Przejedzenie

Witam, moja diete opiera się na dwóch posiłkach (300g płątki owsiane + 7 całych jaj) i 3 trzech posiłkach (400g ryzu brazowego 300 gram kury plus jakies warzywa) warzę 81 kg 186 cm. Nie jestem w stanie zjadać tego co według moich zapotrzebowań potrzebuje
Jakieś pomysły, wskazówki itp.? :)

Zobacz na skład. Cukier, olej słonecznikowy, majonez, itp. Poza tym taka surówka leżąc kilka dni traci spore ilości witamin i minerałów.

Wypełnij tabelę w podwieszonym temacie. Hm... jeżeli brakuje Ci przykładowo 20 gram białka to kupiłbym odżywkę białkową (oczywiście pamiętając że odżywka nie zastępuje diety lecz tylko ją wspomaga)

OJeju!
Zapomniałem dodać, że do omletów dosypuje 20g odżywki białkowej, dla smaku i podbicia białka :)
Ale to chodzi o to, że ja tego zjeść nie mogę, to dla mnie za dużo, a kalkulator tyle karze

A co ile godzin spożywasz posiłki?

Staram się jak najczęściej, niestety czasami nie mam czasu między zajęciami i wtedy trochę lipa jest
Kiedy mogę to jem na studiach, a w domu tak co 2-3 h

też tak miałem więc do ryżu dodawałem np jakiegoś rzadkiego sosu albo w blender + 100ml mleka słodzi i wypijałem a mięso to z ketchupem :D

Słabo to wygląda. Też bym mi nie chodziło, gdyby miał ciągle jeść pierś z ryżem i płatki owsiane. Po to masz tak wielki wybór produktów żeby z nich korzystać a nie jeść ciągle to samo.

domer ma racje nie musisz jeść codziennie tego samego, przykładowo z jajek które spożywasz możesz zrobić omleta który również ma dużo składników odżywczych. Również niekoniecznie musisz spożywać wszystkie rzeczy w formie posiłków zawsze możesz zrobić porządny koktajl, masło orzechowe itp które dostarczą Ci sporą dawkę składników odżywczych.

W celu zaoszczedzenia pieniedzy, wybralem taka diete, ale teraz chyba rozumiem, ze to dla prawdziwych twardzieli. To co dla urozmaicenie byscie zaproponowail? :)(przepraszam za brak polskich znakow!!)

Jak chcesz zaoszczędzić to masz do wyboru wątróbkę, serca, żołądki, schab, szynkę, nabiał, jaja. Wszystkie te produkty są tańsze niż pierś. 10 rodzajów kasz, ryże, makarony, ziemniaki. Są to podstawy. Poczytaj o źródłach składników odżywczych w diecie.

Okej!
A korzystając z okazji co sądzicie o jedzeniu warzyw jako surówki te w plastikowych opakowaniach z biedronki firmy Grześko itp. wiecie o co chodzi? :)