Witam od dłuższego czasu próbuje znaleźć informacje na temat do czego można zaliczyć worek bokserski bo sumie trenując na worku całe ciało pracuje. Chodzi mi o to ze np w poniedziałek ćwiczę np barki i plecy a we wtorek kondycyjnie trenuje na worku a jak wiadomo cios wyprowadza się także z pleców wiec moje pytanie brzmi czy to nie koliduje z moim [...]
Witam nie długo są wakacje, a więc moja "lokalna" siłownia będzie zamknięta, po wakacjach mam rok maturalny więc nie będę miał czasu na dojazd do siłowni itd. Potrzebuje coś na miejscu, czyli własną siłownię patrzyłem na allegro różne lecz są drogie :/. I tu pytanie do was czy ma ktoś na sprzedaż siłownię lub wie kto ma sprzedać interesuje mnie [...]
[...] dostać sie do nba bardzo lubie kosza już kiedyś trenowałem jakiś rok temu nie był to jakiś długi okres czau z 2-3 miesiące całkiem nieźle szło niestety zrezygnowałem z braku czasu powiedzmy jakbym sie gdzieś zapisał ciężko pracował trenował sam jeszcze poza treningiem mam 182cm wzrostu i dosyć szybko sie ucze tak jak u góry czy miał bym szanse [...]
[...] 2 lat trenuje KB,miesiąc temu dodatkowo zapisałem sie na BJJ niestety na treningu BJJ trafiłem na początkującego jak ja za mocno wyciągnoł balache na łokieć nie miałem nawet czasu sie odklepać.Coś tam strzeliło.Po paru dniach poszłem na trening KB uderzyłem pare razy mocniej tą ręką i od tamtej pory mam z nią straszny problem.nie mogę mocno [...]
[...] do Was z pytaniem. Mianowicie aktualnie mam 15 lat, trenuję od około 6 miesięcy systematycznie. Dietę jak najbardziej trzymam. Jeżeli chodzi o suplementy stosuję już od dłuższego czasu kreatyne mono oraz białko. Czy są jakieś przeciwwskazania stosowania cytruliny w tym wieku, zaburza w jakiś sposób okres dojrzewania? Dzięki z góry, z fartem.
Witam Od jakiegos czasu uczestniczę w zajeciach w klubie fitenss głownie na ATC. Jednakże dziś odczuwałam wyraźny dyskomfort przy ćwiczeniach cała się trzesłam tzn. Drżały mi sie mieśnie ...Czy oznacza to ze żle ćwiczylam ?? Czy wysiłek byl zbyt duży..Z dodatkowych informacji dodam ze bardzo malutko pilam w tym dniu.Innych pomyslow brak:D
[...] znowu ćwiczyć klate raz w tygodniu i co powiecie na takie zestawienie? poniedziałek klata środa bic tric przedramie piątek barki plecy sobota nogi niechce wprowadzać większych zmian ponieważ się mi dobrze ćwiczy potrzebuje tylko wiecej czasu na regeneracje klaty ręce najepiej sie mi robi razem więc tam nic niechcę zmieniać. xo w na to?
witam, trenuję jakieś 4 miechy, wszystko jest ok, jest dieta (nie zawsze do końca przestrzegana ;))i trening, ale w w ciągu tego czasu na klatkę biorę tyle samo, czyli skromne 50kg (6powt), z bicem tricem itd nie ma takiego problemu (biorę mniej więcej 2x większy cięzar, niż na początku) Mój aktualny trening na klatkę wygląda tak: 12x sztanga [...]
[...] boleć noga w okolicach śródstopia. Jak chodzę to prawie nie czuć, że boli, ale w piłkę ciężko grać z takim fantem, bo wtedy odczuwam ból.. Wizyta u lekarza odpada Czy jest złamana czy "ubita"? Czy możliwe jest, że jeżeli była złamana to się nie zrosła w ponad miesiac czasu? (od tamtego momentu uważam na siebie i nie "katuje" nogi :p) Co robić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, od pewnego czasu przymierzam się do zakupu jakiegoś białka serwatkowego w dobrej cenie (rozważałem tez kupienie kreatyny ale myślę że jeszcze zbyt wcześnie, ćwiczę 7 miesięcy). Więc padło na białko jednak nie wiem co wybrać, jakie najlepiej się sprawdzi. Myślałem o wpc 80 łowickim lub ostrowi, ale opinie na temat tych białek są różne. Wiele [...]
Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem poważnie myśleć żeby zająć się sportami walki zawodowo, ale w każdym klubie w moim mieście treningi prowadzone sa grupami (nawet do 30 osób) i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem, itu moje pytanie. Czy są kluby uczące przygotowujące pod karierę, 1vs1 z [...]
[...] o 200-300kcal ;/ : 2 treningi siłowe ok.1,5h góra-dół i 1 trening w osobny dzien długie cardio 50-60 minut (3treningi w sumie,czasami jak w ciągu tygodnia znajdę więcej czasu robię jeszcze jednododatkowe cardio)*po treningach siłowych 40 minut dodatkowo cardio na bieżni :chodzenie pod górkę Poza tym od 10 000-15000 kroków dziennie :) [...]
Doszly mnei sluchy ze w miniony weekend Na silowni lesnej kolo Kapieliska Lesnego na os. Kopernika odbyly sie jakies zawody Strongman czy ktos z forum (z Gliwic) uczestniczyl w nich albo przygladal sie wogole wie cos na ten temat bo nastepnych nie chcialbym oposcic "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
Witam - zeby nie marnowac czasu przechodze odrazu do konkretów, mam 16 lat, 180cm wzrostu i waze 86 kg... czyli jak sami pewnie lapiecie 'troche' za duzo.. sprawa jest taka, zamierzam zaczac biegac zeby troche na tym stracic, ale chcialbym tez w maire z tym sie jakos rzezbic czy cwiczenia zwykle typu pompki brzuszki hantle maja jakis sens? Czy z [...]
Z powodu braku czasu moze ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wiec ile mam serii wykonywać na duże, a ile na małe partie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle [...]
Mam pytanie ile powinna lub jaki jest optymalny czas trwania diety na mase. Po redukcji chce wskoczyc na mase wstepnie ulozylem plan ataku na 8 tygodni. Czy to nie za malo czasu na masowanie?
Witam. Jeśli Bóg da to w kwietniu/maju? przyszłego roku zostane poddany testowi na podciąganie się na drążku oraz biegowi na 1000m. O ile bieganie nie sprawia mi wiekszego problemu bo zdarzało mi się ćwiczyc o tyle podciąganie się na drążku może być już kłopotliwe... Czasu jest od groma wiec wieże że uda mi się dobrze przygotować. Poszukuje [...]
[...] . Mam rocznikowo 17 lat , ok.192 cm i ok 87 kg .Cwicze juz jakieś 1,5 roku ale nie powiedzialbym zeby były to regularne cwiczenia wiec mozna uznac moj staż za 6 miesięcy . Zależy mi żeby trening był 3 razy w tygodniu poniewaz nie będe w stanie znalezc wiecej czasu. Mam nadzieje ze o niczym nie zapomnialem i dziekuje wszystkim ktorzy pomogą ;]
witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]
Mam pytanko jakie spalacze polecilibyscie kobiecie na diecie redukcyjnej np.ckd. Jaki okres czasu mozna brac spalacze, kiedy przestac. Najbardziej gnebi mnie pytanie co bedzie po odstawieniu spalaczy? Czy ma to jakis ujemny wplyw na organizm i sylwetke po zakonczeniu brania spalaczy. Jaka diete stosowac po spalaczach aby nie wrocic do stanu [...]
