czasu

[...] RAZOWY+TWAROG+WARZYWA+OLIWA Chętnie bym zrezygnował ale nie wiem jeszcze jak będę wracał ze szkoły, możliwe że zaraz po obiedzie będę zasuwał na siłownie i nie będę miał czasu żeby sobie coś przyszykować. Aż taka mocna lipa domowy obiad+białko/twaróg ? TRENING- jeszcze nie wiem o której godzinie, zależy jak będzie mi pasować ze szkołą, ale [...]

[...] wiaze sie z duzymi ciezarami i ogromnymi przeciazeniami dla miesni, a przedewszystkim z tym ze np. wycisk jest robiony zazwyczaj 2x w tyg wiec miesnie maja niewiele czasu by sie zregenerowac i wlasnie wtedy warto wspomoc sie bcaa... co do dawkowania to moim zdaniem minimalna porcja przed i po treningu to 3-5g w zaleznosci od wagi [...]

[...] powoli do wody sie juz przyzwyczailam jak niemoge sie opanowac to kupuje sobie cole bez cukru (2 razy sie tak stalo) Trudniej z djeta i cwiczeniami. Mam mnustwo spraw na glowie i zero czasu dla siebie. ewentualnie wieczorem ale wtedy jestem juz bardzo zmeczona. Ograniczam sie z jedzeniem, slodyczy wogole nie jadam. Staram sie ale jest ciezko

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

[...] nic Za to mialem zabawe z krwotokami z nosa, ale to tez przez robote i od tego ze z natury mam czasem z nosem problem, no i termogeniki ogolnie luz tylko chce sie w koncu dowiedziec co to za biale 2 plamki mi na klacie wyskoczyly zaczerwienien nie mam, tylko swoje przebarwienia ktore mam od jakiegos czasu.. ale stracilem kolorek z opalania pf

[...] mięsień poprzeczny brzucha. Bierze udział w tworzeniu tłoczni brzusznej. Wytrenować go możesz trochę przy ciężkich ciągach i siadach a są inne sposoby. Najprostszy - pozycja jak do pompek z tym, że podpierasz się na łokciach. Wciągasz brzuch i starasz się tak utrzymywać przez ileś tam czasu... spróbuj na początek 3 serie po 60 sekund

a co do seplenienia to nic strasznego..mowilam dziwnie do czasu zmienienia na mniejsza sztange..a wymienilam dosc szybko bo po 6dnich ;]

Tej a czytaliscie o tym kolesiu , który idzie niedługo siedzieć i ma jeszcze troche czasu i pytał sie o trening na zwieracz odbytu zeby mu tam nic nie wlozyli ?? <o ku***> nie moge teraz tego znalezc <lol2> ale temat masakra !!

trzeba sie stosowac do tego co jest na ulotce a ne odbierac te ulotke jak zwykly szary papier a ja mam juz dosc krwotokow w****iajace sa nie dlugo szkola, korki i nie bedzie czasu na nie jezdzenie bo nos. dzisiaj laryngolog, jak nie wiele pomoze to rezygnuje z takiego "leku".

Oto fotki sory ze dopiero dzisiaj ale wczoraj niemialem czasu zrobic zdjecia:

[...] jeszce wysyłali emaile - tłumaczenia plakatów pare które ja wyłapałem: Każdy dzień twojego treningu jest dniem sądu. Każde powtórzenie, każdy znaczący talerz. Nie tracisz czasu na rozmowy. Jedyne co Cię obchodzi to przerzucanie ciężaru. Nic innego. To jest hard core. To jest zwierze hjahahahahahahhahahahah Jesteś poza papierem toaletowym, [...]

[...] tym samym nogi i głowę. Potem jak pisałem znowu ręce do nóg i z powrotem.30 pow. Uwagi; gdy dotykasz głową nóg ręce mogą ci się odrywać od ziemi; nie przejmuj się z biegiem czasu one się rozciągną i bez problemu będą leżały. Staraj się, żeby jak najmniej się one odrywały.To ćwiczenie rób na podłodze- na kocu. 3. Połóż się na plecach nogi zegnij [...]

Już wiem czym jest gainer,a czym jest kreatyna. Jeśli nie będę mógł tego zjeść razem to jaki mam zrobić odstęp czasu jak skończę jeść gainera, a zanim zacznę jeść kreatynę?

nie, nie nawilżam, hardcore musi byc a tak naprawde to jutro cos kupie bo tak nie mialem czasu na nic w tym tygodniu, ja jade na własną reke bez lekarza wiec trzeba sobie jakos radzić, godzine temu wzialem nastepne 10mg i mam schizy przed oczami wiec chyba obstawie 20mg

:D wiem , potrzebuje recepty na brak czasu:D, ale jutro kupie ta wazeline czy cos tam :) Zmieniony przez - kult w dniu 2007-08-31 22:00:19

[...] 659 III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron 100g + koncentrat pomidorowy + mięso Odżywka białkowa WPC80 25g B=30g T=4g W=108 Trening ok 15-16 (boje się czy do tego czasu nie zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: wpc 30g carbo 30g Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g IV posiłek 30 min po treningu: - obiad [...]

[...] W=77.5g Kcal= 659 Ok III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron 100g + koncentrat pomidorowy + mięso Ok B=30g T=4g W=108 Trening ok 15-16 (boje się czy do tego czasu nie zgłodnieje :) będzie widać. 30 minut przed treningiem: carbo + wpc Ok Bezpośrednio po treningu: - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso [...]

przemytniki zagarneły wszystek pomadki ja po izoteku miałem na początku wysyp który zniknął dopiero po zmianie na curacne (inny producent, ta sama cena, rzekomo ten sam skład) od czasu gdy biorę curacne wszystko cudownie znikło i NIC nowego się nie pojawia (kończę już kuracje)

ej no ludzie jjuz tyle czasu minelo od wydania tej ksiazki i jeszcze jej nie ma w necie. prosze o kontakt osobe ktora posiada ta ksiazke i skaner

[...] cwiczen Fakt ze lekko bylo bardzo, ale to dopiero początek mikrocyklu wiec gitara HP dzisiaj jakos wyjatkowo dobrze podzialalo, bo czulem spore mrowienie i niezlą pompe Po trening sprobowalem jeszcze wycisnac 100 kg.......no i udalo sie niezle juz sila poszla, pomimo tak krotkiego czasu Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-09-03 17:39:07