Zaczne od ogolnego przedstawienia sie Imie: Przemek Wiek: 18lat Wzrost:183 Waga: 62kg!!! Staż: brak, nie mam zadnego sprzetu Potrzebuje pomocy w przybraniu na masie miesniowej. Robie pompki i drazek od dluzszego czasu ale daje niewiele ( od pol roku przytylem 1kg). Potrzebuje pomocy przy rospisaniu treningu. Pomoze ktos?
mam pytanie nie wiem czy jest to sciegno pachwinowe czy nie ale od pewnego czasu boli mnie w pachwinie dochodzac na prawa strone wzgorka lonowego. mam problemy z siadaniem kucaniem etc pozdrawiam joanna
PROSZĘ WAS O TO: czy ktos ma gotowy plan na silę, do dyspozycji mam ławeczke gryf hantelki i obciazenie. Prosze o trening SPLIT poniewaz mam malo czasu na silownie i proszę zeby on byl rozlozony na PONiedzialek-cwiczymy wtor-wolne sroda- cwiczymy czwartek-wolne piatek-cwiczymy proszę o prosty plan skladajacy sie z 3 cw na kazda partie chce [...]
[...] Clenbuterolu, gdyż zostało mi 20 tabletek 0,04 i chciałbym to wybrać ze wzgledu na date ważności która się niedługo kończy. Preferuje trening siłowy z pasem neoprenowym na brzuchu i po siłowni jazda na rowerku (oczywiście rechabilitacyjnym bo pogoda nie dopisuje na normalny). Ile miałbym brać tabletek i ile czasu przed siłownia. Pozdrawiam
Mam problem z doborem odpowiedniej dla mnie odżywki. Zastanawiam sie albo nad białkowo-węglowodanową lub węglowodanowo-białkową (proporcje 30%-70%.Ćwicze juz od jakiegoś czasu ale to będzie moja pierwsza odżywka i najbardziej zależy mi na przyroście masy.Interesuje mnie rownież różnica pomiędzy tymi dwoma odżywkami.dzieki z gory
Witam wszystkich, Mam na imię Maciek i to mój pierwszy dziennik. Jeśli chodzi o kwestię siłowni ćwiczyłem łącznie ok rok czasu niestety z przerwami bez diety itd...Były przerwy spowodowane różnymi rzeczami (uprzedzę, że nigdy to nie były kwestie związane z lenistwem:) w każdym bądź razie...nadszedł czas na zmianę i postaram się w miarę sensownie [...]
Witam ćwiczę już jakiś czas, są efekty, ale szukam jakiegoś dobrego planu treningowego , ponieważ ja już sporo czasu ćwiczę na swoim i chciałbym zacząć stosować się do innego planu. Najlepiej jakbyście polecili plan dostosowany do cyklu na cratynie. Moja waga 73 kg Wzrost 176, Wiek 17, Staż około 2 lata. Liczę na wasze propozycje z góry dzięki Ps, [...]
Cześć, Od pewnego czasu wróciłam do regularnych treningów na siłowni i wszytko jest okej, sylwetka zaczyna się polepszać, ale mam wrażenie,że odkąd zaczęłam ćwiczyć mój brzuch jest większy,niż przed ćwiczeniami, wyglada to jakbym miała więcej tkanki tłuszczowej. Zaznaczam, że nie jadam dużo i staram się zdrowo odżywiać.
Witam serdecznie... Ćwicze już okrągły rok czasu! i Nigdy nie zażywałem odżywek. Ostatnio kupiłem metKe... 50 tabletek. zazywam ją juz drugi dzien rano po sniadaniu oraz po treningu. nie biorę żadnych innych wynalazków, planuje po zjedzieniu okrągłej 50 zjesc 0,5kg kreatyny. Czy mogę spodziewać się jakiś skutków ubocznych?
