu na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po [...]

kurcze... niestety musze w takich ilościach - z rana porcja gainera zamiast śniadania, boz ranca nie mam czasu ani apetytu na sniadanie, po treningu białkoOBOWIĄZKOWO!!!!!bo niby cowzamian??? posiłek przez najbliższe 2 godziny nie wchodzi w gre (trzustka i wątroba po wysiłku nie pracuje, normalna praca tych organów zaczyna się ok.2 godziny po [...]

rozciąganie to poniekąd kwestia indywidualna, sam czujesz czego Ci brakuje, co ulega naciągnięciam itd. ja jesli nie mam czasu to pelnego stretchu nie robie, ale czworogłowe rozciagam konkretnie zawsze

Mlekołak cisniesz po każdym a to mi własnie wydaje się ze masz za duzo czasu i wolisz klikac i krytykowac niz wziasc sie samemu do jakiejs roboty