HST - ktos probowal

PAnowie czegos tu nie rozumiem w naglowkach tabeli jest napisane "serie 3 i 4" w ktorej fazie treningu nalezy robic wiecej niz 2 serie i stosowac ta tabele ?

<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0" width="100%" id="AutoNumber3" bgcolor="#001070" bordercolor="#000000" style="border-collapse: collapse">
<tr>
<td width="33%"><font size="2">Ustalenie<br>
10RM</font></td>
<td width="33%"><font size="2">Ustalenie<br>
6RM</font></td>
<td width="34%"><font size="2">Ustalenie<br>
3RM</font></td>
</tr>
</table>
<table border="1" cellpadding="4" cellspacing="0" width="100%" id="AutoNumber4" bgcolor="#001070" bordercolor="#000000" style="border-collapse: collapse">
<tr>
<td width="16%"><font size="2">Powtórzenia</font></td>
<td width="16%"><font size="2">Serie<br>
3 i 4</font></td>
<td width="17%"><font size="2">Powtórzenia</font></td>
<td width="17%"><font size="2">Serie<br>
3 i 4</font></td>
<td width="17%"><font size="2">Powtórzenia</font></td>
<td width="17%"><font size="2">Serie<br>
3 i 4</font></td>
</tr>
<tr>
<td width="16%" valign="top"><font size="2">4-6<br>
<br>
<br>
7-8<br>
<br>
<br>
9-11<br>
<br>
<br>
12-16<br>
<br>
<br>
&gt;17<br>
&nbsp;</font></td>
<td width="16%" valign="top"><font size="2">Zmniejszyć 2,25-4,5 kg<br>
<br>
Zmniejszyć<br>
0-2,25 kg<br>
<br>
pozostawić<br>
<br>
<br>
zwiększyć 2,25-4,5<br>
<br>
zwiększyć<br>
4,5-6,75</font></td>
<td width="17%" valign="top"><font size="2">0-2<br>
<br>
<br>
3-4<br>
<br>
<br>
5-7<br>
<br>
<br>
8-12<br>
<br>
<br>
&gt;13<br>
&nbsp;</font></td>
<td width="17%" valign="top"><font size="2">Zmniejszyć 2,25-4,5 kg<br>
<br>
Zmniejszyć<br>
0-2,25 kg<br>
<br>
pozostawić<br>
<br>
<br>
zwiększyć 2,25-4,5<br>
<br>
zwiększyć<br>
4,5-6,75</font></td>
<td width="17%" valign="top">&nbsp;</td>
<td width="17%" valign="top"><font size="2">Zmniejszyć 2,25-4,5 kg<br>
<br>
pozostawić<br>
<br>
<br>
zwiększyć 2,25-4,5<br>
<br>
zwiększyć<br>
4,5-9<br>
&nbsp;</font></td>
</tr>
</table>

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

sorry wyswietlilo sie jako tekst
chodzilo mi o tabele na koncu artykulu:
http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

TA TABELA WPROWADZILA SPORO ZAMIESZANIA PO ORYGINALNYM OPUBLIKOWANIU, CHODZILO (O ILE MNIE PAMIEC NIE MYLI) O POPRAWKI PRZY SZUKANIU WLASCIWYCH ZAKRESOW CIEZAROW DLA KAZDEGO CYKLU, W OBECNYCH STRONACH O HST TA TABELA NIE WYSTEPUJE
http://www.hypertrophy-specific.com/

Fakty, nie mity