w kwietniu wynik 5,8 normy 4,1-6,2 z poniedziałku 6,34 norma 4,5-5,9 mk brałem dokładnie od kwietnia po badaniach, odczucia po nim miałem super, jednak od jakiegos czasu troche byłem bardziej ospały i zauważyłem że mam oczy często przekrwione:D, więc poszedł w odstawkę, na 90% jestem przekonany że to on podwyższył mi te parametry, zwłaszcza, że [...]
Kontuzje tkanek miękkich są częstą przyczyną bólów mięśniowych i stanów zapalnych. Odpowiednia diagnoza i ocena rozległości urazu są kluczowymi elementami doboru procesu leczenia. Jak jednak rozpoznać, czy mamy do czynienia z naderwaniem mięśnia? Jak zaplanować odpoczynek i leczenie? O tym dowiesz się z dalszej części tekstu. Czym jest naderwanie [...]
[...] warto podejmować coraz więcej kroków, żeby każdego dnia być po prostu aktywnym. Gdy będziesz aktywny/a, to… Przyzwyczajenie się do powyższych zmian zajmie Ci trochę czasu, ale są duże szanse, że jeśli odrobinę się przyłożysz (naprawdę odrobinę!), to szybko zaczniesz zauważać postępy. To, co wydawało się trudne dwa tygodnie temu, stanie [...]
Hemoglobina 17,9 (3,7-17,5) Hematokryt 52,2 (40-51) Od długiego czasu mam taką morfologię, nie rośnie, nie spada. "walczenie" z hematokrytem i hemoglobiną jest ważne, aby nie rosło czy po prostu utrzymywanie tych poziomów jest już niebezpieczne dla zdrowia?
[...] treningów, Joseph dba także o odpowiednie odżywianie. Solidne zbilansowane posiłki są oczywiście podstawą jego odżywiania, które uzupełnia koktajlami proteinowymi. Joseph od czasu do czasu ma zaplanowane cheat meale i po zjedzeniu czegoś niezdrowego zawsze wraca na odpowiednie tory. Baena już jakiś czas temu wspominał o swoim debiucie w [...]
[...] (20-13 MMA, 15-11 UFC) za pośrednictwem mediów społecznościowych po raz kolejny poprosił o zwolnienie z organizacji, w której walczy od 2007 roku. Diaz nie rywalizował od czasu przegranej jednogłośną decyzją z Leonem Edwardsem na UFC 263 w czerwcu zeszłego roku. W marcu Diaz zaczął publicznie przekazywać swoje frustracje związane z działaniami [...]
Zdecydowanie redukcja lepiej teraz sie pomęczyć te 3-4 miechy niż potem rok, bo jedynie co da ci masa przy tym poziomie zatłuszczenia to jeszcze większe zatłuszczenie i minimalna ilość mięśni więc strata czasu
[...] w zależności od tego jak pracuję. Natomiast jeśli miałbym wybrać porę treningu to jednak popołudniu lepiej mi się trenuje jestem rozruszany po całym dniu pracy i lepiej mi wejść na obroty treningowe. Rano natomiast muszę nieco więcej czasu poświęcić na rozgrzewkę. Ale jeśli dobrze się Tobie trenuje to pora na trening dobra jak każda inna.
[...] wyjazdu zrobiłem ponad 175tys kroków;D Rano zanim dziewczyny wstały szybki spacer zamiast tradycyjnego cardio, siłownię otwierali o 9 dopiero, to też nie chciałem poświęcać czasu z nimi. Przy okazji ogarnięte raporty, maile etc. No a wieczorem spacer we trójkę, bujanie się po bazarach i drażnienie Turków targowaniem się, do tego sporo takiego [...]
