żle ćwiczyłam czy ..?

Witam
Od jakiegos czasu uczestniczę w zajeciach w klubie fitenss głownie na ATC.
Jednakże dziś odczuwałam wyraźny dyskomfort przy ćwiczeniach cała się trzesłam tzn. Drżały mi sie mieśnie ...Czy oznacza to ze żle ćwiczylam ??
Czy wysiłek byl zbyt duży..Z dodatkowych informacji dodam ze bardzo malutko pilam w tym dniu.Innych pomyslow brak:D

Mogły to być zaburzenia gospodarki elekrolitowej.

Miałam to kiedyś, tylko w znacznie poważniejszym stopniu. O mało stąd nie odeszłam, bo zaczęło się na drżeniu i mrowieniu rąk, a skończyło na takim skurczu mięśni, że nie mogłam oddychać, i zaczęłam już tracić przytomność z braku powietrza:/ Autentycznie, zaczęło mi się czarno robić przed oczami, i nie mogłam się w ogóle ruszyć, bo miałam wszystkie mięśnie zesztywaniłe.

W szpitalu dostałam od razu relanium dożylnie i kroplówkę, i mam na przyszłość nauczkę, że organizmu i wody (intensywny wysiłek fizyczny, a ja prawie nie piłam wody, a jeszcze rano wypiłam kawę wypłykującą m.in. magnez...) lekceważyć nie wolno.

Zdecydowanie nie polecam takich doświadczeń:/

Podejrzewam, że mięśnie Ci drżały z przemęczenia

pewnie brak magnezu

no chyba nie brak magnezu bo codziennie wypijam 2 tableteczki rozpuszczalne.. Faktem jest ze jak wyszlam z zajec czylam sie jak galaretka....srednio mile uczucie

moze lepiej pij wiecej wody, organizm moze sie buntowac. i nie przejmuj sie w razie czego tym, ze brzuszek sobie napchasz h2o, to tylko chwilowy efekt

Dziekuje za odpowiedzi .

Po pewnym czasiestwierdzam ze mogl to byc efekt rzeczywiscie slabego wytrenowanie teraz juz prawie tego nie doswiadczam no i chwilowego odwodnienia.

Pozdrawiam

NELI

A magnez w rozpuszczalnych tabletkach,zdaniem wielu lekarzy,to oszustwo prawie.Jest przyswajalny w małym stopniu.Mnie polecono magnez z wapniem w proporcjach2:1(z california fitness)albo mbe(magnez,witamina B6 i wit.E).

dopiero magnez z wapniem jest źle przyswajalny (jeden ogranicza wchłanianie drugiego)
najlepsze na rynku jest magneB6

Mylisz się Kopernik, magnez o którym pisze selena jest właśnie najlepiej przyswajany w takiej proporcji do wapnia, sprawdziłam osobiście

czy wapn sie lepiej przyswaja rano czy wieczorem lub czy to nie ma róznicy?

moim zdaniem to nie ma nic wspólnego z brakiem magnezu - zwykła hipoglikemia czyli brak cukru we krwi po wysiłku. Za mało jadłaś przed ćwiczeniami, organizm spalił zapasy glukozy z krwi i wystąpiło niedocukrzenie - w sytuacji takiej człowiek blednie, zaczyna się pocić, doznaje uczucia drżenia rąk, nóg, a często całego ciała, występuje też uczucie zimna. Najlepsza rada doraźna to szybko zjeść cukierka i objawy znikają. Rada zasadnicza - odżywiać się prawidłowo przed i po ćwiczeniach.

Wchłanianie wapnia nie zależy raczej od pory dnia. Jego wchłanianie ułatwiają kwaśny odczyn pokarmu, witamina D3, magnez oraz estrogeny. Z kolei wchłanianie wapnia utrudnia obecność w pokarmie tłuszczu, fitynianów (produkty zbożowe), fosforanów i szczawianów ( szpinak , rabarbar) oraz zasadowy odczyn pokarmu. Najlepsze naturalne źródła wapnia to mleko i nabiał (litr mleka pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wapń) oraz warzywa z rodziny krzyżowych, szczególnie brokuły.