czasu

[...] wrzuć proszę pełną ankietę z działu. Zdecydowanie za dużo nabiału...mąka pszenna do wymiany, wafle ryżowe od czasu do czasu, nie wrzucaj gotowego dania jak smażony filet, tylko każdy składni osobno ilosć mieśa i tłuszczu jakiego użyłeś, szynki sklepowe do wywalenia wymien na miecho, [...]

Ten chleb słonecznikowy (sądzę biedronkowy?) to kiepski wybór. Kukurydza jadaj od czasu do czasu, też najlepsza nie jest. Jadasz coś innego niż kurę? Sporo jej jadasz ;-) A zdjęcia...mega. Moje klimaty. Góry uspakajają.

To pewnie małe gino i krótki zabieg - ale masz mało czasu bo przeważnie do 3 miesięcy się wszystko goi a ćwiczyć można po 8 tyg. Powodzenia

[...] Teraz są 2 możliwości. Mam przesłanki na Dnę moczanową która wystąpiła ogólnie w mojej rodzinie i problem tyczy się moich stawów. Druga opcja to zła dieta. Od jakiegoś czasu sobie ćwiczę, chcę schudnąć i ustaliłem sobie, że będę jadł 2g białka na 1 kg masy ciała. Wizyta u lekarza (reumatologa) za 2 tygodnie i jestem na tyle zaniepokojony, [...]

[...] wygląda, że chcielibyśmy do tego doprowadzić :-) . Też nie ma co popadać w paranoję, bo przez kilka lat sam tak rozgrzewki prowadziłem, większość trenerów jakich poznałem tak uczyło, czy nadal uczy. Miałem ostatnio okazję być na kilku wykładach i właśnie przewinął się taki temacik. Od tamtego czasu staram się trochę rozważniej dogrzewać.

[...] - nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - nie robir przysiad: 80 x 10 We wrześniu wziąłem sie za swoja sylwetka. Od tego czasu dieta 2100kcl. Kilogramy leciały ladnie ale od 2 miesiecy waga stoi. Mam plan taki zeby przez 1.5 miesiaca brac burn24,eraste fast oraz canibal claw. Chcialbym zrzucic [...]

bialko i mleko to nie posilek po pierwsze a druga sprawa ile czasu przed snem jadasz ostani posilek ?? Jak cie bardzo ssie w nocy ze musisz wstawac to daj zaraz przed spaniem posilek

nie jest aż tak źle jak już kilka raz wszedłem od tego czasu, wiadomo z czasem człowiek się przyzwyczai do wszystkiego, nawet do bycia j**anym w dupe %-) co nie zmienia faktu, że na ch**, nie było żadnej potrzeby tego robić i to jest robota na zasadzie jak w fizycznej robocie jak nie ma roboty: weź się pokręć, żeby nie było że nic nie robisz. i [...]

[...] czy moze sie ono powiekszac jesli nie zwieksze dawek? Czy zmniejszyc testo? Tak jak na poczatku tematu nie zamierzam brac wiekszych dawek testo, te mi wystarczaja, pytanie tylko czy takie estro w dluzszym okresie czasu moze negatywnie wplywac np. Na prostate i inne czynniki? Pozdrawiam /SFD/2017/4/12/b5a1d489a882498fb3d54872517359f7.jpg

[...] w okresie od godziny 11-16. Ponieważ mam szkołę a posiłki o godzinie 11:00 są bardzo kłopotliwe, tym bardziej ze dojezdzam do szkoły pociągiem godzine i mam bardzo mało czasu zeby to przygotowac z rana a wieczorem jeśli je zrobie to zapewne bedą nie smaczne i nie swieze patrzac na produkty. Wiec mam pytanie, czy można po prostu pozmieniac [...]

[...] ilości mięśni. Włączenie podobnej ilości mięśni na maszynach wymagać będzie 2-3-krotnie większej ilości ćwiczeń, dlatego trening ze sztangą pozwala na znaczące oszczędzanie czasu. Koniec więc z kolejnymi wymówkami, że brak Wam czasu, aby porządnie poćwiczyć mięśnie! Poniżej przedstawiam 6 ćwiczeń przy użyciu sztangi, które są według mnie [...]

Mi na dluzsza mete tez katering nie pasuje, bo lubie gotować :-D ale od czasu do czasu takie urozmaicenie, czemu nie ;-)

[...] w butelkach, wychodzą podobnie cenowo? Data ważnosci mniej wiecej ile? jak ktos sie orientuje to rzućcie info, czas trochę 'wzbogacić' dietę o białka bo nie wyrzucam żółtek , a jednak będę mogl robic troche czesciej omlety z samych bialek + np. 1 cale jajo i wrzucać w dni treningowe jak nie mam pomyslu lub czasu na jakies inne , mięsne posilki

[...] na stronie Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 6-8godz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności :od przyszłego tygodnia rower 3x 70-90 min Odżywianie : do czasu ulożenia diety śmieciowe ,ciagłe podjadanie szczególnie wieczorne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie [...]

[...] nareszcie mogę wciągnąć brzuch i wizualnie się podniósł. Klatka się prostuje i rośnie. No ale to nadal ok. 30% BF i pas 130cm (w zeszłym roku byłem u dietetyka - od tamtego czasu przytyłem niewiele bo staram się ograniczać). Po świętach chcę wziąć się dodatkowo za dietę - przede wszystkim dokładnie policzyć spożycie kalorii (TDEE mi wychodzi [...]

[...] Tak, odżywki węglowodanowe są przydatne, dobre i nawet niezbędne dla niektórych sportowców (np. przy wysiłku wielogodzinnym lub po intensywnym treningu siłowym, gdy nie ma czasu i chęci na spożywanie posiłku). Dla osoby borykającej się z nadwagą i tłuszczem podskórnym oraz wokół narządów wewnętrznych – mogą być one źródłem problemów. A bardzo [...]

To nie o to chodzi bo jeśli bym nie chciał to bym wyłączył po prostu powiadomki u nich w tematach %-) Po prostu mam mało czasu i nie mogę sobie pozwolić na czytanie wszytkiego na raz. Łatwiej mi czytać np 3-4 na bieżąco a resztę nadrabiać np w weekend.

[...] na klatę nie jest najbardziej funkcjonalnym ruchem a jak już się pojawia na WOD to i tak ławek brakuje. Chociaż jedno z moich ulubionych ćwiczeń, pomimo tego że klaty to ja nie mam %-). Jak tam przygotowania do pierwszego startu w sezonie? Poręcze są królem ćwiczeń klatkowych :-)) ale od czasu do czasu można sięgnąć po sztangę czy hantle

[...] który zostaje właczony do panelu miesiac po szkoleniu :-) z braku laku... No po prostu wyrazam swoja opnie. To jesli tak to wyglada jak mówi Wojtek to Marian po MP grubo rok czasu masuj i MP18 do 90kg wychodz i tyle skoro sedziowie oceniaja Twoja sylwetke tak jak to ocenili na MŚ to w klasyku to Ty juz nawet nie masz co szukac nawet tego kawałka [...]

Witam,:-) Kiedyś udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie [...]