czasu

[...] potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, dobry trening siłowy z małą ilością powtórzeń i siła może śmiało wzrosnąć. Ale skoro już jedziesz od dłuższego czasu z masą to powodzenia.

Arek spróbuj przebudzić się troszkę wcześniej i spróbuj skonsumować np: miseczkę ryżu (ugotowanego dzień wcześniej wieczorem, w celu oszczędzenia czasu) z dodatkiem owoców z puszki (brzoskwinie, ananasy itp.). A co do treningów to nie potrafię cię zrozumieć, ćwiczysz 2razy w tygodniu treningiem 3dniowym. Co znaczy ćwiczyć dwukrotnie w [...]

Dokladnie. Pojde do sklepu po te sumple poniewaz diete przestrzegam od pewnego czasu i chcialem wrescie sprobowac cos z ta kretyna. KAzdy kto tu pisze nie przeczyta pierwszego posta ze Dieta JEST!! CO do wieku to slyszalem tego i owego ale chcialbym zaryzykowac. Jesli chodzi o transportery to wiadomo ze posilek najlepszym ale odrazu po treningu [...]

Dzieki za pochwały i podbudowe jesli chodzi o barki bo rok temu nabawiłm sie kontucji nie doleczyłem i co jakis czas sie odnawia praktycznei kazdy trenng to droga przez meke... Teraz mam troche wiecej czasu miejmy nadzieje że uda się coś wykrzesac z tego mizernego ciała.

niestety nie moge wstac wczesniej i zjesc sniadanie( nie mam wystarczajaco czasu by zjesc sniadanie,odczekac min 30 min i potem zaczac trening), pozostaje mi jedynie mozliwosc treningu po przebudzeniu. carbo jak wyzej polecono pije przed i po treningu, co oznacza skrot wpc? jesli chodzi o bialko pije jogurt,dobrze? z treningiem chodzilo mi o to ze [...]

moze byc i 5 x w tygodniu chociaz sa lepsze rozwiazania ale głownie chodzi o to zeby pamietac jakie miesnie ile czasu potrzebuja na regeneracje i bedzie ok i jkaie w jakich cwiczeniach pracuja posrednio bo to tez jest wazne

[...] czuje się "wind of change" <gwizdze> po plecach zawiewa ale, WYTRZYMAJMY to! Swoją drogą, juz tak zupełnie serio, musze przyznać, że był to swego czasu- i chyba poprzez 'sentyment' pozostanie- jeden z moich ulubionych działów na sfd. Zastanawiałam sie przez chwile z czego to wynika.. i doznałam iluminacji ! [...]

[...] jakieś mięsko itp. o tłuszczyk się na razie nie martwie, zawsze tyłem ale nie miałem problemu z zrzuceniem, biegałem regularnie i tyle, chce zacząć od wiosny, a do tego czasu muszę wzmoćnić brzuch, tylko nie wiem czy lepiej tą 6w czy tym ab2? ps. oho trochę się spużniłem z odpowiedzią, ale czyli po wypowiedzi zimerka lepiej robić abs2 [...]

[...] dwaj geniusze, mają na swoim koncie sporo sukcesów. Zidane jest bardziej doświadczonym zawodnikiem i wszystko można powiedzieć już za nim. Ronaldinho zaś ma jeszcze troche czasu, średni wiek jak na piłkarza, może jeszcze sporo zdziałać w spółczesnej piłce, gra w świetnej drużynie zarówno klubowej jak i narodowej...napisze jak Ronaldinho skończy [...]

[...] ale prawde mowic wogole nie zalezy mi na tym Wyciskanie płasko pod 130 barki 90 powinno pojść nogi w szczycie 160 teraz pewnie mniej plecki mam dośc silne i swego czasu w martwym podchodziłem pod 200kg nie udało sie ale 185 poszło ;) Zdjecia ktore wrzuciłem sa z marca aktualne wrzuce na dniach Marcinku cholera słyszec słowa pochwały [...]

Wystarczy ze lekko zmodyfikujesz swooj sposob odżywania zgodnie z zasadami zdrowego zywienia i bedzie dobrze, nie muisz od raz trzymac restrykcyjnej diety, ale musisz madrze jesć, poswieć troche czasu, poczytaj i pomyśl. a potem rosnij, gwarantuje ze sie opłaci

za malo tluszczy, zobaczysz, predzej czy pozniej, to kwestia czasu

Miałem mało czasu, wieć włozyłem z teog co pamietam do pudełka po kasecie nr. konta poszedł na @ Pozdrawiam.

powiem tylko tyle, że jeżeli nie jest to masa zrobiona na saa- to przy rozsądnym treningu wróci w 100%- oczywiście czasu trzeba i cierpliwosci, no i spokoju- tu spokój jest b. ważny i stopniowe zwiększanie obcążeń. miałem wiele powrotów więc wiem co mówię. dobrze sprawdza sie przebywanie calej drogi od początkującego- tylko że w skróconej nieco [...]

Chodzi mi raczej czy macie spraingi, czy trenujecie na tarczach, workach?? Czy przeciwnik oporuje?? Czy macie formy ?? Ile czasu poświęcacie na sparingi, ćwiczenie techniki, formy ??(mniej więcej proporcje) Czy robicie inne ćwiczenia nie przekładające się na skuteczność(oprócz form) ?? Tyle na razie chciałbym wiedzieć

[...] mam sporo kregow do poustawiania i ,ze w jego gabinecie zajie to jakis rok, po 2 wizyty w tygodniu+cwiczenia.powiedzil,z enie moge zaprzestac cwiczyc bo sie wtedy rozpadne.hehehe nie zla diagnoza.#nop zupelnie o nim zapomnialem bo wyjechalem po tej wizycie do angli na kupe czasu.nazywal sie on hm Wysocki chyaba.#jeszce raz dzieki .pozdrawiam

takie cuś jadłem na obiad pierś z kurczaka obtoczona w jajku+pomidor+ziemniaki (niemiałem czasu czekać aż mi się świderki ugotują i wziełem kartofle od rodziców ) dzisiejszy trening bardzo fajny napewno niejest to zasługa moich staków bo to dopiero 1dzień ale ogólnie moge uznać że trening udany, mimo że byłem troche zmęczony bo w nocy spałem [...]

Wiem, ze jest. Ty podalas mi linki, gdzie trzeba ukladac diete zbilansowana, ktorej nawet nie mam czasu przestrzegać... Widzialam te linki wczesniej, czytalam je. Jak zwiekszylam kalorycznosc to przytylam 2 kg i urosla mi dupa :/ to co mam robic? ile mam jesc kalorii dziennie?:(

[...] tylko przez rozpiętki... Krzyż i tyłek :P - To po martwym ciągu... Biceps i Tricpes - A to po tym mixie ćwiczeń na te partie... SŁABO: Klatka - to jeden wielki żal... raz o czasu jak zmienie ćwcizenia to zakwas mały, i tez niby rośnie i widać wfekty, ale nie czuję przy ćwiczeniu jakiegoś strasznie strasznego zmęczenia :P Plecy - czy ja wogóle [...]

[...] jestem happy ;) Teraz już powody są troszkę inne: - Satysfakcja, pozatym kocham to:) - Pobijanie osiągów (ale to również do satysfakcji) - Rywalizacja - Pożyteczne spędzanie czasu zamiast jak moi rówieśnicy przed kompem ;) - Pewność siebie - Napewno wygląd dalej można poprawiać - Respekt i szacunek u innych... no i zainteresowanie dziewczyn też [...]