[...] zmienić w swojej sylwetce. 2-3 miesiące to nic w kształtowaniu sylwetki. Jesteś w stanie to zrobić w 2-3 lata. Budowa masy mięśniowej to proces długotrwały, który wymaga czasu i cierpliwości. W kilka miejscy to co najwyżej zbudować możesz kilka centymetrów obwodu w pasie. Aktywność fizyczna generuje większe zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Trening fbw nie bardzo nadaje się do trenowania 4 razy w tygodniu, ponieważ zawsze chociaż raz trening wypadnie dzień po dniu, i mięśnie nie będą miały czasu na regenerację. Dużo lepszym wyborem w tym wypadku będzie trening push / pull albo góra / dół, gdzie każda partia będzie trenowana 2 razy w tygodniu.
Każdy z nas ma dni, w których najchętniej zaszyłby się w domu i cały dzień oglądał Netflixa. Dla wielu osób właśnie tak powinien wyglądać relaks po długim i ciężkim tygodniu. Czasem też dopada nas chandra i nie mamy ochoty wychodzić domu przez kilka dni. W końcu jednak zbieramy się w sobie i wychodzimy na zewnątrz złapać trochę słońca, które [...]
Mój mały ma niestety trzeci ogromny migdał i przez to co chwilę łapie infekcje, ogólnie to za równy miesiąc ma wycinany, oczywiście prywatnie, bo na NFZ to ponad rok czasu czekania, a przez ten migdał ma niedosłuch, bo zatkane ma całe uszy, temat rzeka, myślałem, że historie z NFZ są naciągane ale teraz się o tym brutalnie dowiedziałem, że nie, [...]
Cześć, Dół brzucha niektórym jest mega ciężko dopalic i czasami w pierwszych redukcjach może sie nam to nie udać, nie ma co się męczyć i wchodzić w zbyt wysoki deficyt kosztem masy mięśniowej, na to po prostu potrzeba czasu, każda następna redukcja będzie w teorii łatwiejszą więc z czasem powinno zejść
[...] była. Jakąś godzinę i 20 min przez treningiem piję kreatynę i betę. Godzinę przed treningiem spożywam posiłek. Przed wyjściem na siłkę daję AAKG + cytrulinę. Gdzieś swego czasu czytałem, że posiłek może zaburzać przyswajanie AAKG. I jeśli to ma wpływ to średnio sobie wyobrażam, że muszę odczekać dwie godziny od posiłku żeby wziąć zestaw [...]
20.06.2022 DT Miałam godzinkę i kwadransik - była duża szansa żeby mój ulubiony trenio sie odbył. Akurat ten poniedziałkowy od czasu jak przysiady poszły do oddzielnego treningu to bardzo lubię. Coś tam idzie. Jak założenia spełnione to mogę dołozyc w ostatniej serii i zrobić taką "zajawkę" wiekszego ciężaru, który będę próbowała na 8p w kolejnym [...]
[...] pierwszym jesiennym chłodem znikali i tak jak wcześniej napisałem też wolę jak jest ciepło niż zimno , tylko że dla mnie niewiele to zmienia bo tak samo czy to luty listopad czy lipiec muszę pracować zajmować się własnymi sprawami i jakoś nagle nie przybywa mi extra czasu na szwędanie się ... Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 6/20/2022 8:34:19 PM
[...] widzę problemu, taka duża grupa ludzi zrzuci się po 2zl i zrobi swoje badania i zamknie mordę tym którzy zrobili inne. Dziwne, że do tej pory nic takiego się nie pojawiło, a czasu było mnóstwo, natomiast zawsze jak soe wspomi o tych badaniach pojawia się zdenerwowanie, wyzwiska, nienawiść. Ja nic nie sugeruje, tylko opisuje co widzę i to powinno [...]
[...] kiedyś - nie pamiętam co to były za ćwiczenia, ale miałem formę taką dość nawet. Później przestałem pracować na etacie - założyłem biznes, przestałem ćwiczyć z braku czasu, 2 lata przerwy już. Chce wrócić i od razu przenieść to na wyższy level. Tylko nie wiem od czego zacząć, co najpierw zrobić. Mam 190 cm prawie, 100kg wagi, 27 lat, [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
