czasu

Tylko rehabilitacja pod okiem dobrego fizjoterapeuty. Do tego czasu unikać obciązenia kolana robić okłary lekko rozciagać mięsnie ale nie zeby bolało kolano.

jesteś juz po pct?ile czasu?

Właśnie nie bardzo... ze względu na charakter pracy, która trwa zwykle 4-6 godz (prakt) i odbywa się w miejscu z dużą ilością chemikali... reszta czasu to dojazdy i to że mam spory kawałek z buta, zarówno rano jak i popołudniu gdzie muszę szybko zasuwać, i nie ma mowy o jedzeniu, a wiem co mówię bo kombinowałem tak już

Reduckja to przede wszystkim dieta i aeroby. Co do treningu - mozesz wybrac to co na Ciebie najlepiej działa. Aerobów masz na prawdę duzo... Jak to rozkładasz? W dni treningowe ile czasu?

Co do jedzenia to juz wiem mniej wiecej co i jak. Tylko nie moge tego planu znalezc. A ile czasu robic FBW ? Miesiac wystarczy?

[...] <br> pozostawić<br> <br> <br> zwiększyć 2,25-4,5<br> <br> zwiększyć<br> 4,5-9<br> &nbsp;</font></td> </tr> </table> "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

sorry wyswietlilo sie jako tekst chodzilo mi o tabele na koncu artykulu: http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] kofeiny do tego byłoby ok (albo zwiększyć dawke) @mk127 Dzięki :) @maxwell1 Dzięki również :) A tu nowy nabytek (pije praktycznie tylko po treningu, czasami jak nie mam czasu by coś zjeść to też), Gain fast, rozpuszczalność bardzo dobra, smak bananowy OK (ale tylko z mlekiem :D) I waga też delikatnie do góry :D (było 77.5-78, na początku [...]

[...] leżąc: 17x12, 22x12, 28kgx12 Wspięcia stojąc: 70x20x4 Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g przed treningiem Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Dopiero dziś bo wczoraj nie miałem czasu, poszło w miare ok. Z tygodnia na tydzień w przysiadzie progress idzie ładnie :) Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-07-27 06:44:27

A 2 tygodnie, nie doczytałem, zerknąłem na sylwetkę i pomyślałem że już trochę czasu trenuje, bo nie każdy 17 latek tak wygląda.

ogolnie plan troche ubogi jak na odpowiendie przepracowanie nog;-) zdecydowanie za malo im poswiecasz czasu

[...] ma niesamowitą wiedzę z zakresu JKD i Kali. Przez cały czas rozwija się i jest w stopniu Mistrzowskim.Maciek Gawroński jest czołowym asystentem i mam nadzieję iż kiedyś powiedzie mu się zdać egzamin na Sifu JKD. Jest ich jeszcze kilku i każdy stanowi jakąś wartość. Robert również. Pozdrawiam i informuję że usuwam się z forum. Szkoda na to czasu.

Tomg moze byc taki rozklad treningu 1-2-0-0-3-1-0? Tam gdzie 0 to dnt . 1 to poniedzialek 2 to wtorek itp wtedy bd mial wiecej czasu na regeneracje partii co wypada x2 na tydzien Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-10 12:18:12

[...] pracy i chcąc to zrobić w optymalny sposób, imo musisz przezwyciężyć swoją niechęć do liczenia i chociaż w przybliżeniu kontrolować sytuację. Inaczej grozi Ci np. szybki zastój albo duży naddatek luźnej skóry na brzuchu z powodu dużego deficytu i braku czasu dla skóry do przystosowania się. O takich rzeczach warto myśleć z wyprzedzeniem.

[...] tu róznicy czy jest on gruby czy nie...).Jednak to co przedstawiłes na zdjeciach na inny komentarz mi nie pozwala pozatym co napisałem w pierwszej wypowiedzi-"jest lepiej ,ale nadal jestes gruby".Nie bede sie juz na ten temat dyskutował bo jak dla mnie szkoda czasu..ok. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

nie jezdze na zawody trenuje dla siebie technike juz jako taka mam wiec chodze sobie w dni kiedy sa sparingi zazwyczaj czasem chodze 3 x zalezy od czasu oprocz treningow pracuje i roznie to bywa kiedys chodzilem nawet 5 x

[...] zabezpieczyć się jako tako przed katabolizmem, nie chcesz przecież stracić przy okazji mięśni i wyglądać jak sucharek. I nie traktuj tego jak jakieś mądrzenie się, ja swego czasu dzięki czytaniu na forum artów ludzi takich jak Koniu151, Morales37 i Obliques zrzuciłem 20 kg fatu i nabrałem zdrowej, wysportowanej sylwetki, za co będę im dozgonnie [...]

tak to jest trening z Irona. umieszcze go tylko nie mialem czasu postaram sie to zrobic do czwartku. pisze dla tych co mowia ze to nic nie da mi to dalo dobre efekty i nie obchodzi mnie co mowia inne. fakt bralem kreatyne ale nie koksy!!!

[...] te 3 cm w miesiac ( przy łapce np. 40cm, bo przy 32cm to nie broblem ) poniewaz na ten trening składa sie odpowiednia suplementacja, odżywianie, i odpoczynek...bez tych rzeczy przetrenowanie napewno nastapi...to jest wyraznie podkreslone w IRONie...ale ci co nie maja duzo wolnego czasu i pieniazków nie radze zaczynac tego treningu... RoMass

[...] zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tu tabele z kalorycznością i zawartością białka, węglowodanów itp.poszczególnych produktów. http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab Zrób to sam to naprawde nie jest trudne, wystarczy poświęcić troche czasu.