czasu

No jasne ze robimy... Ja mam teraz wakacje i mam diuzo czasu... Brzuch srednio wychodzi mi o godzinie 12 bo wstaje o 10-11. Zjem cos troche na necie posiedze i robie brzyuch. Trening normalny innych partii mam miedz 16-19. Jestem po 20 dniach tego treningu i zadowolony...

Eee ludziska mam takie pytanie, zbytnio nie mam teraz czasu na rozciąganie i czy jak tak sobie codziennie posiedze z szeroko rozstawionymi nogami i będe poszerzał (powiedzmy przez 20min)i trochę porobie skłonów (różnorakich)to czy też będzie dawało mniej więcej taki efekt jak normalne rozciąganie? Chyba nie, ale chyba też w jakiś sposób się będe [...]

[...] poprawnie w 25 minut. Z własnego doświadczenia wiem, że czas 35 minut to dobry czas Osobiście próbowałem szybciej- ale że nie robię przerw -wiązało się to ze skracaniem czasu przytrzymania, więc sobie odpuściłem. Robię swoim tempem, nie patrzę na czas i w zależności od dnia raz jest lepiej, raz gorzej. Wczoraj np: 35`58``, a dzisiaj (bardzo [...]

[...] (całe szczęście że zwiększa się liczba powtórzeń, a nie serii ). Jak obiecałem, jutro wrzuce fotke (bo mam baterie w telefonie słabą a innego aparatu nie mam). Tylko nie wiem czy jest sens dawać fotki co tydzień (trochę krótki okres czasu żeby zaobserwować zmiany). Poza tym, jak pisałem, robie cykl na masę, więc nie liczę na ukazanie się tarki

jak chcesz to ćwicze wieczorem... ja tak robiłem bo rano nie miałem czasu aeroby = bieganie, rower itp Ale jeśli zależy Ci na budowaniu masy miesniowej całego ciała to nie przesadzałbym z tym i poczekał aż do momentu w ktorym bedzie sie chciało rzeźbić

[...] boczny (chyba męski), czy moge oba je trenować naraz ? ? ? I jeszcze chciałbym (prosiłbym) o pomoc w ustaleniu rozgrzewki do tych szpagatów : poszczególne ćwiczenia, ilość czasu, jaka pora jest najlepsza. Mam 15 lat, 60 kg wagi, 184 cm wzrostu, i jestem bardzo średnio rociągnięty (codziennie gram w piłke nożną, nie wiem czy to coś daje) nie [...]

[...] to ja juz ten post czytalem bardzo dawno ale teraz wrucilem z wakacji i dzis zaczalem zajal mi ok 5'30'' mam male problemy z 3 i 4 cw ale czuje ze trening jest dobry a oponke zamierzam zgubic wiec bede cwiczyl. co do aerobow to po czy przed?? i jaka optymalna diete mozna zastosowac gdyz nie mam za duzo czasu na zabawe w kuchni a dieta musi byc!!

1)Warto zrobic przerwe poniewaz trening nie watpliwie jest meczacy i ciezki, pozatym dojdz do 42 dni to bedzie dobrze 2)Nie, brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje czasu na regenracje, rob raz a porzadnie !

[...] jest Un Yong Kim, który posiada X Dan. WTF posiada zupełnie inne nazewnictwo oraz układy formalne. Właśnie ta federacja reprezentuje TaeKwonDo na olimpiadzie (od czasu olimpady w Sydney). Zawody w WTF organizowane są wylącznie w formule full-contact. Charakterystyczną cechą tej federacji jest to, że w walce praktycznie nie używa się [...]

[...] no tak się biegało najgorzej bylo na początku a pod kniec to już był najbardziej lajtowy bieg jaki miałem ostatnie trzy dni to już zwiększenie kółek o całe dwa i wydłużenie czasu biegania o jakies 20 minut na początku biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund sprint ale po pewnym czasie to okropna nuda więc w sumie sie [...]

"Kacper86"nie poddawaj sie-skoro chciales zaczac TKD trenowac to zacznij!! nawet jak CI sie nie spodoba i bedziesz chcial zrezygnowac-to na pewno to czego sie nauczysz nie pojdzie w plecy i nie bedzie marnotractwem czasu! pozdro..

mam pytanie: czy aby skrocic moment ruchu, w pozycji wyjsciowej nogi moga byc zgiete w kolanach? ostatnio tak cwiczylem i nie zauwazylem zadnej roznicy:) oraz ile dac czasu miesnia na regeneracje po "a6w"?

Ja nie rozumiem jak można nie mieć czasu ja właśnie przed chwilą skonczyłem robić A6W poszło mi calkiem dobrze i teraz spadam lulać POZDRO jutro 20 dzień

wiesz sa rozne zajecia:) jak sie konczy lekcje o 15:30 a potem jakis meczyk z qmplami, i nauka to sie naprawde nie ma czasu na A6W(btw siłly tez ine ma ) a poza tym starsi dali mi ultimatum, ze moge cwiczyc tylko co drugi dzien bo uwazaja ze sie zajezdzam

Mnie się wydaje, że to mija się z celem. Od ćwiczenia codziennie mięśnie i tak są dosyć zmęczone, a dwa razy dziennie to bedzie juz niezłe ich przeciążanie, zwłaszcza w dalszych tygodniach. Brak czasu na regenerację=brak fazy odbudowy mięśni. Sześć tygodni to i tak bardzo krótko jak na wyniki, które daje A6W, nie bądźcie pazerni...

a ja od jutra znowu zaczynam A6W ostatnio skonczylem na 20 dni z powodu braku czasu teraz wraz z areobami bede mial krate bo mam zamiar dojechac do konca bo obiecałem mojej dzieczynie kratke do swiat dam rade !!!!!!!

[...] byc , ja jade 12 dzien i robie 2 treningi rano na czoo i wieczorem , czyli defakto robie 2 x tyle . Moje odczucia sa takie ze na poczatku czulem wyraznie trening , z uplywem czasu jakby jestem bardziej odporny na bodzce a serie robie jedna po drugiej bez przerwy , ale trening mi sie b.podoba i tylko kataklizm moze spowodowac abym go przerwal

jako przyklad podam,ze Rychlak ma juz pod 50 latek mimo ich personal i world best ciesze sie ze swoich wynikow, ktore skromniejsze sa jednak moje i sam dobrze wiem, ile sie napocilem nad sztanga oraz ile czasu zarwalem zeby do czegos dojsc a sterydowym parowkozercom mowie nie!

[...] juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa (kraty nie widac bo troche tluszczu jest), jednak nie cwiczylem codziennie nigdy, wiec jest to cos nowego. Powodzenia wszystkim. acha dzis przeczytalem cale 75 stron hehe, trening na hdd mialem co prawda jak sie pojawil na forum ale wtedy nie mialem czasu na takie cwiczenie.

[...] znowu robie od nowa, dzisiaj trzeci dzien :D Pozdrawiam i zycze wiecej wytrwalosci niz ja mialem :) Aha, pije tez czerwona herbate PU-ERH i ja wszystkim polecam. Od tamtego czasu gdy zaczynalem cwiczyc brzuch - w ogole zaczynalem cwiczyc wszystko :) a wczesniej nic nie cwiczylem, to zgubilem w pasie na prawde sporo, moze dzieki herbatce i A6W, [...]