czasu

Okej rozumiem ale naprawdę nie mam teraz czasu na bawienie się w posiłki dodając tego dość mały budżet miesięczny na dietę. Jakimi tłuszczami mogę uzupełniać ten typ diety?

[...] 15x10 przerwy60sek Mcnpn 10x10 p45sek Wiosłowanie 10x10 p60sek Wyciskanie płaska hantle 10x10 p45sek OHP 10x10 p60sek Łamana stojąc 5x10 p45sek Francuz siedząc 5x10 p45sek Wznosy nóg na drążku 10x10 p30sek Trzymanie talerzy 5xmax p30sek Komentarz: czas 2h30min i teraz CUN nie ma czasu na głupie myśli tylko może się zająć regeneracją8-)

W ogole wybij sobie z glowy diete z tak niska podazy kalorii. Oczywiscie sa teorie ze mozna na chwilke wrzucic taki drastyczny deficyt, ale to na bardzo krotki okres czasu, a nie jako baza do chudniecia. Wymaz te kalorie z pamieci i zacznij nawet od 3200-3300.

Po 2 tygodniach wskoczyłam na wagę. Od tamtego czasu +2,5 kg. Do dobrej formy jeszcze daleka droga, ale nabicie się nieco poprawiło i muskle już najedzone zaczęły się wypełniać. Siła za to kosmos. Aż strach, bo zaczyna mi brakować ciężaru na siłce. |-) Z odpoczynkiem trochę gorzej, bo pracując na 2 etaty brakuje czasu na wszystko, ale już się [...]

Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła.

[...] lecę tren plus master plus testo enthate działanie super :D ale widzę tu bez zmian ;p titan, malay ,pmp najlepsze laby ehehhe :D no comment o titanie i pmp juz od jakiegos czasu sluchu nie ma witam panowie szybkie pytanko OXA GENESIS BIOSIRA BAYER SHERING PHARMA Cypio Bioniche / malay / genesis ampy ? oxa - biosira cypio - bioniche, malay

5x5 z późniejszym okresem czasu możesz kombinować i obniżać powt. bądź robić 5x8 w pierwszym tyg, 5x5 w drugim, a w kolejnym 5x3 żeby te 5x5 nie znudziło ci się. Przynajmniej ja miałem problem z tym 5x5 bo po jakimś czasie brakowało progresji i po prostu zaczynało się to nudzić.

Nie marnujcie czasu na kursy podoficerskie, bo to śmiech na sali i strata czasu. Żeby być dobrym podoficerem trzeba odsłużyć swoje, poznać rzemiosło. Co będziecie mogli zaoferować żołnierzom, którzy mają za sobą po kilka misji? Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2017-01-17 09:47:19 "Po kilka misji" :)) :)) Rozbawiło to mnie Jak już chcesz iść [...]

[...] się w liczenie kalori tylko jadł na oko, jak jestem głodny. Tak jak mówiłem robie 3x w tygodniu spacer po 10-12km w pracy 2-3x boks, półgodzinny interwał Jeśli chodzi o dietę nie mam zbyt dużo czasu w bawieniu się w posiłki. Proszę o rady :) /SFD/2017/1/17/4bf0c29a55244d1b913ccdb3d550177d.jpg Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:47:51

[...] w moim wcześniejszym poście, masz co z czego wybierać. Nie widzę powodów, by jadać batony - po treningu jako przegryzka zanim wróci się do domu, jako uzupełnienie diety od czasu do czasu - spoko. Ale jako coś stałego, codziennego...dla mnie niekoniecznie. Zabiera to mimo wszystko sporo kalorii, do tego dochodzi białko( z batona + proch z [...]

Nie marnujcie czasu na kursy podoficerskie, bo to śmiech na sali i strata czasu. Żeby być dobrym podoficerem trzeba odsłużyć swoje, poznać rzemiosło. Co będziecie mogli zaoferować żołnierzom, którzy mają za sobą po kilka misji? Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2017-01-17 09:47:19 "Po kilka misji" :)) :)) Rozbawiło to mnie Jak już chcesz iść [...]

Pisalem troszke wyzej, multisport dostane dopiero przy poczatku marca, a do tego czasu chetnie bede cos robil, a pozostali domownicy, bardzo by chcieli jakis sprzet "do zabawy", dlatego pytam cyz jest cos nie za drogiego co warte by bylo zakupu :).

[...] dwójkę a reszta prosty juz poleci. trening hardzo udany, jeszcze po3 cw na lyde postanowilem nieco dopalic dwugłowego i dzisiaj czuje, ze byl to dobry pomysl8-) lydka od X czasu rowniez pobolewa, wiec wykonala solidna robote wczoraj. Suple przed treningowo kawa+ba+tyrozyna inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma [...]

Zdecydowanie jest to normalnie i należy zgodzić się z powyższą wypowiedzią. Kwestia również czasu redukcji.

[...] te hormony.... zaburzona gospodarka hormonalna neistety meisza we wszytskim, prolaktyna często idzie w parze z niedoczynnością 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony [...]

[...] takich przypadkach, jak: -niski poziom tkanki tłuszczowej, -niska kaloryczność diety, -niska podaż węglowodanów, -intensywne i następujące po sobie w krótkich odstępach czasu jednostki treningowe. Podczas rozwoju masy mięśniowej wspomaganie się aminokwasami jest jak najbardziej możliwe. Wówczas dobrym rozwiązaniem będzie popijanie roztworu [...]

[...] jak siłownia lub piłka dodatkowo 1,5 l wody. Nie jem smażonych rzeczy i staram się w ogóle nie jeść przetworzonej żywności. Słodycze bardzo rzadko o czipsach nie wspomnę. Od czasu do czasu piwko, dwa jak się spotkam ze znajomymi. Mniej więcej tak do tej pory się odżywiałem, może nieco mniej restrykcyjnie i jakieś efekty zauważyłem - na pewno [...]

Siema Sytuacja ma się następująco. Byłem na cyklu cypionat 250mg/e5d przez 4 miesiące, skończyłem w listopadzie. Od tamtego czasu 6tygodni czy 7 tygodni lecialem clomid, najpierw 100mg dziennie przez tydzień, następnie 50mg. Jeśli chodzi o regenerację itd nie mam większych problemów po zejściu (choć wiadomo, że to nie to samo), jednak libido jest [...]

[...] spróbuje komosę ryżową i amarantus :-) Lubię urozmaicone posiłki. Redukcja jest celem, ale nie chcę się ograniczać jedynie do mięsa, ryżu i oliwy i rezygnować z rzeczy, które lubię. Poza tym gotowanie osobno dla mnie, malucha i męża to już przesada i nie mam na to czasu, więc też muszę jakoś to ogarnąć, żeby każdy był najedzony i zadowolony :-)

[...] to dobiję. Gdybym wyrzuciła mięso z diety i białko brała ze strączków to od razu by się też węgli i kcal więcej zrobiło ;). Ciasto z fasolą za mną chodzi od jakiegoś czasu, więc w weekend się może zmobilizuję :). Daktyle leżą w szafce niewykorzystane od miesiąca. No i pamiętaj, żeby mi spisać taki swój idealny posiłkowy dzień. Jakbyś się [...]