czasu

Witam. Mam no niecale 16 lat i cwicze W DOMU od jakiegoś czasu. Mam gume do rozciągania, hantelki po 9kg i nimi cwicze glownie rece. Praktycznie po wszystkich cwiczeniach bolą mnie nadgarstki. Przy samych treningach tez czuje bol podczas duzego napiecia np kiedy podniose reke z hantlem pod katem 90 stopni ciezko mi ja utrzymac nie ze wzgledu na [...]

Nic Cię nie bolało po tej otyliadzie? Ambitne masz plany odnośnie poprawy pływania w tym roku. Ja jak dojdę do 2:15 to ok. Za dużo musiałabym czasu zainwestować żeby pływać lepiej. Skupię się na rowerze.

Cześć ekipo! Od dłuższego czasu zastanawiam się, jak namówić swoją kobitę na wspólne chodzenie na siłownie, kształtowanie sylwetki, czerpanie z tego wspólnej satysfakcji, nie tylko w łóżku, ale również na siłowni i w kuchni! Chodzę na siłownie od roku, z nią jestem od pół roku. Siłownia stała się dla mnie nieodłączną częścią dnia. Chciałbym, aby [...]

Nie chce być niemiły ale czy nie za mało czasu daliście ludzią na ogarniecie tematu, nie każdy siedzi i nawala F5 24/7 na forum. na co za mało czasu? wypełnienie ankiety na którą potrzeba 1 min? :-? Prośbę o utworzenie tego tematu wyszła od osób odpowiedzialnych za tą akcję (ze sklepu SFD), był tam podany termin - czwartek 17.03 i godzina do [...]

Nie chce być niemiły ale czy nie za mało czasu daliście ludzią na ogarniecie tematu, nie każdy siedzi i nawala F5 24/7 na forum.

Nie ma czasu na leczenie! Nic się mi dzisiaj nie chciało i nie chce. Ostatnio tak mam, że po pierwszym posiłku odechciewa mi się treningu. Po południu zrobiłem : 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p 83kg/4x4p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 8p +5kg/3x7p Podciąganie wąskim podchwytem +5kg/4x6p 1c. Napinanie ud 2. Przenoszenie [...]

[...] dobry jest Jones ,bo ten sam Cormier robił siłowo Mira w klinczu! rzucał Barnettem itd ,Bones to po prostu bestia , cholernie jestem ciekaw obecnej wersji Jonesa który non stop trenuje a nie tylko training camp. UFC powinno dawać Jonesowi nowe wyzwania żeby nie mial czasu bawić się w Kokainę. Zmieniony przez - xper w dniu 2016-03-17 15:26:02

[...] porzygał, później musiałem zamienić kolejność ćwiczeń, najpierw poszło uginanie z hantlą, a później wykroki, po prostu osoba, która mi podawała hantla nie miała za wiele czasu, a nie chciałem odpuszczać tego ćwiczenia, więc zrobiłem w ten sposób dzisiaj mam takie dom'sy na udach, że to poezja, jakby tego było mało to w pracy przyebałem [...]

zaledwie 5 dni od ostaniego posta! :-D strasznie mało czasu ostatnio mam, aż powiem szczerze że do kuchni wkradła sie wręcz monotonia ;-) ale ... nadrobie! 8-)

Ale też czasu brakuje na przeczytanie wszystkiego wszystkiego co bym chciała, a szybkie czytanie niestety mnie nie rajcuje

[...] sporcie potrzeby jest spory wkład finansowy. Jako dzieciak nie miałem tej możliwości z rożnych względów... trzeba było szybko wydorośleć i pójść do pracy. Na sport zabrakło czasu. /SFD/Images/2016/3/17/3a93cd22cf6b40d1aae3dc7b03eebc6c.jpg Cały jednak ten czas tęskniłem za tym i czułem się nie spełniony pod tym względem. Los chciał jednak, abym [...]

[...] w drodze do domu pochłaniam banana/protein bara Czasem podbieram chłopakowi BCAA 5g przed i 5 g po treningu Piję ok. 1 l czystej wody dziennie + herbatki Od pewnego czasu, jak zaczął mnie męczyc brak efektów, pozwalam sobie w weekendy na piwko, jak siedzę dłużej w mieście to dwa. Ogólnie jak liczyłam kiedyś cały tydzień to w ciągu [...]

[...] bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/17/6cff2cbf501541daa15971d1c69ae65c.jpg [...]

[...] bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/17/dc6e45265e8b414c861669bfe175bb36.jpg [...]

[...] porannym treningiem piłam kuloodporną kawę. Ostatnio zaczęło brakować powera na treningu więc włączyłam małe posiłki przedtreningowe. Ale jako, że trenuję dość wcześnie to czasu na przygotowanie posiłku i jedzenie brakuje. No i przepełnić się nie można (zwłaszcza, że mam refluks). Jednak szkoda mi było rezygnować z kawy. I tak o to powstał [...]

[...] zaczynam uczyć się czegoś takiego jak czucie mięśniowe. Wczoraj najszerszy idealnie każdy ruch czułem. Nie jestem fanem czerniewicza. Nie jestem fanem, żadnego z facebookowych/instagramowych celebrytów. Ale czytam co tam od czasu do czasu napiszą. Ostatni jego post imo nie najgorszy - dotyczy treningu 100% albo nic ;) To tak jak z miską ;)

Chodzi mi o to żeby nie tracić czasu na eksperymenty bo jak nie schudnę ok 1-1,5 kg tygodniowo to dla mnie bez sensu dieta zbilansowana

Dieta redukcyjna to tylko i wyłącznie wyrzeczenia i wytrwałość ja do walk w wieku 16 lat przy z wroście 178cm ważyłem 53kg :-) Po prostu musi zacząć Ci zależeć na wycince a Tobie od czasu jak pokazał się kawałek brzucha to już zacząłeś cudować..

ukladajac plan nie ma co patrzec ze dwojke traktujemy tylko jako dobicie bo niektorzy poswiecaja na odwrot wiecej czasu na dwojke nicz na czworke i to od niej zaczynaja trzeba obserwowac swoaja sylwetke i tak dostosowywac trening zeby poprawiac slabe pkt

[...] powiedziec ze ja jeszcze zaliczam sie do laikow. Ale miska !!!! Wywal natychmiast te ,,szybkie sniadania" na prawde zmieszanie jajka z platkami owsianymi nie zajmuje duzo czasu, mozesz tez jesc bialkowo tluszczowe sniadanie. Dwa jaja i kilka plasterkow boczku na patelnie, i myk po 3 min masz sniadanie, w miedzy czasie kroisz pomidora albo [...]