Witam. Od dłuższego czasu (około roku) jestem na diecie low carb i chciałbym przy niej zostać bo mi odpowiada. Z drugiej strony chciałbym trochę ruszyć z siłą i masą bo przed wakacjami już tylko redukcja. Dlatego rozważam cykl na mono tylko, martwi mnie jednak czy niska ilość węgli w diecie około 150-170g dziennie nie zniweczy jej działania? Pozdro
[...] tak.. Szukam i szukam w przegladarce nigdzie nie ma napisane dawkowania tych trzech odżywek na raz. I oto moje pytanie Jak stosować? Ile przed treningiem? czy te odzywki trzeba brac z odstepem czasu? Czy to dobry wybór? Olimp Bcaa Xplode powder + Trec kreatyna CM3 1250 + Thermo Speed Extreme. Na koniec napisze że dieta jest. Z góry dziekuje :)
[...] Moje pytanie brzmi, czy mogę polecieć na jednym cyklu (8 tygodni) w ten sposób, że pierwsze 4 tygodnie czysto pod masę, a pozostałe 4 siłowe ? Powód, dla którego pytam jest taki, że chcę jak najszybciej zacząć rzeźbić (od ok. 10 lutego), a do tego czasu chcę jeszcze przybrać trochę kg oraz poczuć się silniejszym :) Dzięki za pomoc, zdrówka.
[...] treningi (klatka, brzuch, ręce, plecy) i nie wiem, od czego. Nie mam nadwagi, jestem w miarę szczupłej postury, ale trochę tkanki tłuszczowej jest, mięśni na brzuchu nie widać. Mam 15 lat i przy wzroście 176cm ważę 70kg. Siłownia odpada z powodu braku czasu, preferuje ćwiczenia domowe. Co możecie mi polecić? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
[...] mianowicie kupilem creatin monohydrate 1200g vitalmax, carbo 4000g olimp, mass gain20% 3000g megabola i super whey gainer4000 4500g olimpu. (nie mowcie zebym cos zmienil bo juz kupilem i nie da rady) Jak mam to wszystko brac? co po jakim posilku i wjakich dawkach? na jaki okres czasu mi to wystarczy? Z gory dzieki, pozdrawiam. czekam na rady.
[...] rok temu, oczywiscie w aptece. zjdalem pare tabletek i mi gdzies zginal, teraz go znalazlem. czy nadal moge go podjadac ?? nie pamietam do keidy mial date waznosci, ale pewnie jakos do 2008. chodzi mi o to czy mogl sie przeterminowc lezac tyle czasu ?? pzdro ps. wiem ze to kwestia niecalych 10zl ale jak moge zjesc to po co wyrzucac ...
Witam, chcialbym prowadzic blog na forum z wynikami moich cwiczen jednak nie wiem w ktorym dziale go zalozyc. Nie bedzie to dziennik bo nie mam czasu codziennie zamieszczac informacji z treningow itp. Chce miec taki swoj temat ze zdjeciami i moim progressem w ktorym inni urzytkownicy beda mogli mi pomagac. Gdzzie to zalozyc i jak nazwac?
Witam, od jakiegoś czasu mam taki mały problem. Co jakiś czas odczuwam swędzenie sutków, przy dotykaniu czuje delikatny ból. przy rozciąganiu klatki piersiowej, mam wrażenie że są jakby naciągnięte. Czy to może być gino ? Dodam, że nigdy nie stosowałem saa, ph, ani innych preparatów hormonalych.
Witam od jakiegos czasu zaobserwowalem ze moje tetno spoczynkowe z rana i wieczorem jest dosc niskie . z rana wynosi ono 65 a wieczorem 46-50 .chcial bym sie was poradzic czego to moze byc objaw przetrenowania , nerwiczy cz czegos innego? i czy powinienem kontynuowac dalej trening silowy. Dodam jeszcze ze jestem czlowiekiem bardzo nerwowym
trenuje kickboxing od dluższego czasu mialem co racja 3 miesiace przerwy z powodu operacji wyrostka i skreconej nogi. Wrócilem do treningu i po 3 tyg zostalem znowu wytypowany do walk amatorskich, i obie przegralem i cholernie ciężko mi sie z tym pogodzic, moja dziewczyna ktora ma mnie za twardziela widziala jak dostalem po mordzie i ciezko mi sie [...]
