czasu

O Łukaszu też słyszałem sporo pozytywnych opinii, ale osobiście nigdy nie byłem. Od czasu, gdy pierwszy raz poszedłem do Tomka, chodzę jedynie do niego. Kwestia wyboru fizjoterapeuty to dosyć indywidualna sprawa w sumie. U Tomka podoba mi się też to, że sporą uwagę przywiązuje do pracy indywidualnej, co w przypadku przykładowo pracy nad [...]

Witam. Od dłuższego czasu w okół oczu mam sińce. Pojawiły mi się gdy przeszedłem z redukcji na masę, gdy dieta jest bardziej kaloryczna (ponad 4000kcal) a trening mocniejszy i częściej wykonywany (5 razy w tygodniu). Dodam że w miarę wysypiam się (śpie po 9h) dlaczego w miarę? otóż czasami mimo tak długiego odpoczynku chodzę zmęczony. Pół roku [...]

[...] do tycia) i nie wiem czym dorzucić te dodatkowe kalorie żeby przy okazji nie przejadać się i mieć dalej ochotę na ćwiczenia. Edit: chciałem jeszcze dodać że nie mam zbytnio czasu na 5 pełnych posiłków stąd dwie przekąski w formie jablka. Edit2: czy normalny jest spadek apetytu w trakcie ćwiczeń? W tym tygodniu (na 4 dni) przygotowałem sobie 3 [...]

No stare, stare, ale nadal śmieszne %-) Zaprdl w robocie to nie ma czasu szukać nowych rzeczy, także postanowiłem się ośmiać ze starych i podzielić się %-)

[...] Pas: 127 Biodro:119 Udo: 78 Łydka:51.5 Gdy waga zbliżyła się do 150 postanowiłem działać (po raz kolejny...przed studiamy udało mi się zejść do 110 potem niestety brak czasu na siłownie, problemy z tarczycą oraz śmieciowe żarcie i lenistwo spowodowało to co jest teraz) Obecnie chodzę na siłownie 4-6 razy w tygodniu (zwykle 4-5) z czego 3x [...]

[...] wystąpienia uczucia zmęczenia fizycznego i psychicznego podczas treningu Specjalne, nigdy dotąd nie stosowane proporcje aminokwasów BCAA - 5:3:2 Dodatek tyrozyny Wydłużenie czasu kontynuowania długotrwałego wysiłku i poprawa jego ekonomii Wysoka jakości ekstraktu z czerwonego buraka INTRA XPLODE PRZEBADANA I POTWIERDZONA PRZYSZŁOŚĆ W [...]

[...] makro. Niestety ze względu na tryb życia nie jestem w stanie przestrzegać ścisłej diety, nie mam np. dostępu w pracy do kuchenki żeby coś ugotować, w domu nie mam za to czasu robić jedzenia na dzień następny. Więc zawsze dwa śniadania w pracy to coś co szybko zrobię + główny obiad po pracy i kolacja pod wieczór/po siłowni. Zmieniony przez - [...]

[...] kurczaka 240g (jedzone na dwa razy), kostka sera cheddar 20g. Kcal: 1999, B:127, W:199, T: 79 Sorry, ze nie wpisuje miski w dziennik, ale w tym tygodniu zupelnie nie mialam czasu. Jutro mam luzno wiec poplanuje na caly tydzien i bede robic zrzuty. Wogole to musze sobie przepracowac logistyke tego nowego sposobu odzywiania, ale to tez jutro. [...]

Zakola się powiększają? znaczy, ze zaczal poswiecac wiecej czasu na gre wstepna ;-D

[...] Chce złożyć siłownie której najważniejszymi punktami będą: - najważniejszy jest wyciąg (mam gdzieś że dla 99% ludzi nie liczy się nic oprócz ławeczki - na siłownie najwięcej czasu spędzałem na wyciągach i tak tez chce to robić aż nie umrę) - im mniej miejsca zajmuje tym lepiej (najlepiej jakby wszystko poza wyciągiem było składane) - budżet też [...]

No to jeszcze raz gratuluję :) - Wam obu. Bardzo dobra taktyka z PK - mówiłam, że nie warto tam tracić czasu, tylko robić swoje. Teraz wiesz, na ile mocniej możesz mocniej przycisnąć następnym razem.

Gratulacje dla was. Tempo calkiem przyzwoite jak na taki bieg. Ultra nie dla mnie, ale widze kilka pozytywow w kontekscie IM. Jeden jest taki, ze 42km to nie jest juz dla ciebie jakas kosmiczna niewiadoma. Teraz na rower i to na wiele dlugich treningow. to naprawde kluczowy etap a zostalo ci niewiele czasu.

Cześć, Od pewnego czasu się odchudzam. ważyłem 120 kg przy 190 cm wzrostu. Teraz 116 kg. Niestety Waga od 2 tygodni stoi. Jem około 2700-2800 kcal z dobrych źródeł w podziale 90T 280W 200B. Trenuję treningiem siłowym 3x w tygodniu, po każdym treningu 30 min kardio. W 2 dni wolne od treningów 30 min hit, noi oczywiście 2 dni odpoczynku. Staram się [...]

Z węglowodanów rezygnujesz dzień wcześniej po treningu i przed treningiem tego dnia. Czyli jak skończyłeś trening o 17, to do czasu po następnym treningu nie jesz węgli

[...] zmęczeniowym starałem się nie przekroczyć granicy kontuzji. Głównymi jednostkami treningowymi były dłuższe wybiegania w układzie sobota + niedziela ( co z perspektywy czasu jest obciążającym, ale dobrym pomysłem ) + wbieganie na Pachołek x razy pod rząd. Treningów szybkościowych, interwałów zrobiłem mało. Spotkaliśmy się z Rafałem chwilę [...]

Banan,ja robię te wszystkie ćwiczenia polecane na tym filmiku od dłuższego czasu ale efekt jest znikomy,próbuję wszystkiego po kolei,fali uderzeniowej jeszcze nie próbowałem,a czytałem wiele pozytywnych opinii na forach więc za pewne jak wszystko jednemu pomoże drugiemu nie,nie spróbuję nie będę wiedział,a pijawki robi też mój fozjo więc jak to [...]

Dobra ostatnie 3 dni Poniedziałek poleciały plecy +tric + 12 min interwału + 12min cardio Wtorek wolne od treningu bo nie bylo czasu ani checi po 12h pracy Środa czyli dzisiaj to wleciały nogi + 16 min interwału + 14 min cardio Sił nie brakuje , ciagle jade tym samym ciezarem takze bez spadkow sily poki co Obwody sie pomniejszaja ,. Jutro [...]

[...] i trzeba zacząć uczyć się kompletnie na nowo. Trochę... właściwie to dośc mocno mnie to dobiła sam nie wiem dlaczego aż tak, ale lepiej późno niż wcale bo tak to z biegiem czasu byłoby coraz trudniej to zmienić. Chciałbym to ogarnąc w max 2 treningi, ale to raczej marzenie ściętej głowy @@-) No nic, będzie ćwiczone aż wejdzie w nawyk suple: [...]

Myślę ze sam lepiej wiesz niż ja ile IA potrzebujesz. Tu nie ma nawet danych ile juz czasu to lecisz. Nie duzo info dales wiec nikt tu raczej nie pomoze.

Czy na pewno to przez internet nie sposób ustalić, trzeba przeprowadzić badanie fizykalne żeby móc to ocenić. Gdzie dokładnie odczuwasz ten ból, zaznacz gdzieś na przykładowym zdjęciu. Zawody niebawem czasu bardzo mało dobrze byłoby udać się do fizjoterapeuty.