czasu

[...] Znam ten ból bo schodzilem że 130 kg i koło 100 kg już moje zapotrzebowanie było na poziomie 1500 kalorii k***a co jest tragedia, zanim z tego wyszedłem to minęło tyle czasu że spokojnie zrobiłbym redukcję tnące wolniej a systematycznie a nie głodzac się. Człowiek uczy się na błędach ale lepiej na czyichś. W dziale odchudzanie Ci pomogą [...]

Ej no ogolnie to kurczaczek i ryz a reszta od czasu do czasu :

Zacznij od wdrożenia się w trening :-) staż krótki i spora przerwa za Tobą, więc daj sobie chwilę czasu na wejście w rytm treningowy Ciężko Ci przytyć a poczyniles ku temu odpowiednie kroki? Dieta z nadwyżka kcal jest? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-06 22:30:24

[...] białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często zjadam jajka, Następnie zjadam najczęściej jakieś mięsa i trochę później znów piję odżywkę [...]

[...] zabieg tenedezy bicepsa. Od ponad 2 lat mam problemy z barkiem, naderwałem długą głowę bicepsa, miałem rozlany płyn stawowy itp. od pory urazu minęło już sporo czasu mięśnie się zrosły i na USG wszystko wygląda ok. Niestety co jakiś czas wraca ból przy nieco większych ciężarach ale też w różnych fizycznych czynnościach w życiu [...]

[...] wkladam duzo wysilku ale poprawy wagowo jak i w wygladzie nie za bardzo widac ( w najgorszym momencie ważyłem jakies 122, a teraz 112) Diete, mialem ulozoną, ale od jakiegos czasu jem na oko, zdrowo i 100% na ujemnym bilansie kalorycznym. Pewnie zaczniecie mi odradzać, no ale chcialbym sprobować z ktoryms ze srodkow. Prosilbym o propozycje, jaki [...]

Witam Mam 17 lat i od pewnego czasu chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Jestem totalnie zielony, coś tam przeczytałem, coś tam usłyszałem ale w zasadzie prawie nic nie wiem. Mam 186cm wzrostu i ważę 84kg. Ćwiczyć mam plan 4 razy w tygodniu, jednak poza tym moja aktywność jest raczej mała. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem z kalkulatora na [...]

[...] slabiej sie czulem niż na czymklowiek :(.. I taki rodzynek, wygrzebałem fotki ze stydznia 2013roku także porównanie niżej z obecną "formą" Mogłoby być lepiej. Ale nie jest:) wydaje mi się że i tak jak na taki okres czasu jest spoko. /SFD/Images/2015/10/6/e3261cc6087a46ad967e63a4f022b688.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-06 22:06:59

6.10.2015 TRENING Ech, czasu nie mam na nic ostatnio, w robocie siedzę całymi dniami, odwołałam dziś prywatne spotkanie, a na trening poszłam... Tłumy okropne, studenciaki chyba wróciły, trzeba było kombinować ze sprzętem trochę. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]

Staram się jak najczęściej, niestety czasami nie mam czasu między zajęciami i wtedy trochę lipa jest Kiedy mogę to jem na studiach, a w domu tak co 2-3 h

[...] I że dla niektórych ciężko zadbać o ciągły dostęp do takich posiłków jak mięso, ryby, warzywa+ryż I kasza, aczkolwiek zgadzam się że kiedy ma sie wystarczająco pieniędzy, czasu I motywacji to jest to najlepszy wybór:) ja niestety jestem w klasie maturalnej więc jestem całkowicie zdany na obiady gotowane przez mamę:) choć zazwyczaj jest to [...]

[...] nie osiągnąłem już na tyle dużo by przejść na siłownie, a może jednak powinienem zostać na tajskim? Boje się, że zbyt obiją mi mordę i będę źle wyglądał. Trenuję równo rok czasu, a na wyższą grupę chodzę od tygodnia. Kumple mówią bym został bym nie tracił tego co osiągnąłem, ale jestem chudy i bardzo zalezy mi aby prybrać na masie. Dodatkowo [...]

a potem ćwiczę ok godziny, a jak nie mam czasu albo siły to chociaż 30-40 minut. Może powinnam wypijać jakąś odzywkę białkową przed albo coś...? Czy nie ma to większego znaczenia? jak nie masz siły na trening to pewnie dlatego, ze trenujesz właśnie na czczo- chyba nic właściwie tego nie uzasadnia a ewentualne szkody, czy brak korzyści sa o wiele [...]

[...] wskakuję na rower by podjechać do innego miejsca oddalonego na szczęście tylko o 1,5km, by wskoczyć na zajęcia z akrobatyki, które trwają od 17stej do 19stej (od 16-19 brak czasu na jedzenie - jedynie owoc wchodzi w gre;-) ) po akrobatyce rowerem do domu 6km... jest godzina ok 19:40 mogę coś zjeść :D!! ale nie za dużo bo o 22:00 najpóźniej o [...]

[...] to nigdy nie było na poziomie wyższym niż amatorski to i tak emocje sięgały prawie zawsze zenitu. Jako namiastke - i to całkiem udaną jeżeli chodzi o emocje to od pewnego czasu jeździmy z żoną na strzelnice Broni do wyboru - co kto lubi - można powiedzieć,że "stół szwedzki".O ile z Kałasznikowa nastrzelałem się w wojsku to teraz nadrabiam [...]

[...] podsumowac urlop, czyli ostatnie 3 tygodnie ;-D Az trudno uwierzyc, ze tak szybko ten czas uplynal. A uplynal, ku mojej radosci, dosc aktywnie i bardzo smacznie. Wiekszosc czasu spedzilam czy to jezdzac rowerem, plywajac, nurkujac czy po prostu spacerujac. Jedzonko tez dopisalo, choc musialam niestety unikac najwiekszych smakolykow jak feta [...]

[...] inaczej niż na czczo i ostatnio się zastanawiam czy dobrze robię. Właśnie rano i przed śniadaniem mam najwięcej energii do treningu i czas na ten trening. Wypijam kawę, a potem ćwiczę ok godziny, a jak nie mam czasu albo siły to chociaż 30-40 minut. Może powinnam wypijać jakąś odzywkę białkową przed albo coś...? Czy nie ma to większego znaczenia?

[...] dopiero wtedy, gdy pokona Jona Jonesa dwa razy Mistrz wagi półciężkiej UFC, Daniel Cormier dość późno rozpoczął swoją przygodę z MMA mając 30 lat, walcząc przez większość czasu w zapasach. Po tych wszystkich przejściach w obu dyscyplinach, jego organizm dostał w kość. Dołożyła się do tego również ostatnia walka z Alexandrem Gustafssonem na UFC [...]

DT - 6.10 TRENING A Trening całkiem ok. Trochę kiepski streching bo straciłam poczucie czasu i musiałam biegnąć do pracy. Potem 20min spacer farmera z torbą i laptopem:D Czas: 1h 30min (krócej o 10min) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

[...] oponki u dołu i boczkow. O mnie : Waga 95-96kg Wzrost 190cm Pas 100 Wiek 23 Ćwiczenia : 50min buerzni dziennie ubrany w 2 bluzy Co 2 dzień ćwiczenia siłowe Dieta na około 2000-2200 z wiliczeniami na białko tłuszcz i węglowodany Od czasu do czasu jakiś fast food Suplementacji: clenburexin + jabczan kreatyny cm3 w dni treningów silowych