czasu

[...] w tłuszczach. No a jak te przykladowa marchewke jemy solo, to raczej nie wykorzystamy jej potencjału. Moim zdaniem nalezy jesc posilki zbilansowane. I oddzielac " posilek"od czasu, kiedy się nie je. Takie podjadanie, a to marchewka, a to orzeszek, a to jogurt to moim zdaniem najprostsza droga do braku kontroli nad podaza makro i kcal. Jesli ktos [...]

[...] sie spytać czy ten plan treningowy jest odpowiedni dla średnio-zaawansowanego bywalca siłowni.Trenuje 2 razy w tygodniu bo trenuje też inny sport i na więcej nie mam czasu. Wygląda on tak: 1 DZIEŃ Przysiad high bar 4x8 Wspięcia na palcach 3x15 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 Ściąganie drążka z wyciągu 3x12 Wyciskanie hantli nad głowę [...]

Maszyny treningowe - zazwyczaj pisze się o nich jak o gorszej formie na stymulację mięśnia, która nie jest w stanie dać takiego bodźca treningowego, jak w przypadku ciężarów wolnych. Jednak nie do końca tego typu urządzenia są bezużyteczne, a istnieje kilka maszyn, które mogą uzupełnić trening w sposób wartościowy. Maszyna do wznosów bocznych [...]

[...] w ten piątkowy wieczór :-) Jak wczoraj pisałem dziś od samego rana praca w domu co było dla mnie zbawieniem :-) Bo jak się okazało mało co było do pracy więc miałem trochę czasu żeby sobie poogarniać w domu przed weekendem no i żeby zjeść coś ciepłego %-) Oczekując na popołudniowy trening nóg <3 No i na sam wieczór trzeba było naszykować miskę [...]

Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc ;) poszukuję jakiejś diety na masę. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu Full Body Workout, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, raz w tygodniu basen. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200 kcal. Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 76 kg Jeśli ktoś ma wiedzę i chwilę wolnego czasu to proszę o pomoc ;)

[...] Cepan. Na dzień dzisiejszy sutki nie są już tak wrażliwe jak po zdjęciu opatrunków ale mimo wszystko są, da się żyć :) czasem mnie to denerwuje, ale myślę że z biegiem czasu przejdzie. Myślałem aby z tym iść do jakiegoś chirurga, aby rzucił okiem czy jest ok. Mam darmową opiekę w Luxmed, więc nie wiem czy jest sens jechać aż do Kielc. [...]

Szkoda czasu. Najlepiej aktywować na treningu jak najwięcej grup mięsniowych, co w większym stopniu zwiększa syntezę protein.

Sylwetka prezentuje się estetycznie i całkiem fajnie , ważne żeby zachować odpowiedni rozwój a jak wspomniał kolega wyżej 10 kg to się nabiera kawał czasu także zamiast na wadze skup się na poprawie sylwetki w lustrze i żeby stopniowo dokładać masy.

Mam klientki, które po roku czasu ważą mniej więcej tyle samo, ale są o wiele szczuplejsze i mają lepsze kształty.

[...] praktycznie mnie nie było. Do tego klatka zaatwiona na amen. Teraz już było by ryzyko zerwania. Wiec dzisiaj bez treningu tz. Tylko k1 i lekkie klepanie,co dalej jeszcze się zastanawiam. Pewnie pierdoły out ,obiętosć out ,klatka out i maksowanie siadów i mc z tym ,że myślę jeszcze czy w środę nie zrobić klasyka pierwszy raz od dłuższego czasu.

[...] ,w ruch poszło również suchoigłowanie i mało przyjemne masowanie i rozbijanie. Na dodatek cały czas zawalone zatoki nie ułatwiały mi tam leżenia na stole przez tyle czasu. Ogólnie ciężka wizyta , ale tylko takie mają szansę coś pomóc. Na koniec dostałem duuuużo baniek , które mają z zatokami trochę pomóc. Na dole najciemniejsze rejony po [...]

Stosuje je sezonowo od dłuższego czasu i możesz przekazać lekarzowi ze musi szukać przyczyny gdzie indziej

[...] mi, że muszę/chcę to zrobić drastycznie. Stąd uważam, że moja wiedza i doświadczenie wystarczą do utrzymania poziomu, jaki mnie interesuje i nie ma potrzeby obciążania Adama. Nie mniej zawsze mogę liczyć na jakąś podpowiedź, ale będę starał się nie zabierać ku czasu, którego ma i tak mało. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-02 19:26:49

[...] W sumie chyba wszystko oprocz izoteku. Najlepszym rozwiazaniem okazalo sie solarium. Umiarkowane opalanie sie nie tylko maskuje ale i wysusza wypryski. Teraz od jakiegos czasu tluke propka z winem (zakochalem sie w krotkim estrze) i nie mam z tym problemow. Estrogen podwyzszony, progesteron w normie - problem z glowy. Od czasu do czasu cos [...]

[...] tej listy tworzyc posilku ,tak by sie zgadzalo mniej wiecej BWT i kalorie. Chciałbym Was ślicznie poprosić o pomoc. By jakas mila i pomocna osoba ,mająca odrobine wolnego czasu ,by przejrzałą moja listę produktów. Wyeliminował te produkty z których powinienem zrezygnować ,które powinienem ograniczyc do minimum. Rowniez bylbym bardzo wdzieczny [...]

[...] w aptece mozna kupic. Miss juz 6,5 roku prawie. A Ty kiedy i czemu wracasz? No wlasnie jest dokladnie tak jak piszesz. Mialo byc wlasciwie :P nie przewidzielismy ze to tyle czasu zajmuje, a teraz mimo ze jest dobrze i tendencja jest wzrostowa to w tej branzy nie ma nic pewnego. A ja troche czuje ze mi zycie ucieka. Moze gdyby ta wlascicielka nie [...]

[...] mowiac, ze jednak rezygnujecie z restauracji. Chociaz jest to naprawde wymagajacy biznes - no chyba, ze po jakims czasie udaloby wam sie po prostu przekazac obowiazki komus innemu a wy tylko byscie zarzadzali ;-) ale przypuszczam, ze troche by to potrwalo a do tego czasu biedna bys sie zajechac mogla, biorac pod uwage jak teraz jest ciezko

[...] w blad,bo napisalem,ze po wysilku fizycznym dopada mnie czesto lekkie przeziebienie,i oslabienie ogolne oraganizmu.Teraz tak mi sie wydaje ,ze ten orgaznizm od jakiegos czasu mam oslabiony,sa dni ,ze raz jest lepiej raz gorzej.Takie ogolne oslabienie,a do tego jak jeszcze dodam wysilek fizyczny,to calkowite oslabienie,co oslabia [...]

[...] ze moze jednak przedluzymy. Ale moj chlopak strasznie chce wracac do Polski, a ja tez juz mam dosc takiego zycia. Zarobki sa nieadekwatne w stosunku do nakladu pracy niestety, z kazdej strony zzeraja nas podatki i mimo ze bede tesknic za naszymi super goscmi to z radoscia wroce do normalnego zycia, w ktorym ludzie maja tyyyle wolnego czasu :-D